emu5.de

Die ganze Woche noch nichts wieder gemacht, um mich vollends von der Sch***erei zu erholen. Gestern bin ich mit Wellness in der Taunus-Therme mit dem Tomminator, Maultäschle und La_gune wieder ins Schwitzen eingestiegen.

Heute ist der Tag, an dem das Triathlonrad aus dem Schuppen geholt wurde. Seit diesem Jahr besitzt es einen "SLR Tri Gel"-Sattel (http://www.bike-components.de/products/info/27287). 12-14 Grad, eine leichte Nordost-Brise und überwiegend Sonnenschein sind das richtige Wetter für kurz-kurz mit einem langen Funktionsunterhemd. Vorgenommen hatte ich mir nichts außer meiner 75-km-Standardrunde, die vom Profil her recht anspruchslos ist (430 HM). Ein paar Wellen und der "Schurkenhügel" vor Blofeld, sonst nichts. Und es rollte sich gut. Die Position passte, keinerlei (richtige) Nackenschmerzen, der Sattel fuhr sich angenehm und ich kam wieder nach Hause mit einem Schnitt von 33,1 km/h . Totales Rumrollen war es natürlich nichtmehr. Hatte aber auch nicht das Gefühl, als ob das Tempo nicht auf 180 km gegangen wäre. Gutes Wetter vorausgesetzt, sollten die 5:30 in Roth dieses Jahr unterboten werden können. Den ganzen Schnickschnack mit Getränken, Verpflegung, Aerohelm, Scheibe, Hochprofil-VR und Leichtlaufreifen hatte ich heute ja auch noch nicht im Einsatz.

Klar - warst ja auch erholt...

Aber so was von erholt.. und wahrscheinlich ein paar Kg leichter...

Gut, das es wieder läuft, freut mich sehr Herr Thorsten.

Erholt ???

Sauna war gestern schon unerwartet hart. Prol-Faktor, als ob es lange Saunanacht wäre und man musste rechtzeitig drin sein, um noch einen Platz ganz oben zu kriegen. Ok, nach dem halben Aufguss wurde es oben auch wieder leerer .

Mich nicht , jetzt kann ich mein heutiges Debakel nicht mal auf das Wetter schieben
Ne, echt, Respekt , Du wirst Roth rocken

Wenn dir bei der ersten Fahrt auf dem TT nach deutlich über zwei Stunden der Nacken nicht wet tut, bist du dir dann sicher, dass es nicht noch deutlich aerodynamischer geht?

Dank kurzem Cervelo-Steuerrohr sind da momentan noch 3 cm Spacer unterhalb des Vorbaus montiert. Vielleicht wechselt davon noch einer oder zwei über den Vorbau. Bloß jetzt noch nichts übertreiben.

So, gestern abend noch eine Stunde geschwommen und heute habe ich mich aufs Rennrad gesetzt und bin 100 km gefahren, von denen die ersten 45 km fast komplett gegen den kräftigen Nordwind waren. So lag der Schnitt nach 45 km auch nur bei 26 km/h und ging bis nach Hause noch auf 28,6 km/h hoch. So einfach nur locker fahren ging bei dem Wind irgendwie nicht, gegen den Wind musste einfach etwas gedrückt werden, um nict stehenzubleiben.

So sind es diese Woche immerhin noch fast 7 h Sport geworden, nach der krankheitsbedingten Auszeit passt das.

Genau, man soll nichts erzwingen.

Dein heutiger Schnitt beruhigt mich irgendwie
Merkst Du noch was von Deinen Operationen?

Solche Einheiten hatte ich vor zwei oder 3 Wochen einige. Ich bin immer in die gleiche Richtung rausgefahren und musste am Anfang ständig gegen den Wind anfahren. Und dann ging's anfangs auch immer leicht bergan. Wenn dann der Schnitt erst mal beinahe unter 26 fällt, dann wird man schon ein wenig nervös.
Das war wirklich anstrengend, zumal ich da ja noch kaum km in den Beinen hatte. Mittlerweile sind's zum Glück um die 1500km und ich steck solche Gegenwindorgien wieder besser weg.

War ja auch Rennrad mit Rentner-Position und wirklich ordentlich Wind.

Von den OP's merke ich nichts mehr. Vielleicht das schlechte Gewissen, dass ich irgendwann mal wieder etwas mehr laufen und nicht immer alles auf einen sanften Wiedereinstieg ins Laufen schieben sollte . Hatte aber die letzte Zeit wegen der hohen Rad-Belastung auch keine Lust zum Laufen.

2007 ohne viel Radtraining und ohne viel Lauftraining ging das bis km 28 gut. 2008 mit viel Lauftraining und mäßigem Radtraining bis km 42,2. Mal sehen, wie es 2012 mit viel Radtraining und sehr bescheidenem Lauftraining geht .

Na dann hab ich ja noch ein bißchen Hoffnung für meinen Sportler

Mal im Ernst: ich hab das zwar laut getönt, aber in echt trau ich mir so ne LD und vor allem deren Vorbereitung absolut nicht zu,

Ich werde Euch im Ziele alle wie verrückt feiern, weil Ihr alle Helden seid!!

2007 ging umbau- und umzugsbedingt vor dem 1.4. GAR NICHTS auf dem Rad, dann habe ich nach 7 Monaten Radpause noch schnell 2500 km bis Ende Juni zusammengefahren. Lieber 2500 km in den letzten 12 Wochen als 3500 km gleichmäßig in den letzten 6 Monaten davor.

Heute war ich mal beim Arzt, da mir seit 2 Wochen die Achillessehne zwickt und mit Schonung (bin aus diversen anderen Gründen seit dem 26.3., also schon bevor das losging, nicht mehr gelaufen) und Quarkpackungen in den vergangenen Nächten auch nicht wirklich besser wurde. Jetzt hat er mir Ibuprofen, Physiotherapie (Ultraschall und Lymphdrainage), Einlagen wegen meiner Plattfüße und Fersenkeile zur Entspannung der Sehne verschrieben. So muss ich das geplante aufbauen einer Laufform noch etwas verschieben und notfalls ohne Laufform nach Roth fahren. Immerhin war nicht soviel Laufform da, die vergehen könnte. Und besser jetzt als in der laufenden Saison. Wenn das in 2 Wochen in Gelnhausen noch nicht weg ist, zerballer ich mich auf dem Rad und stoße dann zu den Mädels und dem Kuchen in die Sonne. Schwimmen und Radeln darf ich aber. Und deswegen bin ich vorhin auch noch 55 km geradelt. Heute ein Schnitt von 34,3 km/h . Momentan fühle ich mich auf dem TT recht wohl.