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Oh mei, ich hab das letzte Vereinsschwimmtraining in diesem Jahr noch gar nicht eingetragen

Donnerstag 22.12. Schwimmen:
ein
2x150 (25 schnell/25 locker)
50 locker
6x150 (3er/5er/3er, 5er ging gar nicht, ich hab ständig Wasser geschluckt, also ab dem 4. 4er): 2:26/2:28/2:26/2:27/2:25/2:25
50 locker
5x100 m. Pullbuoy: 1:31/1:31/1:29/1:28/1:28
aus

und ab zum Griechen

Samstag, 24.12. Laufen:
noch ein bisschen den Kopf durchlüften, bevor es ernst wird ziemlich gemütlich 7,5 km in 48 min. und es fühlte sich richtig gut an. Das wird doch nicht doch noch was werden mit mir und der Lauferei am Ende macht mir das iwann richtig Spaß, nicht nur manchmal

Montag 26.12. Schwimmen:
Nachdem weder der Hauptschwimmtrainer noch der Herr Sportkrapfen Einwände erhoben haben, hab ich heute Kekos Monsterplan begonnen. Heute standen 4 km an, gebraucht hab ich dafür 1:31h:
500 ein m. Technik
200 Kr. Beine
5x200 Kr. GA1/2: 3:29/3:28/3:27/3:27/3:31
200 Rü. locker
200 Kr.: 2 re/2 li
4x100 Kr. auf 400 m Zeit, Pause 10 s: 1:41/1:39/1:40/1:38 hä?, wassn da los
200 Br.
4x100 Kr. s. o.: 1:34/1:37/1:36/1:38 na, also, damit kann ich leben, grad so
200 Rü. locker
4x100 Kr. s.o.: 1:34/1:38/1:39/1:38
300 aus

Blöderweise soll ich daheim gesagt haben, dass ich nur Salat essen will, keine Tortellini Es waren keine mehr da, als ich heim kam und den Rotwein haben se auch mitgenommen

Dienstag 27.12. Schwimmen
Monsterplan die Zweite. Allmächd war das Bad heut voll Ich hab ein paar Mitschwimmer gefunden, allerdings hat sich deren Zahl gegen Ende drastisch reduziert die letzten 5 der 100er waren wir nur noch zu zweit. Der schnelle Fisch der mitgeschwommen ist, hat 3 100er mehr gemacht, dass ich durchgehend in seinem Wasserschatten schwimmen konnte . Für mich waren es heute 4,4 km in 1:50 h, die Pausen mussten wir etwas an den Verkehr auf der Bahn anpassen, bzw. zwischendurch die Bahn wechseln.
400 ein Kr. u. Rü. im Wechsel
10x50 25 o. Atmen/25 locker Ohne Atmen kann ich net, 1x Luftholen muss sein
200 Rü locker
400 Beine 2 Lagen, wir haben Br. und Kr. im 25 m Wechsel gemacht
5x200 m. Paddles und Pullbuoy: 3:05/3:10/3:11/3:18/3:22 eher GA 2, v.a. die ersten
200 Delle Beine
400 Kr. 8er Zug wurde es bei mir nur für 100 m, der Rest 6er
100 Br. locker
10x100 Kr. m. 10 s Pause: Hurra, Sörens Füße waren frei: 1:32/1:33/1:34/1:32/1:33/1:34/1:35/1:36/1:38/?
200 aus

Am Ende noch so flotte 100er, Respekt

geht nur wenn Sören vorausschwimmt er hat nen Wasserschatten wie ne Einflugschneise

Mittwoch 28.12. Schwimmen
Tag 3 mit dem Monsterplan, der Mitschwimmerschwund hält an, wir waren anfangs zu dritt, der erste verließ uns bei den 100ern, die wir durchgeschwommen sind, Sören ging danach und ließ mich die restlichen 600 m allein schwimmen. Hab mich trotzdem gefreut, nicht ganz allein zu paddeln. Heute sah der Plan so aus:
800 ein mit Technik und Steigerungen
20x50 10 s Pause (wir sind alle 60 s. wieder los): zw. 42 und 46 s, die meisten waren 44 s (immer schön im Wasserschatten)
200 Rücken locker
400 Kr. im Wechsel 25 m 3 re, 3 li/ 25 m locker
10x100 wurden auf Wunsch durchgeschwommen: 16:42 min
400 Rücken und Brust im Wechsel: angepasst an den Verkehr hab ich alle 25 m gewechselt
200 aus

nun sind meine Arme doch etwas lahm

Moin,







Deswegen müssen wir beim Abgang auch immer 10s Abstand halten!


Das hat auch den Vorteil, dass man vernünftig wenden kann (ohne mit dem Hintermann im Wasserschatten zu kollidieren!...) und dass in den Serienpausen immer schön viel Platz an der Wand ist! Wir waren gestern zehn Leute auf einer 50m Bahn, aber eng wurde es nur zwischen den Serien. In den Pausen zwischen zwei xxx-tern standen immer höchstens zwei Figuren an der Wand...



Munter bleiben,

Christian

Donnerstag 29.12. Schwimmen:
der 4. Tag mit dem Monsterplan:
1000 ein mit Technik
1000 GA1 je 200 m 50 m schnell:16:29 (!)
200 Delle Beine
200 Kr. Beine
400 Lagen, Wechsel je 50 m (statt Delle Kraul)
200 m Brust
300 m Kraul locker zum Ausschwimmen

Heut bin ich total euphorisch, der 1000er fühlte sich bis auf die schnellen 50er, wirklich locker an. Die Arme waren ok im Wasser, jetzt spür ich sie wieder ein bisschen. Vom Gefühl her waren es heut "nur" 3,3 km, die 200 mehr hab ich rein gezaubert, um morgen dann glatte 20 km stehen zu haben. Und das Allertollste für mich ist, dass sich die Schwimmerei heute wie im Sommer angefühlt hat, nach einfach nur schwimmen, Kopf frei, das Wasser ordentlich gefühlt ... hach ist das schön

@chris.fall: Wasserschatten war heut net, keiner dafür da gewesen, mein Mitschwimmer hat sich hinter mir einsortiert

Wahnsinn, freut mich

Du bist einfach nur toll !!!

danke euch

Freitag 30.12. Schwimmen:
5. Tag des Monsterplans. Heute musste ich mich extra früh aus dem Bett rollen, die einzige familienverträgliche Möglichkeit ins Wasser zu kommen war um 7.00 Uhr in Nürnberg Schnell nen Kaffee ins Gesicht geschüttet und los, um 7:15 etwa bin ich dort ins Wasser geplumpst. Heute gab es nochmal 4300 m:
400 ein in 2 Lagen mit Technikübungen
1800 Kraul: große Leiter (50-100-150-200-250-300-250-200-150-100-50) mit 20 s. Pause: 0:50-1:40-2:35-3:26-4:24-5:18-4:23-3:28-2:34-1:40-0:52
200 Br. locker
400 Kr. je 25 3er und 5er im Wechsel
10x50 m. 20 s Pause 47/48/47/46/46/47/45/45/46/46
800 Kr. m. Paddles und Pullbuoy
200 aus.

Damit hab ich die 20 km in 5 Tagen

Es war lange nicht so schlimm, wie ich erwartet hab. Im Gegenteil, hat Spaß gemacht Die Arme hab ich heut am Anfang etwas gespürt, während der Leiter ließ das aber nach. Die 800 zum Schluß gingen auch besser als erwartet. ich hab gegenüber längeren Strecken mit Paddles eigentlich Vorbehalte, heute fühlte es sich aber einfach locker an. Generell erstaunt mich, wie sich die Wahrnehmung für die Strecken verschiebt, als ich heute gelesen hab 400 ein in 2 Lagen und mit Technik, hab ich erst mal überlegt wie ich das alles auf so wenig Strecke unterbring Die Leiter ließ sich super gut schwimmen, durch die "kurzen" Strecken. Die 10x50 hatte ich erst mal Probleme das GA2 Tempo wieder zu finden, das ging mir diese Woche schon mal so, ich glaube am ersten Tag mit den 10x100. Gefühlt gingen 800er od. 1000er gegen Ende der Woche viel schneller rum als sonst. Vielen Dank lieber Keko für die Herausforderung
Die lockere Woche kann ich leider nicht nach dem Monsterplan schwimmen, 13,5 km sind mir vor dem 24-h-Schwimmen zu viel und zeitlich bekomme ich auch ein Problem.

Eine lustige Sache noch am Rand: Ich hab heute früh schwer gegrübelt ob iwie Fasching, 1. April od. ähnliches ist, schwamm doch im offenen Bereich tatsächlich ein wohlbeleibter erwachsener Mann mit
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Schwimmflügeln

Als ich heute mit Thorsten entlang des Brombachsee beim Sylvesterlauf unterwegs war, habe ich die ganze Zeit nach Crobi im Wasser Ausschau gehalten aber nix war...

Tante Crobi soll im Warmen bleiben. Irgendein Gesichtsnerv hat mir die Schwimmerei und den Tag im Schnee gestern übel genommen. Mir tut unterhalb der Augen abwechselnd alles immer wieder mal weh. Therapie: Wärme, Schmerztbl. und kein Training. Was man net alles haben kann.

euch allen

Danke ebenso. Und weil ich zu faul bin, tolle Smileys zu suchen, nehm ich einfach Deine.

Von mir auch alles Gute

@Crobi: dann halt Dich mal gut warm

und komm gut ins Neue Jahr