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Ist bei mir notiert Such immer noch nach Übungen, die das Musikhören auch irgendwie sinnvoll ergänzen statt nur zu relaxen.

Ich hab aufm Bike in der Aeroposition Schwierigkeiten, wenn der Oberschenkel nach oben Richtung Oberkörper kommt, also der Winkel kleiner wird. Vielleicht hilfts da auch?

Genau dafür solls auch helfen

Aktuell merke ich meine Sehne direkt nach dem Lauf, besonders morgens . Am Abend spüre ich kaum noch was, am nächsten Tag kann ich wieder problemlos laufen. Heute wieder 1 Stunde hügelig, macht Laune

Nicht übertreiben

Sach mal, was kannst du mir an Lauftipps für den Herbst/Winter geben? Möchte keine Pause einlegen. Wieviel km läufst du so? Und bringen Hügelläufe (was machst du da so?) was?

Bin talent- und leistungsfrei Kannst also frei reden.

Dir würde ich raten, kurz aber regelmässig zu laufen, eventuell später bei 100/100 mitmachen(70-80 langen auch). Aber vorsichtig steigern.
Ich laufe normalerweise im Winter meine höchsten Umfänge, auch viel Langes, allerdings alles ruhig. Erst im Frühjahr kam dann Tempo dazu. Klappte 10 Jahre recht gut, benötigte allerdings eine langjährige Anpassung. Nur diesmal holte ich mir im Ende Februar Fersenaua, wobei ich immer noch nicht genau weiss woher(Sicherheitsschuhe Firma sind auch noch stark im Verdacht ).
Hügelläufe bringen viel Spaß und gute Laune , ok. Muskeln und Herz-Kreislauf tun sie auch gut.
Sollte man aber nicht zu früh einsetzen und vorsichtig aufbauen (Achillessehne usw.)
Eigentlich eher was für den Frühling.
Ehe ich es vergesse, meine wichtigste Anschaffung der letzten Jahre war mein MTB. Wenn Eure Gegend dafür geeignet ist, sehr empfehlenswert.

Hier gibts keine Berge. Aber ein MTB hab ich schon

Heute wars wieder eine wilde Kneterei beim Physio
Mein rechtes Bein hat auch deutlich mehr Muskeln als mein linkes, noch eine Aufgabe mehr

Wann gibt es hier endlich Kuchen ???

Bist Du umgezogen? Siebengebirge reicht doch völlig...macht mich jedenfalls mehr fertig als durch die Alpen...

pssst.....
du Spielverderber

täglich mampf, mampf

Aktuell stehen drei Kuchen in der Küche
Einer ist noch ganz.

Lecker, ich mag auch.

Kannst gerne vorbeikommen, bei uns gibts immer Kuchen
Die Freunde meiner Buben freuen sich auch immer auf Fußball und Kuchen.

Euch geht es wirklich gut.