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Nächste Woche ist Mitteldistanz Kraichgau, d.h. 1-2 in den Wochen danach, je nach Wetter und Erholungsstand.
Ebenso sind dann auch noch 1-2 lange Läufe geplant. An der Kondition wird Roth trotzdem nicht scheitern (andere Gründe wüsste ich allerdings mehr als genug )

Gerade noch Laufen . So eine Form und Wetter wie heute bräuchte ich auch im Kraichgau .
15 Km in 1.07.07 Std. , beim Wendepunkt 33.33 min., d.h. Tempo exakt gehalten und mit einem Schnitt von 4.28min/km sogar mein absolutes Traumtempo für Kraichgau(4.40) locker unterboten
Da man aber nie weiss, was alles kommt , sollte man den Augenblick genießen und feiern, solange man Grund hat, deswegen Prost .

Bevor du dir dem Kopp mit Allohol zuballerst

wieviele 150k hast du denn auf deinem WK-Rad bisher dieses Jahr schon absolviert?

(Klar könnte ich die letzten 400 Posts lesen und auswerten, hab aber keine Lust dazu)

Seit 1.11. waren es 8 rund 5-stündige Touren mit dem MTB und 8 mit dem Zeitfahrrad, davon 5 mal meine 150 Km Standartstrecke.

Oh...



Du bist mein Trainingsheld

mit welchem Puls fährst Du denn diese GA2 Intervalle und wie lange war Serienpause dazwischen?

Saubere Einheit jedenfalls, Reschpekt.

Ich definiere für mich, wobei auch die Streckenlänge entscheidend ist:
GA1 geht immer länger und schneller, niedriges GA1 gefühlt ewig
GA2 geht schneller oder länger, beides zusammen eher nicht
WSA geht weder wesentlich schneller noch länger
Meine aktuellen Pulswerte kenne ich nicht. Letztmals vielleicht vor 7 Jahre mal mit Pulsmesser gelaufen.
Pausenlänge war etwa 3-5 min.

Gestern Mentaltraining , heute Training für den Kopf
2000m im Neo relativ ruhig in 38.28 min, von der Länge kein Problem .
Fazit: auch ein Neo hat keinen Hilfsmotor , aber ich hoffe, dass bis zum Sonntag die Energie wieder aufgeladen ist. Ab jetzt ist der Rest Kopfsache

Heute noch platter
Beim Versuch zu laufen wäre ich fast eingeschlafen
Nach 15 min. Warten (Warmlaufen war zu anstrengend ), losgesaust wie ein Irrer , nach 300m gestorben und langsam den Kilometer beendet. Erstaunlicherweise genau in der Zielzeit Dann noch 2 1000er mit megaschweren Beinen und langsamer im Roth Tempo. Mehr ging heute beim besten Willen nicht. Immerhin etwas das Gewissen beruhigt und den Kreislauf aufgetunt.
Bei so einem Wetter wüsste ich am Sonntag nicht, was ich zum Radeln anziehen soll.

Wie war denn das Wetter bei Dir?

Für mich heute trotz Sonnenschein zu kalt. Beim Radeln wäre ich festgefroren.

Erst schreibst du nur vom Laufen, jetzt noch vom Radeln

Kein Wunder, dass du platt bist. Du warst bestimmr auch im Wasser

Aprospros Wasser:


Daran hab ich mir heute die Zähne ausgebissen. Schon an der ersten zwei Sachen

Coole Leistung

Kraichgau ist am Wochenende, oder? Wie soll da das Wetter werden?

Mach Dich nicht schon vorher platt... tapern... Herr Kollege..

Mich würde interessieren, welche Einheiten du bis Sonntag noch so vorhast? Ich finde es gerade richtig schwer, eine Balance zwischen Tapern für Sonntag und Training für Roth zu finden.

So Wettkampf
Sa locker anreizen 30 min Rad, 10 min Lauf..
Fr. Pause
Do locker koppeln 1 h rad, 30 min lauf oder so mit ein paar Steigerungen
Mi je nach Dienstag oder Vortagen, easy going, Schwimmen

Macht erst mal das Ding, danach gehts weiter..wird hart genug.