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Du hast schon Recht, nur wenn ich dabei ausgestreckt liege, schwebe ich. Hebe ich einen Arm und sei es nur angewinkelt zur Achsel oder drehe mich auf die Seite sinke ich sehr schnell. Dies hatte ich schon mal trotz Neo im Wasser beobachtet. Mit Neo ausgestreckt schwebe ich, auf der Seite mit Arm aus dem Wasser sinke ich. Muss ich mal weiter ausprobieren.
Ist vielleicht so ein Effekt wie UM mit dem Schlauchboot erwähnte

Ansonsten bekamen wir heute noch unseren gestrigen Trainingsplan geschickt. Ich war so platt, dass ich glatt noch vergessen habe, dass wir nach den 400 einarmig ja noch 400 ganze Lage kraulten

Heute Techniktraining
Vieles probiert, am Ende noch eine kleine Erleuchtung: Der Rhythmus kommt aus dem Oberkörper

Heute meine neuen Saucony Mirage getestet, eine Stunde auf Asphalt, ohne Einlage, mit 4 Sprints
Meine Ferse schmerzt immer noch nicht
Toi, toi, toi, dass es auch über Nacht so bleibt

Ich humple immer noch nicht

Soll ich Dich treten ?

*mitfreu*

FMMMT, ich mach mir ernsthaft Sorgen um Dich.

05:15h 19.11.2011

Das war heute so ein Dreckswetter auf dem Rennrad bei mir. Die 2 1/2 Stunden haben mir mehr als gereicht. Ich hätte keine min länger haben wollen. Fast immer eklig dichter Hochnebel und stellenweise garstig kalter und recht starker Gegenwind. Net scheeee.............

3 Stunden vorher:



Was'n nu?

Heute wars relativ locker. Nachdem der Nebel sich verzogen hatte, wurde mirs sogar teilweise zu warm .
Ich lernte wieder ein paar neue Strecken und Orte kennen , muss mal nachher auf der Karte schauen, wo ich überhaupt war. Ich fahr halt gerne MTB, da ist es nicht ganz so schlimm mit dem Frieren. Die Hügel rauf wirds mir warm und bei meiner Geschwindigkeit ist der Fahrtwind auch nicht so groß.

Berechtigte Frage.
Es ist wirklich seit Wochen für Novemberverhältnisse sehr gutes Wetter (zumindest in Erlangen) und sehr oft hatten wir blauen Himmel. Es hat auch seit Wochen nicht geregnet. Ich hab das in den letzten Wochen aber kaum zum Radeln genutzt. Zum einen bin ich radmäßig derzeit nicht so sehr motiviert und zum anderen bin ich am Wochenende im Moment mit Renovierarbeiten und Ausbau beschäftigt.
Heute war für die Ansbacher Region (bin grad bei meinen Eltern) bei wetteronline nachmittags auch 6°C und Sonne gemeldet. Die kam aber in den 2,5h leider doch nur maximal für 20min durch. Der Rest war entgegen der Vorhersage ekelhafte Suppe und teilweise fieser Wind.

Wärste mal 30 km nördlich von Ansbach gefahren: Hier in Bad Windsheim schien den ganzen Tag die Sonne!

Oh, Du bist immer noch in Franken? Viel Spaß!

Heute wieder Schwimmtraining , war abermals super
Zuerst Kippwenden geübt, der Kampf um die letzten Sekunden beginnt , bekam zwischendurch sogar ein Lob vom Trainer
Dann wieder Programm, nochmals Gruppe 1 Ein schnellerer Kurzstreckenspezialist, der sich uns anschließt, verliert allerdings bald die Lust.
Zum Glück gabs heute kein Beintraining .
Nach dem Einschwimmen 8*25 Sprint, dann 10 mal 150m teils schnell, Rest Ga1, für mich QA1 , aber das heutige PC-Trockentraining zahlte sich aus. Ich konnte zumindest halbwegs mithalten . Am Ende noch ein 400er und ich platt, aber nicht restlos fertig.

Wahrscheinlich hast Du mich beim schwimmen wieder überholt...ab Mittwoch greife ich wieder an

Ende der Träumerei, Zeit Zwischenbilanz zu ziehen:
Schwimmen: starker Oktober, November durchwachsen, aber Vereinstraing super , Hoffnungsschimmer bei Technik.
Ich konzentriere mich erstmal auf eine effektive Zugphase, etwas höhere Zugfrequenz, 4er Atmung und relativ wenig Rotation. Einmal Verein, einmal Sprint mit Technik, einmal etwas längeres. Bisher zufrieden (auch wenn Nils sicher bald wieder schneller schwimmt )

Rad: Kraft oder Kraftausdauer ( ) verbessert, kürzlich 400 einbeinige Kniebeugen (vorher max. 200), auf der Rolle Wattleistung bei 45min Einheit gesteigert auf 190, 5 Std. MTB auch kein echtes Problem

Lauf: Asphalt, Tempo und lange Einheit 140 min. gut verkraftet, teils ohne Einlage

Beweglichkeit: fast täglich gedehnt, merkbar verbessert

Jetzt kommt allerdings bis Ende Februar die Phase der Leidenschaft oder die Leiden schafft
Ich liebe Läufe in der kalten Jahreszeit, hier fühle ich mich besonders mit der Natur verbunden und freue mich doch aufs warme Heim und die Familie (und den Kuchen ). Gestern in der Morgendämmerung mit vier Rehen gelaufen, tags zuvor aus dem Nebel ins Sonnenlicht geradelt.
Andererseits ist es früh dunkel, viel Arbeit, viel Termine, die Leistung stagniert immer wieder mal, Frost, Glatteis, Rad entfällt, Lauf wird schwierig, Laune auch frostig, Durchhalten angesagt

Nächste Ziele:
Schwimmen: weiterhin Programme Seite 1
Rad: Tempospritzen nach Arne einbauen, weiter Kraft und Beweglichkeit verbessern, eine lange Einheit alle 1-2 Wochen
Lauf: Tempo, Häufigkeit, aber auch einen langen ruhigen Lauf steigern auf 3 Std., viel Hügel
Beweglichkeit: dranbleiben