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Naja, es gäbe noch eine Alternative :
Du trainierst mit Hazel.
Der futtert weltmeisterlich und nimmt durch sein intensives Training ab.


Eines muß aber festhalten. Von alleine geht da nichts.

Des weiß ich wohl. Jetzt will ich ja auch wieder etwas mehr Sport machen (Zeit hab ich ja... ). Aber mit hazelman zusammen trainieren ? Da muß ich mich ja im Wasser schon anstrengen um dran zu bleiben, von laufen oder gar radfahren will ich da gar nicht reden...

Morgens(5.30) 2 richtig dicke Scheiben Vollkornbrot mit Honig(ohne Butter), dazu ein Glas Orangensaft und 2 Tassen fettarme Milch.
Um 9 Uhr Trockenobst(Pflaumen, Aprikosen, Ingwer dazu etwas Brezel, Brot oder ein kleines Stück kalte Vollkornpizza( Fisch oder Schinken).
Mittags zur restlichen Pizza o.ä.fruchtigen Magerjoghurt(sättigt super )
Abends was kleines Warmes oder Lachs, häufig mit viel Salat (Zwiebeln ) Zum Nachtisch Rührkuchen (statt wie früher Schokolade).
Am Wochenende schlemme ich gerne auch etwas mehr und knabbere auch mal Chili-Chips.
Von dauerhaftem Hungern halte ich nichts. Regelmässiges und bewusstes Essen mit der Kombination Sport hilft aus meiner Sicht am Besten.

So viel Sport wie Du machst darfst Du hier doch gar nicht mitreden !
Wenn ich nur lese was Du da alles isst nehme ich ja schon zu...

Hab heute morgen in Ermangelung von Alternative doch wieder zu Müsli (aber nur 25% Schoko, der Rest war "normales") mit Milch und einer Tasse Kaffee gegriffen. Das muß sich ändern !

Als Getränk habe ich gerade "Roibusch-Vanille". Gar nicht mal sooo schlecht...

Gestern Abend gab es nach dem Schwimmen Gemüse-Pfanne "Asiastyle" mit Hähnchenbrust und ein kleines bisschen Reis. OK, den kleinen Becher Sahne auf die große Pfanne war jetzt vielleicht nicht optimal, aber wir hatten wider Erwarten doch keine Kokosmilch mehr.
Trotz der relativ großen Menge hab ich mich nicht vollgefressen gefühlt und konnte (anders als sonst) gut einschlafen.

Ich gebe mal ein Update: am Morgen des Abflugs nach Portugal zeigte die Waage 73,9 und damit das durchschnittliche Gewicht der letzten Wochen. In Portugal war nix mit Wiegen, mäßig Sport und dafür eigentlich zu viel Essen aber den Gedanken habe ich konsequent unterdrückt, sonst hätte ich abends gar nicht ans Buffet gehen müssen.

Lediglich am Gürtel war festzustellen, dass die Form sich verändert. Diese Woche habe ich dann wieder das übliche "Was-soll-ich-nur-im-Büro-essen"-Problem, kombiniert mit einmal Pommes abends und sonst eher Eiweiß oder gar nichts und heute morgen dann das niedrigste Gewicht (nach dem Lauf gestern abend nichts mehr gegessen) seit Beginn der Aufzeichnungen.

Ob das so bleibt (vor allem angesichts der notwendigen Sportpause und meinem Hang zum Frustessen) wird sich zeigen.

Drullses Gewichtstabelle

07.10.2011: 72,4 Kg
14.10.2011: 72,4 Kg
21.10.2011: 71,2 Kg
28.10.2011: 72,6 Kg
04.11.2011: 72,5 Kg
11.11.2011: 73,9 Kg
18.11.2011: 72,0 Kg
25.11.2011: 74,9 Kg
02.12.2011: 74,2 Kg
09.12.2011: 74,8 Kg
16.12.2011: 73,6 Kg
23.12.2011: 73,6 Kg
30.12.2011: 73,2 Kg
06.01.2012: 73,8 Kg
13.01.2012: 74,3 Kg
20.01.2012: 73,8 Kg
27.01.2012: 73,1 Kg
03.02.2012: 73,5 Kg
10.02.2012: 74,8 Kg
17.02.2012: 73,6 Kg (korrigiert)
25.02.2012: 73,9 Kg
12.03.2012: 72,1 Kg
16.03.2012: 71,0 Kg

Da geht was, Herr drullse.

Gestern schon der erste böse "Ausreißer":

- 1,5 libanesische "Dürüm" mit Hähnchen. Na ja, nicht soo ungesund, aber definitiv etwas viel.
- 1 Kugel Zartbitter-Schokoeis was aber eher die Konsistenz von tiefgekühlter Kakao-Buttercreme hatte...
- 6-10 Strongbrew-Cider - schließlich war St. Patrick´s Day und mußte gebührend gefeiert werden !!!

Frühstück / Brunch heute morgen war auch eher üppig, dafür gab es kein Mittag und 1h Zirkeltraining (aka "Move & Shape" ). Danach ein paar kleine Kekse und (ungesüssten!) Tee.

Da ist also noch viel "room for improvement"...

Ja, das heißt Strongbow!

Egal, das konnte ich nach dem 6. eh nicht mehr aussprechen...

Und heute wirken die immer noch nach.

Mittag:
150g Salat mit einer Dose Delph... äh ich meine Thunfisch und Joghurtdressing. Dazu zwei Mini-Party-Brötchen mit Kräuterquark.
Danach ein Apfel.

Und ich hab immer noch Hunger !!!

Jetzt soll ich auch noch laufen gehen.

Danach hätte ich auch Hunger. Was soll daran sattmachen?

Fisch, Quark und Brötchen.
Du bist doch ganz schön gefressig.

Ich aber auch.
Eben hatte ich ein großes Nutella-Brot.

Der Salat ? Das war eine riesen Schüssel voll. Und ´ne Dose Thunfisch ist ja nun auch nicht gerade wenig. Also allein die Menge hätte den Magen zumindest füllen müssen, zumal ich auch ca 0,5l dazu getrunken habe.

Abendessen war besser: Gemüsesuppe mit Rindfleischeinlage dazu eine große Scheibe Roggenbrot mit Kräuterquark. Danach 150g Magerquark mit Himbeeren (mit Honig anstatt Zucker). Das hat meine Gelüste nach "süß" gestillt. Und satt war ich danach auch.

Blattsalat. Vieleicht waren es auch 175g... So ein Beutel halt. Und eine normal große Küchenschüssel wo ca 3l rein gehen. Ich meinte keinen Trog !