emu5.de

Oh Mann, das ist ja super!!! Ich freu mich für Dich!!!

Danke

Ich hatte das irgendwie falsch in Erinnerung.
An Dein PN kann ich mich natürlich erinnern, aber ich hatte im Kopf, dass das nächstes WOchenende ist.

Guten Morgen,

heute bin ich kaum aus dem Bett gekommen.
Die Beine sind müde und haben leichtes Muskelkätzchen.
Allerdings muß ich feststellen, dass die neuen Schuhe die Knie mehr belasten,
als meine anderen.Sie sind schön leicht und tragen sich toll, aber die Sehnen am Knie
merke ich heute auch mehr, als sonst.
Ich habe aber noch ein paar Rennen, um sie zu testen.

Heute am Tag danach frage ich schon, warum man eigentlich Marathon läuft.
Kürzer reicht doch eigentlich auch.
Marathon laufen ist tierisch anstrengend.

Heute werde ich faul sein.

Bin schon ganz grün vor neid, weil Du laufen konntest...
Aber ich hätte nicht gekonnt...

Schön Dein Ergebnis

Cool auch Voldi

Das wird wieder und dann läufst Du mir sowieso davon.
Was macht Dein Trainingspartner ?

Ich habe mich von diesem Lauf mental noch nicht erholt, weil die zweite Runde so eine Qual war.
Wenn Roth wird, wie 2008, darf ich mir das keine Fehler erlauben.

Mein Trainingspartner wird bald bei der Post angestellt,
denn er trägt die Post rein.
Und die Postbotin war ganz hin und wech
"Tragen" ist zur zeit sein großes Thema.

Er ist auch etwas laufunmotiviert und heute hatte er Kumpelstag.

Solltest Du mal keine Lust mehr auf Schmuckbasteln haben,
bieten sie Dir sicher eine Sendung als Hundetrainerin an.

Bruno hat sich wirklich gut eingelebt bei Euch.

Schatzi,



bei einem einigermaßen vernünftig eingeteiltem Rennen, ist im letzten Viertel immer Beißen angesagt, egal über welche Distanz!



Na das nenne ich mal Planerfüllung,
ich finde, dass Du das gut gemacht hast!


Viele Grüße,

Christian

Planerfüllung = 2.06 h reinkommen und es fühlt sich locker an. So war's aber.

Nein, nicht wenn ich nur 21 km gelaufen bin im Tempo von 42 km.
Am 19.5.12 darf's weh tun. Besser, da soll es weh tun !!!

Wenn es allerdings am 8.7.12 schon nach 16 km weh tut,
habe ich ein echtes Problem.

Mag mich denn keiner verstehen?

Doch
Genauso wie ich vor meiner Roth-Schwimmerei Bauchgrummeln habe, wenn ich an meinen Test vor ner Woche denke. Das hätte auch besser/anders laufen dürfen.

Aber man muss immer das Gute daran sehen:
Wagnerli und ich wissen jetzt wo wir beide in unseren Disziplinen jeweils stehen und was noch bis Roth zu tun ist!

Nein, ich mag mein Schatzi lieber motivieren!

Ähm, nur mal die gleiche Frage gestellt, wie meiner lieben, frustrierten Mitbewohnerin:

In welcher Trainingsphase befindest Du Dich gerade ? Ich tippe mal, dass Du gerade erst anfängst, Tempo zu trainieren, oder ?

Du hast den ganzen Winter über Kraft und Ausdauer gemacht. Wo soll denn da das Tempo her kommen ? Da wird man üblicherweise sogar eher langsamer. Ich wette mit Dir, wenn Du den HM auch nur einen Hauch langsamer gelaufen wärst, bzw Deine Zielvorgabe von Anfang an minimal nach oben korrigiert hättest, wärst Du vollkommen entspannt im Ziel angekommen und hättest auch noch locker 5-10km dran hängen können. So hast Du Dich aber mit Deiner Zielvorgabe und dem Gedanken Dich zu spät verpflegt zu haben total gestresst und letztlich nur unnötig geschwächt.

Ähnlich war es beim maultäschle:
Wir haben seit Nov eigentlich nur Ausdauer und Kraft gemacht. Der "Test" war eigentlich keiner, sondern nur 1000m schwimmen und mal auf die Uhr schauen. Nicht "all out" oder so. Dazu war es der zweite(!) 1000er an dem Tag, 8h zuvor hockten wir noch in der Sauna, 36h zuvor absolvierte sie noch eine 4000er Trainingseinheit. Und geschlafen hatte sie gerade mal 5h. Aber ich hätte sie danach noch einen 1000er schwimmen lassen können und der wäre ähnlich schnell gewesen. Und genau DAS ist es, was derzeit relevant ist: Sie hat die Ausdauer, die 3,8km gut durch zu halten.

Jetzt geht es langsam los mit dem Tempotraining ! Intervalle, Serien, etc. Aber auch (Schnell-)Kraft. Das Ganze bei nahezu gleichbleibender Ausbelastung um die Kondition aufrecht zu halten.

Und so oder so ähnlich wird Dein Plan sicherlich auch sein. Du läufst jetzt viele Wettkämpfe, da bekommst Du automatisch das Tempo. Und mit dem dazugehörigen Training wirst Du ganz von alleine schneller und wirst den nächsten HM locker unter der Zielzeit von 2:06h laufen !

Also, nicht frustriert sein. Das wird schon !!!

Ich frage mich: wozu Tempotraining? (ganz ernsthaft und ohne Häme oder Polemik: das Tempo für die angepeilte Zeit hat das wagnerli, die Umsetzung ist das Problem und da helfen IMHO Intervalle, Serien etc. nix)

Um das Tempo auf längerer Strecke zu halten ? Das was ich geschrieben habe bezog sich aber erst mal auf das Training vom maultäschle.

Ich denke eigentlich, dass das Wagnerli den Winter über eine gute Ausdauer aufgebaut hat, so dass das Verfehlen der Zielzeit nicht daran gelegen haben kann. Daher meine Idee mit dem Tempotraining, um über einen längeren Zeitraum ein höheres Tempo laufen zu können.