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Ich werde dieses Jahr 44 Jahre und merke, dass der Saft in den Ärmchen
nachgelassen hat.

2006 war mein erstes Marathonjahr.
Ich habe mich wirklich 1 Jahr (4x die Woche laufen) vorbereitet und hat nach dem HM echte Panik,dass ich 6 Monate später 42 km laufen sollte.
Als ich mich 2008/2008 auf den Ironman vorbereitet habe,
machte ich immer nach den Läufen einbisschen Krafttraining und war 3x die Woche 1.5h schwimmen.
Dieser Unterschied hat dazugeführt, dass ich nach meiner MD niemals Panik hatte.
Nein, ich hatte den Eindruck, das ich gut trainiert habe und noch mehr geht.
Man braucht halt auch Kraft um schnell zu sein, deshalb versuche ich eine gute Mischung hinzubekommen.

Ob ich jemals wieder so schnell laufen werden, wie 2009 weiß ich nicht.
Mein Asthma ist halt nicht besser geworden und schränkt mich oft ein.
Und dann habe ich 2010 überhaupt keinen Sport gemacht.

MAl schauen, ob mein Konzept aufgeht.
Am 26.5 12 werde ich in OF den HM auf Bestzeit laufen, um einen Eindruck zu bekommen, welches Tempo ich in Roth laufen werde.
Hazel wird das Tempo für mich vorgeben....es wird also ein Regenerationsläufchen für ihn.

tja, wir werden nicht jünger und stetes Training hilft. Ich hab viel Rücken Stabi gemacht, die Power Bridge konte ich am Anfang so ne Minute halten, danach war sense, jetzt sind es gute 2 mit Bein hoch und so Scherzen kein Problem, das ist echt wichtig.

is das eine Powerbridge?

Ich bin auch dafür, dass er uns ein Filmchen hochläd
von seinen Stabi-Übungen mit Powerbridge.

jepp, das finde ich auch

jaja, schon klar...

http://www.bodyrock.tv/

Ich meine, auf die Ellenbogen stützen, und dann auf die Zehenspitzen, dann den Rücken hoch und gerade halten, das haut rein, ernsthaft, muss mal suchen, nach Übungen, gibt ja jede Menge Nettigkeiten mit wenig Aufwand.

Schon klar.
Unser Trainer nannte die Übung gestern abend übrigens "Bügelbrett"...

Vom Ballett her kenne ich sie als "Tisch"

Ich warte immer noch auf kiwis Filmchen.

Gestern war so ein bescheidener Tag, dass ich nicht ins Training gegangen bin.
Ich habe mit meiner Tochter einen netten Spaziergang gemacht.

Ist doch recht uninteressant, wie so ein mittelalter Hansel versucht Stabi Übungen auf ner Gyminastikmatte zu machen...

Gestern tat mir übrigens alles weh von den 1000 ern.. heute abend 2:10 langer Lauf, das wird wieder was..

Wenn sich jemand zum Hansel macht, hört sich das nach viel Spaß für uns an.
Was glaubst Du, warum Hazel keine Stabi macht ?
Seine drei Mädels zuhause würden sich krank lachen.

1.03:12


Was sagt uns das ?
Jaaaaaaaaaaaaaaaaa,

ich bin draussen gelaufen.

Es war ein Traum.Ich wollte gar nicht mehr heim.
Schwimmen wurde heute ersatzlos wegen Rotznasen und Husten gestrichen.
Göga ist gerade in der Küche und bekommt unter Cremas Aufsicht den Auflieger montiert.

sehr schön, weiter so. Wir hatten 2:15, so ziemlich den längsten Lauf bisher.. puh.. und danach noch kurz das, extra für Dich...:

Jetzt schon? Biste nicht ein wenig früh dran?