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Mittwoch: 20.07.2011

Sorry fürs OffTopic, aber:

Laufen: 0:35 h

Strecke wird nicht sehr viel bei rumgekommen sein.

Wieso off-topic? In der Wechselzone musst Du doch auch Laufen

Okay, dann verbuchen wir es als Überdistanztraining für die Wechselzone... das nächste mal gehe ich dann aber mit Rad laufen. Wettkampfnah Trainieren.

Nach neueren Erkenntnissen haben 25er Reifen einen niedrigeren Rollwiderstand als 23er.
Liegt wohl daran, dass bei gleichem Gewicht des Fahrers die abrollende Fläche des Reifens (also die mit Bodenkontakt) immer gleich ist --> Breitere Reifen rollen auf einer breiteren Fläche ab, die daher kürzer sein muss. Deshalb rollen sie angeblich besser. Will ich demnächst auch mal ausprobieren. Mal gespannt, ob das erfahrbar ist. Komfortabler sollen sie auf alle Fälle sein.

Nicht wenn man wie ich, auf fünfeinhalb Bar durch die Gegend kurvt. Okay, aufm Crosser ist jetzt natürlich noch weniger, glaube knapp 5 Bar.

Oder wenn man mit 6 Bar auf den tonnenschweren Schwalbe Marathon Plus rollt! Aber die benutze ich nur im Herbst/Winter bei kalten und nassen Wetter weil ich mich darauf dann sicherer fühle!

Im Winter fahre ich Schwalbe SnowStud. DAS ist Rollwiderstand at its best !

Das mit den breiten Reifen stimmt. Ich habe es auf dem Trekkingrad gemerkt. Zuerst 25er RR-Reifen drauf gehabt. Später dann Schwalbe Marathon Supreme in 1,5". Das war vom Rollwiderstand her kaum ein Unterschied aber meilenweiter Sprung nach vorne was den Komfort anging ! Hatte eigentlich vermutet, dass ich deutlich langsamer sein werde...

Ich seh auch kein Sinn immer mit nem knüppelharten Rad unterwegs zu sein. Bei dem Schwalbe Marathon Plus ist es meiner Ansicht nach fast egal wie viel Luft man drauf hat, die Pannensichere Geleinlage in dem Reifen leistet sehr viel Walkarbeit und der Reifen rollt immer schlecht.

Donnerstag: 21.07.2011

Super Etappe heute bei der TdF. Auf Arbeit hab ich fast den ganzen Tag auf das schlechte Wetter Draußen geschaut. Außer in der Mittagspause. Nach einer riesigen Portion Nyam Nyam gab es einen kurzen sonnigen Rheinspaziergang.

Der Fuß tut irgendwie immer noch weh, mal mehr, mal weniger, beim Laufen garnicht, nach langen Stecken zu Fuß gehts auch ziemlich gut. Nach jeder Rast oder nachm Radfahren tut es aber weh...

Radeln war ich dann auch, bis auf kleine Modifizierungen genau die Strecke von Dienstag. Hoffe mal, das das irgendwie noch Grundlage war.

Rad: 1:26 h - 34,6 km

evtl. tu ich noch was für den Bauch...

Freitag: 22.07.2011

Arbeit und danach Fahrt von Koblenz nach Leipzig. Dort dann auf den Fasching. Hab bissel getanzt, war bestimmt voll das Training. Ein bissel ist natürlich voll untertrieben, ich hab erstmal geklärt, wer der Chef auf der Dancefloor ist. Da ich wohl irgendwie zum Veranstalter gehöre hab ich noch mit aufgeräumt. Bin dann jetzt grad ins Bettgefallen....

Tanzen: kein Plan wie lang, kein Plan wie weit

Samstag: 23.07.2011

Da ich so gegen 08:30 Morgens ins Bett bin, war heute Trainingsfrei, länger als bis 13 Uhr hab ich nicht geschlafen.

Sonntag: 24.07.2011

Ich hatte erst überlegt Laufen zu gehen. Allerdings hatte ich erst alle sachen in Kisten verstaut und meinen gesamten Hausrat einmal umgeräumt. die Laufsachen die ich noch in Leipzig habe muessen in irgendeiner Kiste sein. Keine AHnung in welcher. Das seh ich evtl. Morgen Abend, wenn ich die Kisten und Möbel wieder umräume. Dann hab ich endlich Laminat im Zimmer. Irgendwie merke ich das alternative Krafttraining doch in der Rückenmuskulatur, musste schließlich Alles alleine machen, irgendwie ließ mich der Kumpel der vorbeikommen wollte hängen. Falls ich die Laufsachen finde, versuche ich morgen zu Laufen. Beine fühlen sich zumindest schonmal wieder sehr Locker. Die schmerzen im Fuß lassen langsam auch nach.

Krafttraining: Möbelrücken

KW 30

NIX, okay, bissel Möbel rücken, und heute ein etwas längerer Spaziergang, dann auch noch bissel Gymnastik und Kräftigung.
Ansosnten: Zu Nass, zu Kalt,...

Montag: 01.08.2011

Heute bin ich extra zeitig auf Arbeit, war sogar schon vor Sieben Uhr in der Frühe anwesend. Okay manche Kollegen kommen Punkt 6 Uhr Ich wollte halt unbedingt zeitig raus, um das angekündigte gute Wetter zu genießen. Kurz bevor ich dann gehen wollte kamen natürlich extreem dringliche Aufgaben auf mich zu. somit wurden es dann doch wieder ein paar Minuten mehr. Zu allem Überfluss bin ich genau nach Ablauf der nächsten 15 Minuten Zeitabzug gegangen. Habe also dem Steuerzahler 15 Minuten geschenkt.

Ich gehe ja jeden Tag 3*15 Minuten spazieren. Früh zur Arbeit, in der Mittagspause und auch wieder heim. Zählz das auch als Training?
Beim Radeln war es irgendwie windig, aber ich habe mich gut gefühlt. Ich überholte alles unter 10 und über 65 Jahren was so auf dem Rad unterwegs war.

Rad: 1:28:40h - 36,00 km

Das dürfte für glaurung reichen