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Wus???

Drullse ist halt knackig während Wagnerli(Urheberrechte wohl Drullse):

54.22 min

15 Km?

Ordentlich!



Bist Du zufrieden damit?

10er WK in Schwanheim?
Mit dem 5er, dem 10er und dem HM berechnet Hr. Greif Dir ne Zeit unter 4:15 auf den Marathon

PS: Drullse ist nicht nur schuld sondern auch doof
Zank das Wagnerli nicht

drullse, laß das!!!

SUUUUUUPER

ich bin stolz auf dich !!!!

Der Marathon in Roth wird toll werden, das sage ich dir

Heute bin ich nicht in der Stimmung für so'n Sche%&*.

Der Lauf war anstrengend, aber gut.
Ich bin wirklich nur nach Gefühl gelaufen.
Kilometer 7 und 8 fühlte ich, dass ich nach lasse.Ab Kilometer 8 konnte ich in den Tunnel zurück und lief das Ding gut durch.
Das reichte für Platz 54 von 162 Frauen. 9.Frau der AK40

Aber das hat keine Bedeutung mehr.
Liebend gerne wäre ich heute auf allen Vieren mit Asthma-Anfall ins Ziel gekrochen, wenn dafür Crema erzählt hätte, alles ist nicht so schlimm.
Ein bisschen Bestrahlung und ein paar Tabletten und gut ist es.

Hey, du arbeitest brav weiter an deiner Laufform!
Die Zeit ist Super und passt prima zu deinem Ziel! Km 7 und 8 (oder waren es 8 und 9? ) waren bei meinem letzten 10er auch die "Durchhänge"-km.
Ich will ja schließlich nicht so lange in Roth warten, bis ich mit dir kann!

Die letzten zwei Kilometer habe ich mich nur auf mich selbst konzentriert und bin nach an einígen Leuten vorbeigelaufen.
Ich habe mir als gesagt:
"Unter 55 min schaffst Du ."

Ich hatte kaum Probleme mit der Luft und den beinen geht es auch gut.
Allerdings weiß ich jetzt, dass Mühlheim zu kurz war.
Ich schaffe es nicht den Kilometer in 5.10 min zu laufen.

Ich bin optimistisch, dass es in Roth gut läuft.

Also, passt doch Dranbleiben

Bleibe ich, versprochen.
Heute habe ich ein kleines Kraftprogramm im Studio gemacht.
Nichts dolles, hauptsächlich für oben run, weil ich morgen
in die Mördertrainingswoche starten will, mit einen 30 km-Lauf.

Jetzt wird regeneriert und nachher Omas Geburtstag gefeiert.