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Sonntag 22.01. MTB
heute mal nur etwas Wasser von oben. Ein Vereinskollege wollte mich zwar zum SChwimmen verführen, nachdem wir aber mit der Maus noch ins Kino gehen wollen, hat das zeitlich nicht gepasst und ich war mit dem Männe gut 1,5 h mitm MTB unterwegs. Schön dreckig simmer worn

Montag 23.1. Laufen:
das Einzige was wirklich läuft, ist meine Motivation zum Laufen; leider in die entgegengesetzte Richtung, ganz schnell weg von mir
Ich hab mich dennoch aufgerafft, den Dackel umgeschnallt (seitdem Ende letzten Jahres mehrere Rehe von einem (?) Hund gerissen wurden (welcher Idiot lässt da seinen Hund wieder wildern ), ist unser Jäger sehr unentspannt und Bodo bleibt an der Leine, wenn wir gemeinsam laufen) und bin los gezuckelt. Mehr als zuckeln war nicht drin, es ging ziemlich zäh. 6,5 km in 40 min mit GA2 Puls ist selbst bei mir nicht normal Ich hoffe mal aufs nächste Mal, die letzten Male Laufen waren doch ganz nett

Schwimmen
is wohl einfach nicht mein Tag heute. Auch zum Schwimmen musste ich mir aufraffen Igitt, das Wasser war eklig trüb, hat`s mich gegraust Es soll Probleme mit der Pumpe gegeben haben, hieß es hinter vorgehaltener Hand, es sei aber unbedenktlich. Naja, ok, Freiwasser ist nicht viel anders, das bin ich aber auf trübes Wasser gefasst und weiter denk ich lieber nicht. Gefühlt hab ich mich wieder ziemlich langsam, die Zeiten passen aber eigentlich:
ein
4x100 (je 25 re/li/Abschlag/ GL)
50 locker
4x200 4er: 3:16/3:18/3:16/3:16
50 locker
8x100 m. Pullbuoy: 1:30/1:30/1:30/1:31/1:29/1:31/1:30/1:30
aus
und schnell unter die Dusche

Ich sollte ja eigentlich die DMS am Sonntag mit schwimmen, die Truppe ist aber mit Schwimmern aus der ersten und zweiten Mannschaft voll geworden. Schade Nächstes Ziel: Sifi

Dienstag 24.01 Hallentraining:
ich war mal wieder echt spät dran, rumpel mit Schwung in die Umkleide und wär fast eben so schnell wieder rückwärts raus, weil unsere Mädelsumkleide von den Männern in Beschlag genommen worden war Nachdem von den anderen Mädels keine da war, die Männerumkleide aus unbekannten Gründen nicht benutzbar, waren sie kurzerhand umgezogen. Ich kann ja mit rein kommen, sie würden auch raus gehen Öhm, net nötig, ich hab die Klamotten ja eh drunter. Heute also mal wieder allein unter Männern
Um nicht allzu sehr aufzufallen beim Training, musste ich normale Liegestütze machen, obwohl ich die bisher nicht wirklich zam gebracht und darum die Damenversion geturnt hab. Von den 3x15, hab ich 10-15-15 gepackt Sonst gab es das Übliche Programm, Bauch, Stabisachen, Dehnen und die unvermeindlichen Dips am Schluß (3x30 ) Ich hab selten so viel gelacht wie gestern, dabei ist unser Hallentraining sonst auch sehr lustig.

Mittwoch 25.01. Schwimmen:
für was anderes war keine Zeit. Abends gings samt Familie ins Gunzenhausener Bad. Im überfüllten Becken, die Bahn war mit Aqua-Spinning (?) belegt, hab ich mir einigermaßen Platz verschafft und bin nahezu unfallfrei 2200 m geschwommen. Nach einer Wende bin ich mit einem Schwimmer (!) der sich unbemerkt an mich angehängt hatte, zusammengestoßen. Bis dahin hab ich zugesehen, nach der Wende wieder da raus zu kommen wo ich her kam, weil die Wahrscheinlichkeit, dass da keine Ente schwimmt am größten war

Donnerstag 26.01. MTB:
Der Tag wurde angepriesen als sonnig, leider wußte das die Sonne nicht und hat sich versteckt gehalten. Mit meiner Trainingsfreundin hab ich 2:22 h aufm MTB verbracht, diesmal die meiste Zeit auf schmalen Wald-Wurzel-Wegen bergauf und bergab. Wir sind zwar grottenschlechte MTBerinnen, Spaß hat es trotzdem riesig gemacht


Schwimmen:
Vereinstraining, diesmal in recht frischem Wasser, dafür war die Sicht wieder besser
ein
4x100 (je 50 Armzugpyramide bis 5 Züge/ Abschlag)
50 locker
3x300 (je 100 m./o./m. Pullbuoy): 4:47/4:49/4:46
100 locker
6x150 (je 50 3er/4er/5er Zug): 2:32/2:33/2:34/2:32/2:31/2:32
aus

Sieht nach einer schönen Tour aus, MTB ist klasse

Scheisse mann, ich bin schon fast zwei Wochen kein Rad mehr gefahren (abgesehen vom Arbeitsweg)

Samstag 28.01. Schwimmen:
"Aufgrund technischer Probleme beträgt die Wassertemperatur 25°C. Wir bitten um Verständnis"
Ok, lieber etwas kühler als zu warm; das Becken war angenehm leer 2:08 h und 5 km hab ich`s im Wasser ausgehalten. Geschwommen Teile aus Kekos Plänen und dazwischen das Samstags-Training vom Tria-Verein. Das sah dann so aus:
400 ein
5x50 (25 Sprint/25 locker)
100 locker
5x25 (25 normal/25 Sprint)
300 locker (mit dem Rest der Meute nochmal eingeschwommen)
100 einarmig, passiven Arm hinten, zur pass. Seite atmen, je 25 m wechseln
100 wie oben, atmen zur aktiven Seite
200 eine Hand Faust, andere Hand Finger gespreizt, alle 25 m wechseln
50 locker
4x100 Lagen
4x100 Paddles: 25 m Br. Arme/Kr. Beine / 75 m zügig Kraul
4x100 Paddles: 75m lange Züge/ 25 m zügig
50 locker
4x25 Sprint
200 locker 4er
3x3x150: 1. GL / 2. m. Pullbuoy/ 3. Pullbuoy + Paddles
3x 100 fast schon ausschwimmen
50 gaaaanz locker
ich hoffe, ich hab nix vergessen.

Die Lagen klappen immer besser

Bei uns kam heute auch endlich der SChnee vorbei, zum Langlaufen hat`s heute leider nicht mehr gereicht. Hoffentlich bleibt der Schnee da bis ich Zeit dazu hab bzw. dürfte es ruhig noch etwa mehr werden

Hah, ich habs ja gewusst Auf jeden Fall, Respekt

Sonntag 29.01. Alternatives Training: Eislaufen:
Eigentlich würde ich das nicht als Training bezeichnen, aaaaaber ich hab echt geschwitzt. 1,5 h eislaufen mit Kind an der Hand IST anstrengend, macht aber auch einen Riesenspaß.
Jetzt geh ich mental trainieren und guck mir mit der Maus endlich den Kanalschwimmerfilm an, den der Herr Gemahl noch vor Abflug nach Japan passend konvertiert hat dafür kann er mit einem blitzblank geputzten Koffer die Japaner beeindrucken

Montag 30.1. Skilanglauf:
Hm, der Schnee könnte reichen Ich hab`s probiert, es hätte ruhig etwas mehr Schnee sein dürfen, an sonnigen Stellen, lag fast keiner mehr Durch den Wald ging es einigermaßen. Ne knappe Stunde war ich unterwegs.

Schwimmen:
ein
4x150 (i.W. 50 voll/25 locker): 4x 2:27
50 locker
4x200 (1+3 m. Pullbuoy/ 2+4 GL):3:01/3:08/3:02/3:11 (und konnte nicht an Christians Füßen dran bleiben )
50 locker
6x100 (je 25 6er/5er/4er/3er): 1:44/1:41/1:40/1:37/1:36/1:36 (jaaaaahhhh, das waren meine )
aus

Dienstag 31.01. Ergo:
1/2 h aufwärmen und danach

Kraft:
je 5x20 Lat-ziehen vorn und hinten, Bankdrücken (10 kg), Trizeps, Butterfly (6,25 kg)
das war das Ersatzprogramm, weil ich nicht ins Hallentraining konnte

Mittwoch 01.02. Skilanglauf:
bei Hersbruck ist die Loipe gespurt, hat mir ein Trainingskollege erzählt. Nix wie hin. Es war herrlich, ausreichend Schnee, Sonne, blauer Himmel und ein verflucht kalter Wind. Gottogottogott lauf ich schlecht Nach gut einer Stunde war ich rum und bin ist "warme" Auto geflüchtet

Donnerstag 02.02. Schwimmen:
ein
5x100 (je 50 Abschlag/Schultertippen)
50 locker
3x300 (50 Kr. Beine/100 m. Pullbuoy/150 GL)
50 locker
5x100 5er: 1:35/1:34/1:35/1:36/1:36
aus
gesamt: 2300 / 55 min

Freitag 03.02.:
Sportlich nix, nach einer sehr kurzen Nacht, weil Männe aus Japan anrief, dass sein Handy weg ist und ich mir den Rest der Nacht mit dem Sperren von allen möglichen Dingen zugebracht hab, war ich in der Früh völlig Nachmittags bin ich ne halbe Stunde mit der Maus Schlittschuh gefahren, danach hab ich kapituliert. In meinen guten alten Schlittschuhen, hatte ich Eiszehen bekommen. Derweil war die Maus aber soweit, dass sie alleine gelaufen ist und ich sie nach einer weiteren halben Stunde nachdrücklich vom Eis bitten musste Der Herr Papa wollte abends ja wieder vom Flughafen abgeholt werden.

Samstag 04.02. Schwimmen:
Meine lange Wassereinheit bestand heute aus:
500 ein m. Technik
500 i.W. 50 schnell/50 locker)
300 locker mit dem Rest der Truppe nochmal eingeschwommen
200 je 25 Kombi/25 Kr.: Brust Arme+Kr. Beine/ Kr. Arme+Br. Beine/Br. Arme+Delle Beine/ Delle Arme+Br. Beine
100 je 25 Br. re. Arm + li. Bein bzw. umgekehrt und 25 Kr.
3x400 (4x50 m. Paddles flott 15 s. Pause/ 200 GL flott) Serienpause 90 s: 7:15/7:18/7:21 (m. Pausen)
8x25 Sprint alle 20/21 s, das geht momentan einfach nicht schneller
400 je 50 m 3er/4er/3er/5er/3er/6er/3er/7er
1000 GL einfach schwimmen, leider vergessen die Zeit zu nehmen
500 locker Rücken/Brust/Kraul
200 ausplantschen

gesamt: 5,2 km/2:04 h

ich dekorier hier mal wieder: