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ich dachte erst du bist noch im Wasser, war aber einer unsrer anderen Jungs. Sonst wäre ich mit dir bis zum Schluß geschwommen, da wärste vorher net ausm Wasser gekommen und ich auch nicht


Nachdem ich mir bereits am nächsten Tag Gedanken gemacht hab, was besser laufen könnte ...

Gestern gings wieder los mit etwas Spocht.

Dienstag 10.01. Radeln:
grad mal ne halbe Stunde hab ich es gestern aufm Ergometer ausgehalten, dann hatte ich so absolut gar keine Lust mehr, dass ich beschlossen hab, ich bin jetz scho wieder daheim.

Abends war Hallentraining. Hier ging das neue Jahr recht gemächlich und in kleiner Gruppe los; ich durfte die Quotenfrau spielen Ne 3/4 h Stabi und ne gute halbe Stunde Volleyball gab es. Nichts Arm- bzw. Schulterspezifisches, ob das daran lag, dass ich Uwe schon vorher gesagt hab, dass ich keinen einzigen Dip machen werde Bis auf eine Übung, bei der ich diesmal vorzeitig zusammengebrochen bin, konnte ich alles mitmachen. Ach nee, stimmt nicht, das Aufschlagen bei Volleyball ging auch nicht, ich hab nen Ball nicht bis übers Netz gebracht. aber das ist sonst auch immer ein Glücksspiel bei mir

Heute wird wohl wieder kein Sport getrieben, müde, Kopfschmerzen, iwie matsche

Donnerstag 12.1. MTB:
Zum Glück hat meine Freundin früh angerufen, so durfte das Paulchen das erste Mal im neuen Jahr aus dem Stall Und hat nen neuen Trainingskollegen bekommen, das Christkind hat ihr ein MTB gebracht Dafür, dass wir locker über Feld und Waldwege gefahren sind, war ich ganz schön platt nach den 2 1/4 h Hab von Snickers fantasiert, zu Hause vergeblich nach Schoki gesucht und bin während die Maus Hausi machte, ne Stunde aufm Sofa zusammengeklappt Abends musste ich wieder einigermaßen fit sein

Schwimmen
ich wollte es wieder mit dem Wasser versuchen. Es hat mich nicht gleich wieder ausgespuckt Ich hab mich brav nach hinten verkrümelt und die anderen vorschwimmen lassen. Gemerkt hab ich die re. Schulter nur bei 2 re/ 2 li/ 2 GL und ein gaaaaanz kleines bisschen bei der Pullbuoy-Schwimmerei. Hätte Schlimmeres erwartet Auch die Zeiten waren ganz in Ordnung
ein
4x100 (i.W. 25 Schultertippen/ 25 2re,2li,2GL)
50 locker
3x300 m. Pullbuoy: 4:45/4:50/4:41
50 locker
3x200 4er: 3:25/3:21/3:21
aus

Dann hätte es zur Führung gereicht und mein Leben einen besseren Weg genommen...

verfall jetz nich dem Alkohol und Drogen Der nächste WK kommt bestimmt

Samstag 14.1. Schwimmen:
ich versuch meine Samstagsschwimmerei auszudehnen, dass ich eine lange Schwimmeinheit hab pro Woche. Heute beschränkte sich das auf erweitertes Ausschwimmen nach Uwes Programm, um auf 1,5 h zu kommen und bescheidene 2,5 km. Dafür gab es für meine Verhältnisse ziemlich viel Delle bzw. Delleteile
ein
4x50 Kr. Technik + GL
4x50 Tauchen/Sprint + locker zurück
3x100: 1. Br. arme/Kr. Beine und umgekehrt zurück
2. Delle Arme/Br. Beine und umgekehrt zurück (puh, das 2. Mal Arme ging nicht mehr )
3. Rü. Arme/Delle Beine und Rü. altdeutsch zurück
3x100: 1. Kr.(je 25 re./ li./ Abschlag/ GL)
2. Rü. s.o.
3. Delle. s.o.
4x100 Lagen
4x50 Kr. zügig
4x25 Kr. Sprint
aus
zwischendurch immer mal wieder 50 locker

Ich hab mich durch die gesamten restlichen Delle-Parts gequält, es ging, ich bin nicht abgesoffen

Sonntag 15.1.
endlich wurde es kalt draußen, Zeit für meine Maus um endlich mal wieder das Fahrrad raus zu holen nachdem Skateboarden in Plantscherei im Dorfbrunnen ausgeartet war Ich dachte sie will nur so ein bisschen die Straße rauf und runter fahren, falsch gedacht, bis nach Kammerstein wollte sie Ne gute 3/4 h später kamen ein glückliches, verschwitztes Kind und eine am Rad festgefrorene Mama wieder heim

Montag 16.01. Laufen:
Aaahhhh, kalt und herrlicher Sonnenschein Mittags hab ich zu lange mit meiner Schwester telefoniert um noch Zeit für nen Lauf zu haben , Fräulein Tochter wollte spontan nachmittags zu einer Freundin, so konnte ich doch noch ne knappe halbe Stunde die letzten Sonnenstrahlen genießen.

Schwimmen:
Vereinstraining mit Zugfisch
ein
6x100 (ungerade: 25 voll/25 locker, gerade: je 25 re./ li./ Abschlag/ GL) 1:32/1:52/1:31/1:51/1:32/1:51
50 locker
4x250 (je 50 2er/4er/6er/4er/2er) 4:04/4:01/4:03/4:02
50 locker
2x150 GL wenig Züge: 2:32 (minimal 16/25 m)/ 2:29 (min.15/25 m)
aus

Hallo Crobi,

wir fahren vielleicht an Pfingsten nach Roth.
Weiß Du, ob es an Pfingsten dort irgendwo in der Region eine nette Laufveranstaltung gibt.
Es darf auch ein HM sein.


Wagnerli

Spontan fällt mir grad nix ein, ich hab aber auch noch kein Heft vom Läufer-Cup, da sollte um die Zeit mind. ein 10er sein.

Dienstag 17.1. Hallentraining:
Aufgrund akuter Müdigkeit war ich mittags doch nicht mehr aufm Rad. Der Ponyhof hat es mir gedankt, statt dessen hab ich zumindest etwas sauber gemacht. Abends gings in die Halle. Diesmal war keiner der üblichen Sklaventreiber da, drum übernahm das jemand, der sonst Handballer trainiert. Was man mit so einem Medizinball alles anstellen kann

Mittwoch 18.01. MTB:
Heute leider wieder nur in verkürzter Form, der Zahnarztbesuch zog sich unerwartet in die Länge. Für 50 min im Sonnenschein hat es gereicht, Mann hat das Spaß gemacht heute Hoffentlich hält die Motivation bis heute abend durch, dann entstaube ich mal den Turm und häng mich an die Gewichte

Wenn Du zufällig was siehst, kannst Du mir ja Bescheid geben.
Ein 10er wäre auch ok.



Da fällt mir wieder ein.

Ja Tante Crobi tobt sich ganz schön aus

tu ich tun

Uhuuund:
Mittwoch 18.01. Krafttraining
oder auch ich häng an den Strippen Ganze 40 min hab ich mit den Gewichten verbracht, auf dass mal was wird aus meinen Ärmchen und sie beim nächsten langen Schwimmen net wieder so schnell weh tun mögen. Erfolgreich verdrängt hatte ich dass die Rede von 3x5x20 Wiederholungen pro Übung war und hab nur 1x5x20 gemacht Damit war ich aber auch gut beschäftigt und iwo muss ich mich ja steigern können dass bei den aufgelegten Scheiben auch noch massig Spielraum nach oben wäre muss ich ja nicht so direkt sagen, oder

Gestern Abend haben wir nochmal über Deine unglaubliche Leistung beim 24 h-Schwimmen
gesprochen.
Ein befreundeter Triathlon von der Eintracht erzählte, dass er auch mal bei sowas mitgemacht hat, aber nach 8km keine Motivation mehr aufbringen konnte.
Er ist wirklich ein guter Schwimmer.
Was Du da geleistet hast, ist für mich so unvorstellbar.
Ich bin immer noch ganz fertig und Du kannst richtig Stolz auf Dich sein !!!

Weiter gehts:
Donnerstag 19.01. Schwimmen:
ein
4x150 (25 voll/25 locker): 2:28/2:32/2:27/2:28
50 locker
2x400 GL: 6:39 (öhm, da war ich vorn)/ 6:27 (da wollte ich den anderen hinterher @Chris: nix mehr drin mit Wasserschatten )
50 locker
4x150 (3er/5er/3er): 2:27/2:27/2:28/2:26 (gleich bzw. schneller als Punkt 1 )
aus

bin ich lahm

Samstag 21.01. Schwimmen:
heute hab ich die 2 h durchgehalten 5,2 km wurden es
Angefangen mit Kekos T 3:14:
300 ein (Br./Rü./Kr.)
10x50 Technik abgewandelt in 500 Technik (je 100 Dehnen, Schultertippen, Abschlag, Abdruck, Abschlag)
10x50 GL GA2 (45-47 s)
100 locker
und weiter mit Daggis Plan (bring ich nicht mehr ganz zam)
200 m (je 25 Technik/25 Kr.: Reißverschluß, Dehnen, Hund, Ente)
je 2x100 Delle/Rü./ Kr. (25 re/ 25 li/ 25 Abschl/ 25 GL)
4x100 Paddles ( 50 re/ 50 li)
4x150 Paddles GL
50 locker
???
4x25 Sprint
150 locker (Br./Rü./Kr.)
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1000 m m. Paddles und Pullkick 7er Zug
200 aus