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Ich sehe grad, dass Du jetzt schon Off-Season hast. Wie stellst Du das denn jetzt an mit Deiner Sehne?

1) Erstmal ausschließlich Ruhe? Kann ich aus meiner Erfahrung heraus auf Dauer nicht unbedingt empfehlen.
2) Nur Dehnen / Kräftigen und dergleichen?
3) Dehnen / Kräftigen und sachte laufen?

Ich glaube mittlerweile, dass man mit so chronischen Sehnengeschichten ständig genau so viel Bewegung in das Teil bringen muss, wie es gerade noch vertretbar ist, dass sich die Schmerzen nicht verschlimmern. Die Dinger sind halt quasi so gut wie gar nicht durchblutet. Und genau darin liegt der Hund begraben. Denn wenn Du mit der Sehne erst mal ein größeres Problem hast, kann nix repariert oder abtransportiert werden. Und wenn Du die Sehne gar nicht beanspruchst, tut sich da wahrscheinlich erst recht nix. Also ich würde wiederum aus meiner Erfahrung heraus eindeutig Variante 3 empfehlen. Die hohe Kunst ist es nur, die richtige Dosis zu finden. Ich bin damals genau daran mit meinen Knien beinahe verzweifelt.


War jetzt nur so ein flüchtiger Gedanke von mir. Ich dachte spontan, den muss ich Dir mitteilen!

Gute Besserung schon mal!

Danke , genau zu dieser Erkenntnis bin mittlerweile auch gekommen. Vollständige Ruhe war wohl genauso ein Fehler wie zuviel Belastung.
Aktuell laufe ich jeden zweiten Tag relativ locker und weitgehend beschwerdefrei ca. 45 min, dehne täglich, laufe seit Wochen in Nike Free und kräftige auch Rumpf, Beine und neuerdings auch die Oberschenkelaußenmuskeln durch seitliches Beinheben.
Morgens oder nach dem Lauf merke ich die Sehne noch, aber insgesamt ist es schon deutlich besser.

Es läuft , toi, toi, toi
Vorgestern mit Junior auswärts Auto aus der Werkstatt holen, mit 1.19 Std. gleiche Zeit wie in meinen guten, alten Zeiten
Heute aktuelle Standard-Hügel Strecke mit neuer Einlage gelaufen. Erstmals seit Monaten ohne, dass sich meine Sehne bemerkbar machte Vor lauter Freude 8 min. schneller als vor paar Tagen.
Ich setze trotzdem weiterhin auf kontrollierte Offensive

Es läuft , toi, toi, toi

Vor lauter Freude 8 min. schneller ....

*mitfreu*

Ich glaube mittlerweile, dass man mit so chronischen Sehnengeschichten ständig genau so viel Bewegung in das Teil bringen muss, wie es gerade noch vertretbar ist, dass sich die Schmerzen nicht verschlimmern.

Sagte mein Osteo damals auch: "geh laufen, aber nur solange, bis es wehtut, dann sofort aufhören." Nachsatz: "das kann auch bedeuten, Du läufst 150m und brichst dann ab". So hab ich's gemacht und es hat funktioniert.

Man muss da mit einem wahnsinns-Feingefühl an die Sache rangehen.

Und DAS hat bei DIR geklappt?

ich auch mitfreu

oh Mann das macht mir ja Hoffnung, dass ich doch noch mal zum Laufen komme...

Es läuft , toi, toi, toi
Vorgestern mit Junior auswärts Auto aus der Werkstatt holen, mit 1.19 Std. gleiche Zeit wie in meinen guten, alten Zeiten
Heute aktuelle Standard-Hügel Strecke mit neuer Einlage gelaufen. Erstmals seit Monaten ohne, dass sich meine Sehne bemerkbar machte Vor lauter Freude 8 min. schneller als vor paar Tagen.
Ich setze trotzdem weiterhin auf kontrollierte Offensive

Jetzt wird es mir langsam unheimlich Heute nochmals 5 min. schneller Mann, muss ich die ganze Zeit lahm unterwegs gewesen sein
Ab sofort muss ich mir eine neue Strecke raussuchen, sonst ist es irgendwann Aus mit der kontrollierten Offensive.