emu5.de

Die erste Woche ist gut gelaufen.
Jetzt sollen nur 4kg runter.

das WE lief [bis auf sonntag nachmittag ] essenstechnisch gut,
bin auf Vorweihnachtsgewicht
Jetzt kann es weitergehen

Die unverdienten 400g sind auch längst wieder weg

Dennoch sollte ich bei Wiegetag freitag oder samstag bleiben
und an den anderen Tagen nicht mehr auf der Waage rumstehen....

Ich glaube, ich bin ein Kamel.

Als ich den Entschlackungstag gemacht habe, zeigte Waagnerli am nächsten Tag Spitzenwerte an.
Gestern war ich in der Sauna und habe natürlich viel getrunken.
Heute Morgen behauptet Waagnerli schon wieder, ich wäre schwerer.

Hat mein Körper gedacht:
"Ohje, das ist eine Notsituation.Wir verlieren Flüssigkeit, also alles einlagern, was reinkommt!"

Ich muß wohl ein Kamel sein.

Sodele, Nach 2 Wochen Alk- und Süßkramverzicht: -0,9 kg. Das ist nicht so prickelnd, aber so lange es zumindest langsam gewichtstechnisch nach unten geht, bleibe ich dabei.
Süßkramverzicht bedeutet für mich auch nur keine Schoki und Gummibärchen o.ä. - der Kuchen im Ziel ist erlaubt. Und der war heute seeeeeehr gut...

Kuchen ist auch Grundnahrungsmittel

Das paßt so.

Drullses Gewichtstabelle

07.10.2011: 72,4 Kg
14.10.2011: 72,4 Kg
21.10.2011: 71,2 Kg
28.10.2011: 72,6 Kg
04.11.2011: 72,5 Kg
11.11.2011: 73,9 Kg
18.11.2011: 72,0 Kg
25.11.2011: 74,9 Kg
02.12.2011: 74,2 Kg
09.12.2011: 74,8 Kg
16.12.2011: 73,6 Kg
23.12.2011: 73,6 Kg
30.12.2011: 73,2 Kg
06.01.2012: 73,8 Kg
13.01.2012: 74,3 Kg

- aber zu erwarten. Der Streß hat mich wieder und dabei nehme ich grundsätzlich eher zu als ab. Dazu noch die kleine Nachtrunde am Donnerstag, nach der ich anscheinend Wasser eingelagert habe, denn meine Finger waren am Freitag morgen leicht dick.

Wenigstens noch keine 75 Kg...

Es läuft gut.
Jetzt müssen es nur 3.5 kg weniger werden.
Ich schon kurz vorm Sommergewicht.

Drullses Gewichtstabelle

07.10.2011: 72,4 Kg
14.10.2011: 72,4 Kg
21.10.2011: 71,2 Kg
28.10.2011: 72,6 Kg
04.11.2011: 72,5 Kg
11.11.2011: 73,9 Kg
18.11.2011: 72,0 Kg
25.11.2011: 74,9 Kg
02.12.2011: 74,2 Kg
09.12.2011: 74,8 Kg
16.12.2011: 73,6 Kg
23.12.2011: 73,6 Kg
30.12.2011: 73,2 Kg
06.01.2012: 73,8 Kg
13.01.2012: 74,3 Kg
20.01.2012: 73,8 Kg

Fazit: 2 Wochen mit dem Rad zur Arbeit plus die Runden am Wochenende (1,5 Stunden MTB und 100 Km Straße) bringen Nullkommagarnix...

Ich stelle mich zwar weiterhin nicht aufs Waagnerli, aber der Gürtel ging vor ein paar Wochen schon im engeren Loch zu und mittlerweile geht er in dem engeren Loch auch ganz leicht (ohne Luftanhalten) zu. Die Richtung stimmt damit und jeden Tag mit dem Rad zur Arbeit zu fahren, ist gut für die Figur (und bei dem Wetter auch für die Birne ).

Ich werde das mal am Samstag überprüfen.

Ich frag mich mittlerweile ernsthaft, was ich falsch mache.

Ich kann es Dir nicht sagen.

Vor ein paar Wochen habe ich mal zufällig im Fernsehen in eine Sendung reingeschaltet, wo
drei Frauen mit hilfe einer Ernährungsberaterin abnehmen wollten.
Die eine Dame hatte deutlich zu viel auf den Rippen, obwohl sie ihre Mahlzeiten total reduziert hatte.
Morgens gab es nur eine Scheibe Toast und dann hatte sie nur noch eine zweite Mahlzeit.
Ich war auch überrascht, warum diese Frau nicht abnimmt, wenn sie doch so wenig ißt.
Die Erklärung, was da im Körper vor sich geht, warum man dann nicht abnimmt, habe ich leider nicht mitbekommen.
Ich weiß nur, dass sie diese frau wieder auf drei ausgewogen Mahlzeiten am Tag umstellen wollten.Wie es wietergegangen ist, weiß ich nicht.
Mir hat das nur wieder gezeigt, dass wenig essen nicht automatisch Gewichtsverlust bedeutet.
Ich stelle bei mir immer nur Kleinigkeiten um.
Es gibt kein Alkohol, keinen Süßkram und abends esse ich halt KH-frei.
Das funktioniert bei mir super.
Dieses Mal habe ich nach zwei Wochen schon mein Gewicht vom letzte Sommer zurück.
Ob es reicht mein gewünschtes WK-Gewicht zu erreichen, wird sich zeigen.
Ich werde das jetzt bis Ende Februar durchziehen und mal schauen,
was passiert.



Mein Speiseplan sieht so aus:

Morgens:
1 Scheibe Brot mit Magarine und Marmelade
1 Banane
Mittags:
Essen in der Kantine
Abends:
kh-freies Essen
z.B. Eier mit Spinat, Tomaten mit Feta, Paprika mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken, Salat mit Huhn, Chinakohlsuppe mit Ingwer und Huhn.
Solche Sachen halt.

In meinem Fall vermutlich einfach zu hohe Stoffwechseleffizienz und -ökonomie. Jahrelanges Ausdauertraining tut da halt sein Übriges.

Und 45 min locker radeln verbraucht halt auch nix. Die Milchmädchenrechnungen, die man überall aufmachen kann führen ja oft dazu, das Menschen glauben, sie würden Wunder wie viel Kalorien mit ein bischen Bewegung verbrauchen. Dem ist ja nicht so.

Ich hab letzten Sonntag bei meinem Hunderter nix gegessen und nicht mal ansatzweise Hunger gehabt. Der Stoffwechsel läuft also auch ohne Training zumindest soweit, dass genug Energie bereitgestellt wird für 4 Stunden Dauerleistung.

Aber ich bin ja nirgends gemeldet. Da ist es dann nicht so wild, wenn der Bauchspeck dran bleibt.

Ohne Mist, es gibt echt Leute, bei denen der Stoffwechsel derart auf "Notprogramm" läuft, dass sie mit sehr wenig Energie auskommen. Oftmals sind das stark "diätgeschädigte" Leute. Bei denen hilft es dann, die Ernährung auf 3x täglich essen, mit genügend Eiweiß umzustellen und ein leichtes Bewegungsprogramm - was aber nicht der Fettverbrennung wegen wichtig ist, sondern um einfach den Stoffwechsel aktiv zu halten.
Was genau bei dir helfen könnte, weiß ich nicht - aber mein Eindruck ist, dass du eher unregelmäßig isst. Stimmt das? Falls ja, versuche doch mal konsequent 3 Mahlzeiten am Tag (nix zwischendrin!!!) - und bei diesen 3 Mahlzeiten nicht Magerjoghurt, sondern anständiges Essen, viel Gemüse (Obst isst du ja nicht) und genügend Eiweiß. Stärkeprodukte wenn möglich Vollkorn - wenn überhaupt nötig. Lieber Kartoffeln als Nudeln. Lieber Roggenvollkornbrot als Baguette. Wenn du Lust auf Süßkram hast, dann als Nachtisch - nicht zwischendrin.
Mögliche Frühstücksversionen wären z.B.:
- Haferflocken mit Milch oder Sojamilch
- Vollkornbrot mit Käse oder gekochtem Schinken oder gekochtem Ei und dazu etwas Knabbergemüse (Möhren, Gurken, Radieschen) und/oder Avocado, Sprossen, Kresse, ...
- Spiegel-/Rühreier mit Gemüse und ggf. etwas Vollkornbrot

Mittags kannst du dir Salat mit ins Büro nehmen - damit du auch Eiweiß bekommst, mit gebratener Hähnchenbrust, Ei, Schafskäse, Pute oder auch Thunfisch. Oder mal ein Salat aus Bohnen (Kidneybohnen). Oder falls du was warm machen kannst, einen Eintopf (selbst gekocht!!!)

Abends kannst du dann, wenn du magst, kochen - super schnell geht z.B. Gemüse (wie Zucchini und Champignons) anbraten, etwas Käse drüber, Deckel drauf, schmelzen lassen und über 2 Scheiben Vollkornbrot kippen. Oder ein Stück Fisch/Fleisch kurzbraten und dazu Gemüse (geht auch Tiefkühl), ...