emu5.de

Auch wenn die obige Position nicht aussagefähig ist, sieht man auf anderen Bildern, dass ich doch etwas schief sitze.
Zudem sind ab 100 KM die limitierenden Faktoren das Sitzfleisch oder der Nacken, weniger die Muskeln oder die Ausdauer.
Klugschnacker war ja begeistert und auch sonst hört man über Fritz viel Gutes. Zuerst wollte ich einen neuen Sattel ausprobieren, aber durch meine Fersenprobleme bin ich bin ich aufgeschlossener über Auswirkungen von auch scheinbar leichten Fehlstellungen oder Schieflagen.

Fast hätte ich es vergessen oder verdrängt
Heute schwimmen:
Ich war vorher platt, diesmal ohne Musik zum Aufwecken, also bewusst was zum irgendwann besser machen
5 mal 200 (3.40, 3.40, 3.46, 3.50, 3.50) mit langer Pause, aber ohne wiederkehrende Energie.
ok. an den 3.36 wird weiter geübt

Moin,




die Wattzahlen der Heimtraingsgeräte werden völlig überbewertet!
Die angezeigten Werte meines Kettler Ergometers und meiner Tacx Flow unterscheiden sich um bis zu 50W!...
(Bei chris' Mörderleisungstest: Wieviele KJ schaffe ich in einer Stunde)
=> Wichtig ist IMHO nur die Vergleichbarkeit der einzelnen Trainingseinheiten ala vor vier Wochen konnte ich xx lang yyy Watt treten, und nun schaffe ich xx lang yyy(y;-) Watt.


Viele Grüße,

Christian

Klar, wenn ich nach den Km/H gehen würde, hätte ich echte Probleme das Zeitlimit zu schaffen.
Bisher habe ich darauf verzichtet Watt aufzuschreiben, da der Luftdruck dies ganz schön beeinflusst.
Jetzt pumpe ich vorher immer gleich auf, habe die gewünschten Vergleiche und auch ein zu übertreffendes Ziel beim nächsten Mal . Wieviel es in Wirklichkeit ist, ist wirklich unklar und nebensächlich.

Ich hatte es vor Köln mal mit den km/h probiert, aber der Wert schwankt doch stark, obwohl der Luftdruck bis auf 0,1 bar gleich ist
Und als ich dann draußen bei ebener Strecke (ok, Windstill) bei xxx km/h mit Puls 150 geradelt bis und auf der Rolle mit 10 HF-Schlägen mehr ca. 5 km/h weniger (bei leichtester Stufe) hatte, war ich doch verwirrt.

Moin,



ich kalibriere meine Tacx Flow auch vor jeder Benutzung!...

Deshalb ist mein mittelfristeger Plan auch die Anschaffung eines Leitungsmesssystems und die Benutzung einer billigen Rolle. Dann habe ich zum Einen genaue Werte, und kann zum Anderen die Werte von der Rolle und von der Straße auch vergleichen.

Für mich kommt eh nur das System von Power2max in Frage, da es als einziges mit den Kurbeln von TA Specialites, die ich fahre, kompatibel ist. Wenn ich Anfang des Winters, wenn die Preise steigen, meine Tacx Flow in der Bucht verhökere, und den Erlös für das Leistungsmesssystem verwende, komme ich (hoffentlich) mit einer Investition aus, die in etwa dem Anschaffungspreis einer guten bis sehr guten Rolle entspricht.


Viele Grüße,

Christian

Wenn ich mal dooooof fragen darf...

Was kalibriert man denn so an ner Rolle? Kenne jetzt den Tacx flow nicht
Bei meiner hab ich nix gefunden bis auf die 5 Stufen, die die Bremswirkung verstärken. Stufe 1 bringt mich aber schon zum "abschießen". Und 5 bar Luftdruck ist auch nicht so viel (draußen sinds 7,5) . Evtl. müßte ich den Druck noch verringern (auf 3,5 bar ?) um annäherungsweise bei gleichen km/h auf eine identische Anstrengung zu draußen zu kommen . Hab aber angst, mir damit den Reifen irgendwie kaputt zu machen (sorry wenns Blödsinn ist, hab von Rädern keine Ahnung ).
Rollenrad ist ein anderes als das, was ich draußen fahre...

Leistungsmeßsystem wird aus Kostengründen bei mir leider verboten bleiben

Außerden macht mir radeln, im Gegensatz zum Schwimmen, keinen spaß.

Moin,



Das ist bei dem Gerät fest mit eingebaut. Sich im Menu vom Steuerungscomputer zum Punkt Kalibrieren durchfummeln (Mittlerweile finde ich das sogar auf Anhieb;-), Voll treten, bis der Computer "Stop" anzeigt, ausrollen lassen, fertig.



Gibt's denn nichts womit Du den Druck der Bremse - also dieser winzigen Walze, die gegen das Laufrad gedrückt wird - an das Rad verändern könntest? Ich bin ja jetzt auch nicht der Rollen-Guru, aber die paar Rollen, die ich bisher so hatte, hatten alle so eine Möglichkeit.




Bei mir kommt das auch nur hin, wenn das Verdealen der Tacx einigermaßen was reinbringt. Und die power2max Geräte liegen preislich etwa bei der Hälfte von SRM.



Echt?!
Das wird ja bald ein Schwimmforum hier...


Viele Grüße,

Christian

Das ist kein schwimmen ...aber solche Tage habe ich auch dauernd

Danke für die Motivation
Heute wieder hügelig flott laufen, eine Stunde ohne jegliche Probleme.
Mann, hätte ich auch mal Lust, so was durchgeknalltes ala Glaurung zu überlegen.
Der Frankfurt-Marathon wär mal wieder toll, zumal ich den noch nie vernünftig auf Bestzeit trainiert angegangen bin.
Aber Vernunft siegt, vielleicht mal 2012 wieder.

Das ist ein doofer Plan.
Ich bin 2011 in Frankfurt, aber 2012 in Dublin unterwegs.

Schade, das wäre ja ein Grund mehr, aber noch traue ich meine Sehne nicht so ganz
Eine Stunde hügelig, ok, aber 3 Stunden lang die Füße auf den Beton knallen, naja

War das Schwimmen mit Neo im Freibad?

Bin freudig, dass du wieder beschwerdefrei und regelmäßig laufen kannst

Und lass die Lauf-Wettkämpfe. Raubt mir nur alle Illusionen
"Hügelig und flott" kann ich mir bei dir schönrechnen. Ne offizielle Zeit nicht

Wolltest Du bei Kilometer 30 in die S-Bahn steigen?

Doch, die 5 einstellbaren Stufen/Schwierigkeiten. Bin aber schon auf der leichtesten
Entweder ist das Teil kaputt oder ich bin ne Niete

Hab zur Verdeutlichung heute mal nen, zugegebenermaßen sehr primitiven Stufentest gemacht. Auf der einfachsten Stufe.

10 min eingefahren Puls 120, dann alle 2 min um 2 km/h gesteigert (um überhaupt was messen zu können). Herausgekommen ist:
18 km/h Puls 133
20 km/h Puls 141
22 km/h Puls 149
24 km/h Puls 158
26 km/h Puls 165
28 km/h Puls 169
30 km/h hab ich nicht mehr die volle Zeit geschafft, Puls war um 173. Bin abgestiegen. Max dürfte, wenn ich mich quälen könnte, um 180 (oder knapp darunter) liegen. Beine konnten heute nicht mehr...

Kann man aus dem Test irgendwas herauslesen fürs weitere Vorgehen?

@FMMT: Sorry fürs verwässern