emu5.de

wow, ist das heiß und schwül draussen...
Heute morgen hat es ja abwechselnd geschauert und gesprühregnet..., dann wurde es langsam besser - daher ist alles feucht draussen.

Ich bin eben schön in der Mittagshitze dieses Tempo-Dings aus Build2 gerannt und habe jetzt einen neuen Lauf-Maximalpuls von 192 (vorher war max 190).

Das es gar so hoch ging, war eher aus Versehen, die letzten beiden Tempo-Dinger waren halt nur noch in der Sonne.... Nr. 5 war zur Hälfte im Schatten (an der Friedhofsmauer sind Bäume entlang) und bei Nr. 7 habe ich kurz an der roten Ampel gestanden
Wobei bei den letzten "locker"-Stücken der Puls eigentlich schon gar nicht mehr runter wollte *g*



Wenn ich so weiter mache, bekomme ich diese Woche noch einen EMU5-Junior zusammen

Das wird doch nix diese Woche mit einem "EMU5 Junior", denn gestern abend das Gewitter hat die Schwimmrunde abgesagt *donnerblitz*

Eben die 5-Stunden Radrunde plus 30min Koppellauf war hammerhart...
Wie soll ich nur nach so einem Hammerpaket noch richtig Laufen..., in 5 Wochen dann??

Die Übersetzung des Zeitfahrrades langt mir nicht, um überall hochzufahren musste ich heute lernen..., dieser blöde lange Anstieg zum Niederwalddenkmal hoch... da habe ich auf dem mittleren Stück (15-16% auf Höhe der Jugendherberge ) einfach das Pedal nicht mehr runterbekommen.... shit
Naja.... nach einem Stück schieben gings dann wieder, dann rollte es sogar wieder (Tacho vorübergehend einstellig ) .... oben habe ich mir trotzdem ein Eis gegönnt - und das blöde Denkmal ist grad verpackt.
Mit dem Rennrad bin ich schon 20% hochgefahren..., aber das hat 3fach...

Danach gab es noch gut 30min sonnigen Koppellauf....

Manchmal wünsche ich mir ein anderes Hobby, oder??





bischen diesig heute da oben....




neues Lenkerband habe ich übrigens jetzt auch drauf...,
das weisse war ja nun nicht mehr so schön....

eben hat mir mein GG für meinen ersten Arbeitstag morgen beim neuen Arbeitgeber eine kleine Schultüte überreicht, mit ein paar Yogurette-Riegeln, dünnen Textmarkern und so Post-it-Bappern drin .... ist doch lieb, mhm??

Sehr süß!

Dann wünsch ich Dir mal einen tollen ersten Tag, nett Kollegen und ganz viel Spaß

hallo Kleine Ente

dank' Dir für Deinen Besuch hier
was wären wir ohne die Unterstützung unserer treuesten Fans ?
_______

hallochen

diese Sportwoche war ich schon wieder fleissig :]
Es sind 16:50 h geworden

Ich war nur einmal schwimmen, (beim anderen Schwimmtermin war statt dessen Gewitter)
und endlich mal wieder zum Rückenstabi
Es gab 2 lange Läufe und 2 kurze, ausserdem 2 richtig lange Radrunden ,
und eine mittlere (93min) vorhin, abgeschlossen von einem Eis

Was für eine prima Sportwoche


Juli-Bilanz:
147,1km Laufen
857,9 km Radeln
17,5 km Schwimmen
2x Rückenstabi

viele Grüße!!

Erster Arbeitstag war OK... lange Strecken zurückgelegt, ein Telefon mit verknäultem Kabel, Chef keine zeit ein Traumjob mal sehen wie es morgen wird....

Ich möchte nicht wissen, was die Leute bei uns denken, wenn sie ihren ersten Arbeitstag haben.
Da kam schon, dass der Neue die Tastatur doch putzen könnte
oder der Bürostühl eine Zumutung ist.
Wenn ich einen neuen Kollegen (in) in die Arbeitsgrupee gekomme, gebe ich mir Mühe, dass alles nett ist.

Du bist ja auch Wagnerli

- ausser der Sekretärin werde ich einzige Frau im Team sein *g* -

Witzig fand ich, daß die Sekretärin (eine Nette übrigens) meinte, ich könne ja mal sehen, ob der Rechner so läuft.... aber an dem neuen Platz ist nur Maus und Tastatur und Bildschirm, aber kein Rechner, ... nur Kabel, die darauf hindeuten, daß da mal eine Docking-Station für einen Laptop war *g*

Morgen mittag darf ich zum Werksarzt, einmal Check bitte

sodele... erste Arbeitswoche überlebt

Sport habe ich rel. wenig gemacht, weil es so schwül war, weil ich eine Ruhewoche machen wollte, und weil ich auch irgendwie kaum Zeit dafür hatte... geradelt bin ich immerhin 3x schon, schwimmen war ich einmal und das Wettkampftrad ist geputzt und hat einen neuen roten Hinterreifen

gestern nachmittag mein langer Trainingslauf war langsam (ich konnte einfach nicht flotter ) und ich durfte zwischendrin Duschen ....

heute nacht habe ich mir Sorgen um den Lauf in Erlangen gemacht....
seltsam, ums Radeln und schwimmen mache ich mir keinen Kopf...
Dabei bin ich besser drauf, als letztes Jahr vor Köln - MD .... das wird, einfach losschlappen, nicht gehen, nicht stehen, weiter..., habe ich doch irgendwo gelesen....

Mein Ischias muckelt .... *nerv* ....

nach dem Frühstück und Packen gehts gen Süden!

guten Morgen

Erlangen, traditioneller Mitteldistanz-Triathlon auf tollen Strecken

Unsere Hinfahrt war übel: 4,5h für kaum 250km... schwüle Hitze... naja.

Bericht, mhm.... Es lief wohl OK, Schwimmen 42min (statt 40 min wie erhofft) ist ja OK...;
Aufm Rad haben sich meine Beine so leer angefühlt, jedesmal wenn es rauf ging... kam einfach nix...
das kannte ich von mir gar nicht. Trotzdem bin ich 2:57 geradelt, also ein knapper 28er Schnitt....
(Radschuhe hatte ich wohl auch bissl eng...)
Eigentlich dachte ich während des Radfahrens, mit DEN Beinen lauf' ich gar nicht... oder höchstens bis ins Ziel... aber dann liefen die ersten beiden km in gut 6min... und es fühlte sich doch ganz OK an, und dann bin ich gelaufen.... Dafür war ich ja da.
Die erste Runde fast alle Km deutlich unter 7min, die 2. Runde dann mehrere über 7min... also, im echten Emu-Tempo 20km in 2:20h zuende gelaufen.... und ich bin, wie ich es mir vorgenommen hatte, durchgelaufen , bis auf die Verpflegungsstellen und die Brücke hoch, da gab es walking.

Ergebnis: Vorletzte Frau und ca. viertletzte insgesamt. Ich habe einen Haufen Training gemacht, bin in der Form meines Lebens.... und eine Schnecke.

Immerhin gab es noch Kuchen und Brezel im Ziel, und nette Emus (keko, Crema, Crobi) habe ich auch getroffen.


Mein GG war sensationell schnell , berichtete aber auch über müde leere Beine (beim Laufen)


Heimfahrt war OK, kleiner Umweg wegen Stau, nur 3,5h Fahrt.

Schnecken sind aber toll.


Die Helfer lieben die Schnecken, weil sie dankbar sind
und nicht so hektisch am Rad drehen.


Wagnerli

mhm... die Helfer waren prima
die hatten eine Liste, und haben mich mit Namen begrüßt,
und beim nächsten Passieren der Verpflegung bereits ein bestelltes Cola für mich gehabt

so gesehen bin ich auch gar nicht wirklich Vorletzte mit meinem 86. Platz,
denn es waren ja 99 Frauen gemeldet bzw. am Start

ich red' mir das jetzt schön....

Hast du kein Bier zur Hand?

hallo, hier nun noch der Wochenbericht....
Trainingswoche 30 von 34 ist herum....

Die Woche über habe ich mich hübsch geschont um dann am Sonntag gut 6h am Stück Sport zu machen, sprich, beim Erlangen-Mitteldistanz-Triathlon teilzunehmen.
Bericht dazu 2-3 Beiträge weiter oben.

An Sport hatte ich also vergangene Woche 12:53 h.
Unter der Woche war ich einmal schwimmen, einmal zum Rückenstabi, einmal laufen und 3x radeln.

Sonntag kamen noch dazu: gemischter Sport

22. Erlanger Triathlon Mitteldistanz 07.08.2011
2 km swim in 42:16min Tempo: 21:08 min/km
80 km bike in 2:56:16 Tempo27,23 km/h
20 km run in 2:19:53 Tempo 6:59 min/km
Gesamtzeit: 6:06:26 h
86. Platz bei den Frauen (von 99 Frauen auf der Startliste)
419. Platz gesamt (von 500 auf der Startliste)


Jetzt bin ich immernoch am überlegen, ob ich die ganze Woche ausruhe oder lieber nach 1-2 Tagen ausruhen wieder gleich richtig loslege.
Entweder ich führe die Regenerationswoche aus dem Trainingsplan mit unter anderem 4 Läufen, davon 3 recht kurzen wirklich durch; oder ich mache etwas weniger, oder etwas mehr.
Gestern war echter Ruhetag.
Heute fühle ich noch in mich hinein, und radele heute abend zum Schwimmen, so es nicht allzu übel schüttet.

Auf alle Fälle wird diese Woche geradelt, denn heute ganz früh habe ich das Auto zur Inspektion gebracht, und bekomme es erst morgen nachmittag wieder, bis dahin nehme ich sowieso das Rad

Muskelkater-technisch und von der Müdigkeit her gehts mir schon wieder ganz gut .
Blasen habe ich sonntag auch keine gelaufen, auch wenn die Füße sich hinterher arg benutzt anfühlten .
Die Stelle am Fuß seitlich, die solange gebraucht gehabt hatte, um zuzuheilen, ist ein bisschen wieder auf seit Sonntag ..., aber das wird wieder.
Meine Asics Noosa Tri - Schuhe eignen sich nicht gut für Läufe jenseits der 15km, das habe ich Sonntag herausgefunden .

Gestern abend habe ich es mit Schwimmen übertrieben....
ich wollte doch nur ein bisschen locker....

Es wurden aber gut 4km in 1:50h mit vielen schnellen Sachen dabei, aber auch vielen lockeren (am Anfang).

Heute morgen auf dem Weg zur Arbeit mit dem Rad: wieder keine Power in den Beinen.
Diese Brücken sind alle drei BERGE!

Gut, daß man auf der Arbeit anders gefordert wird