MS: Mein Sport, Mein Spaß, Meine Sehnsüchte

FMMT · **Registriert:** 08 Aug 2010 07:19 **Beiträge:** 7107

Der erste Arbeitstag hat zwar meinen Übermut mit den Bestzeitenträumen :chris76

wie erwartet etwas gebremst :blue

, aber dafür war der Feierabend mit einem netten Hügelläufchen umso schöner. :daumen

Nils · **Verfasst:** 09 Sep 2011 09:33

Godi68 hat geschrieben:

@nils: Kann man die Strecke mit der des Bonn-Tri vergleichen? Leichter, schwerer, gleich (von der Disatnz abgesehen)

Definitiv leichter. Es gibt zwar Steigungen aber auch lange Abfahrten, wo man sich wieder gut erholen kann. Wenn man Bonn mal 3 nehmen würde hätte es ca 2200HM, Roth hat nur 1300...Roth hat nix mit Bergen zu tun.

Nils · **Verfasst:** 09 Sep 2011 09:34

runningmaus hat geschrieben:

@Glaurung: ich meine das "runde Gefühl" beim Radeln

in Roth und Erlangen ....
Strecken sind nicht nur Kilometer und Höhenmeter

Die Radstrecke in Bonn fühlt sich viel , mhm... *ruppiger* an.

Das beschreibt es genau so, wie ich es empfinde. In Roth kann man Rythmus aufbauen, in Bonn nicht wirklich. In Roth gibt es eine Art "flow"...

crema-catalana · **Verfasst:** 09 Sep 2011 09:43

Nils hat geschrieben:

runningmaus hat geschrieben:

@Glaurung: ich meine das "runde Gefühl" beim Radeln

in Roth und Erlangen ....
Strecken sind nicht nur Kilometer und Höhenmeter

Die Radstrecke in Bonn fühlt sich viel , mhm... *ruppiger* an.

Das beschreibt es genau so, wie ich es empfinde. In Roth kann man Rythmus aufbauen, in Bonn nicht wirklich. In Roth gibt es eine Art "flow"...

Oh, das klingt super, ich freue mich dann richtig auf's Radeln nächstes Jahr in Roth! :cheer

runningmaus · **Verfasst:** 09 Sep 2011 10:38

crema-catalana hat geschrieben:

....
, ich freue mich dann richtig auf's Radeln nächstes Jahr in Roth! :cheer

hi Crema,
Du kennst ja die Frankfurter IM-Strecke gut, und obwohl Roth mehr Höhenmeter hat (1500 statt 1000), hatte ich immer das Gefühl Roth "läuft" besser - man muss seltener Abbiegen; Ampeln und Kreuzungen sind sowieso weniger.... der Wind ist anders, und die Augen ruhen anders aus, auf den Hügeln rundum.... - wie soll man das beschreiben....
Du wirst es genießen! :blue

Nils · **Verfasst:** 09 Sep 2011 10:58

runningmaus hat geschrieben:

crema-catalana hat geschrieben:

....
, ich freue mich dann richtig auf's Radeln nächstes Jahr in Roth! :cheer

hi Crema,
Du kennst ja die Frankfurter IM-Strecke gut, und obwohl Roth mehr Höhenmeter hat (1500 statt 1000), hatte ich immer das Gefühl Roth "läuft" besser - man muss seltener Abbiegen; Ampeln und Kreuzungen sind sowieso weniger.... der Wind ist anders, und die Augen ruhen anders aus, auf den Hügeln rundum.... - wie soll man das beschreiben....
Du wirst es genießen! :blue

Auch das habe ich genauso empfunden. Für mich ist Roth bisher die ideale Radstrecke.

FMMT · **Registriert:** 08 Aug 2010 07:19 **Beiträge:** 7107

In der Firma regeneriert mein Fuß nicht so gut wie im Urlaub :eins

Dafür klappts beim Schwimmen, wieder 20 mal 50m jeweils in ca. 50 sec, dafür diesmal nur noch ca. 20 sec. Pause :bse

Kopf tiefer verbessert die Wasserlage und mit :blue

Speed klappt auch es auch mit dem "Kopf auf die Seite drehen und im Welltal atmen".

Da ichs jetzt kapiert habe, noch ein paar Urlaubsbilder:
Nr. 1 Grasleitenhütte, Nr.2 Blick vom Schlern ins Tal, Nr. 3 unterwegs

FMMT · **Registriert:** 08 Aug 2010 07:19 **Beiträge:** 7107

Nr. 3 Eppaner Burgenwanderung, Nr. 2 rund um Platt-und Langkofel, Nr. 1 auf dem Weg zur Rosszahnscharte

glaurung · **Registriert:** 05 Aug 2010 12:52 **Beiträge:** 6835

Aaahhh, wandern in de Berch is scho allewall schee, gel? :blue

Nils · **Verfasst:** 10 Sep 2011 08:21

Schöne Bilder.
Muss auch mal wieder in die Berge...

FMMT · **Registriert:** 08 Aug 2010 07:19 **Beiträge:** 7107

FMMT hat geschrieben:

Ziele Roth 2012:

SUB 11 wäre super, genial eine 10:45 mit 1.10+5.30+3.50, Rest Wechsel und persönliche Verteilzeit.

Wichtiger als das Ziel ist aber weiterhin der tägliche Kuchen, die Knabbereien, das Belohnungsbier am Wochenende oder im Urlaub, der Ausgleich vom Büro, die Gesundheit und natürlich als Allerwichtigstes eine glückliche Familie :kuss

Traumphase :lookaroun:

bis Ende November:

Zwischenziele:
täglich Dehnen (wird sehr hart :blush

)
Schnelligkeit (Schwimmen, Laufen)
Kraft ( Stabi, Rad, Rücken)

Schwimmen:
20 mal 50 in 50 sec.: lange Pause erledigt :daumen

, 20 sec.

, 10 sec. to do :yo:

10 mal 100 in 1.44 min.: lange Pause :daumen

, 20 sec.

, 10 sec.

5 mal 200 in 3.36: lange Pause :yo:

, 20 sec.

, 10 sec.

Schwerpunkt Atmung, Wasserlage Kopf, Rhythmus

Rad:
MTB 3-5 Std. locker hügelig zum Stressabbau, dranbleiben

Laufen:
beschwerdefrei :daumen

ohne größere Nachwirkungen :daumen

(teilweise)
ganz ohne Nachwirkungen oder Einlage: :yo:

(Hoffnung bleibt)

hügelig, flott 45-75 min.
Schwerpunkt: aktiv Laufen (Vokuhila, Mittelfuß)

Weitere Phasen folgen, Schwerpunkt wird Training mehr im Wettkampftempo sein

:tomtiger

Hier darf gerne gelästert, motiviert, gelacht ...werden, kann viel vertragen :laugh:

Zur Übersicht und da es so Spaß macht

, werde ich auf Seite 1 meine Ziele und Zwischenschritte festhalten.
Irgendwann werde ich es im Bürostress oder im Herbstblues bereuen, aber Ziele sind wichtig :yo:

, gell Godi :blue

Godi68 · **Registriert:** 13 Jan 2011 21:04 **Beiträge:** 435

An deiner Radposition mußt du auch noch arbeiten :linus

FMMT · **Registriert:** 08 Aug 2010 07:19 **Beiträge:** 7107

Godi68 hat geschrieben:

An deiner Radposition mußt du auch noch arbeiten :linus

Das war eine 90 Grad Kurve kurz vor der Wechselzone, siehst Du nicht, welche Geschwindigkeit ich da beherrschen muss, um durch die Kurve zu kommen? :lol:

Ne, hast ja sonst Recht :cry

, ne was für ein Potential muss ich noch haben :blue

Im April gehe ich zu Fritz.

FMMT · **Registriert:** 08 Aug 2010 07:19 **Beiträge:** 7107

Heute war ich platt und müde, Waage ächzt schwer :blush

. Geplantes Schwimmen :nono

, Wetter zu gut, Bad zu voll :eins

Laufen war ich erst gestern, MTB :gaehn

Also, bekloppt wie ich bin, bei besten Sonnenschein auf die Rolle, Musik aufgedröhnt, 5 min ein, 45 min 170 Watt eingestellt :yo:

, mit hoher Trittfrequenz gehts leichter :oops:

, 1,5 Liter rausgeschwitzt, danach munter :bse

und Laune bestens :cheer

. Kenne mich halt :blue

Godi68 · **Registriert:** 13 Jan 2011 21:04 **Beiträge:** 435

FMMT hat geschrieben:

Im April gehe ich zu Fritz.

Hab grad was zur Vermessung gelesen. Findest du deine Position irgendwie noch nicht perfekt? Hast du Probleme?
Steck das Geld lieber ins Training :blue

BTW: Ich will auf der Rolle auch Watt einstellen können :cry

Beim taxc swing (alt) gibts nur 5 Stufen. Weiß nicht, welche Leistung bei welcher Geschwindigkeit da gilt. Packe aber eh nur die erste Stufe :blush

. Und das auch nur mit Tempo unter 30 km/h :dead

. Hängt aber auch vom Luftdruck der Reifen ab.

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