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Dann sind wir ja hier bald komplett wie es aussieht...

No Sir, die Sub40 ist nicht gefallen.

Zum einen nicht so einfach wie ich dachte.
Letztes Jahr hätte ich in die Nähe kommen können, wäre nicht mein Knie...aber so ist das halt.

Dieses Jahr kam ich "wie Ulle" aus dem Winter. Heißt, >77 kg und kein Training nach dem Knie. No way!
Dafür fehlt mir wohl Talent. Ich muss austrainiert und fit sein, um das reissen zu können.

Eigentlich wären wir jetzt den GG-Frühjahrslauf gelaufen, aber in der Woche war ich erkältet. SUB40 wäre aber kein Thema gewesen, ist nicht.#

Aber ich WILL das noch mal schaffen. Mal sehen

GUTE BESSERUNG dir est mal.

Sub 40 ist echt so ne Sache. Bin ja am Mittwoch auf der Bahn in dem Tempo gelaufen, 2 km aber nur. Vorher zum ''Warmwerden'' ein paar 400 er. Danach war ich richtig breit, allerdings war nach dem Block vom letzten Wochenende mit der wüsten MTB Tour am Montag auch noch nicht viel mehr möglich. Egal, Status ermittelt, weiter gehts, nächste Woche ein paar 1000 er auf der Bahn. Das erfordert jedenfalls ne spezielle Vorbereitung, zumindest für so Talentfreie Hobbyjogger wie uns.

Heute sind wir knapp 4:30 MTB gefahren, unser Club hat Samstags immer Training: Moderat radeln mit Wolle (unser Vereins Geschäftsführer, 63 J. jung und ein ganz zäher Brocken) Der fährt immer so Touren, da kämste alleine nie drauf, heute wieder Richtung MS Ost und ne super tolle Tour, wir waren nur zu dritt, daher wars nicht so wirklich moderat.

Jedenfalls sind die Couch und wir heute abend wieder gute Freunde..

Morgen long jog und Swimming for runaways, mal gucken wie es so geht.

Ich würde jetzt nur noch MTB und Crosser fahren, wenn das Wetter es nicht anders hergibt.
Zumindest die langen Dinger würde ich eher auf dem Rennrad, oder noch besser, auf dem TT erledigen.
Sind ja nur noch 83 Tage bis Lanza, da kann es ruhig spezifischer werden.

Wir sind jetzt auch auf der Couch

Morgen: Kurz Run und Swim, dann: Entlastungswoche

jup, so langsam sollte man mal wieder so was unter den allerwertesten klemmen..

Hier waren die Strassen noch recht nass und schön usselig und nett Windig, das kommt schon noch, hoffe ab nächste Woche.

Ich denke, ne Entlastungswoche habt Ihr Euch wohl verdient..

Eins meiner neuen Lieblingsworte...

Letzte Woche war bislang die mit dem meisten an Umfang, gute 15 Stunden, durch den Tag frei vom Montag bedingt etwas mehr als sonst... Nach der Tour haben mir 2 Tage lang die Beine gepfiffen wie die Hölle, aber egal, war wohl anstrengend..

Am Samstag war wieder ne nette MTB tour durchs Münsterländle angesagt, Sightseing for Runaways so to say, es gibt so viele Ecken, da war ich noch nie, Hammer.

Gestern morgen ging noch nix, war ne Stunde locker schwimmen, nachmittags dann noch nen 2 h läufchen bei bestem Wetter, wurde mal wieder Zeit für so was, hat dann auch gelangt zum Ende hin. Angi war danach warm.. aber die hat auch morgens pause gehabt nach nem kleinen Crash am Samstag.

Morgen gehts weiter, mal gucken wie die Woche so wird, ich soll 1000 er Intervalle rennen.. oha.

In den nächsten Tagen wirds mal wieder Zeit für das Rennrad, ich hoffe es erkennt mich noch und bockt nicht..

Dienstag standen die 6 x 1000 m Intervalle auf dem Plan, Donnerstag gut 2 h laufen. Danach war ich am Freitag echt kaputt und wär beim Schwimmen fast ersoffen..

Samstag ging dann gar nix, also Pause, die war irgendwie schwer nötig an dem Tag, Gartenarbeit.. . Heute sind wir früh los, Rennrad, ein ganz komisches Sportgerät, das erste mal dieses Jahr.

Das Rad hat ne Federgabel und 28 mm Bereifung, die Mäntel sind 10 Jahre alt, damit kann man auch mal nen Feldweg fahren, es ist jedenfalls nicht grad schnell.. aber ich liebe das Teil, mein erstes Cannondale. Herausgekommen ist ne super Tour durchs Münsterland, 5:15 h mit 130 km über alle Hügel, ne Menge Wind und Radwege, die echt teils gemeingefährlich sind und schon wieder ne Runde, die wir so noch nie gefahren sind, echt klasse. Danach noch nen flotter Koppellauf über 5 km und gut wars.

Nächsten Samstag Halbmarathon in Münster, muss mal gucken, was die Woche noch so geht.

Wie viele Wochen sind es denn noch bis Lanza?

knapp 11 bis zum Wettkampf, passt genau. Wir fliegen 2 Wochen vorher auf die Insel, dann haben wir Ruhe.

In Woche 12 haben Angi und ich Urlaub, das gibt TL @Home, hoffe das Wetter spielt mit, dann gibts ordentlich Rad km, da liegt noch das meiste im Argen grad..

Diesen Samstag laufen wir in Münster den Halbmarathon, Sportkamerad Powermanpapa kommt hoch ins schöne Münsterland und will als Tempomacher fungieren,das wird lustig. Freitag abend kriegt er nen ordentliches Schwimmtraining geboten und Sonntag Sightseeing mit dem Radel durchs flache Land, (das manchmal gar nicht so flach ist.. )

Ich habe immer gedacht, Lanza ist noch früher im Jahr.
Ich drücke uns allen die Daumen, dass der Frühling kommt.
Gestern war es viel schöner am Main lang zulaufen, als im Studio auf dem Band.


Dann viel Spaß und Erfolg im Münsterland.

Der Lanzarote Eiermann ist immer am 3. Mai Wochenende.

Heute abend war Bahntraining, zur Eingewöhnung an das Tempo am Samstag, 4 x 400 in 1:45 und 4 x 800 in 3:35, das ging ganz gut. Auf dem Weg nach Hause denk ich noch Achtung Bodenwelle und schon lieg ich auf der Nase, die Hand schön in die Strasse gerammt und klassisch abgerollt,... grrr. das gibt morgen wieder übel aua.. Vollpfosten aber auch, so was bescheuertes. .

Der Lanzarote Eiermann ist immer am 3. Mai Wochenende.

Heute abend war Bahntraining, zur Eingewöhnung an das Tempo am Samstag, 4 x 400 in 1:45 und 4 x 800 in 3:35, das ging ganz gut. Auf dem Weg nach Hause denk ich noch Achtung Bodenwelle und schon lieg ich auf der Nase, die Hand schön in die Strasse gerammt und klassisch abgerollt,... grrr. das gibt morgen wieder übel aua.. Vollpfosten aber auch, so was bescheuertes. .

Nachmacher - gute Besseerung !

Gehört das zu einer perfekten Saisonvorbereitung ?
Macht das schneller?

Ich sollte mich auch mal auf die Strasse legen, wenn es hilft.


Gute Besserung