12km Langstreckenschwimmen in Köln

chris.fall · **Verfasst:** 23 Jun 2011 10:36

Moin,

QRoo hat geschrieben:

Wer würde denn nächstes Jahr da mit machen? Keko?`LaGune? :pfeif

Ich denk mal drüber nach, vielleicht habe ich mich ja bis dahin vom Stichkanalschwimmen (13,5km) im letzten Jahr erholt :dead

QRoo hat geschrieben:

Ich würde Sub4 anpeilen. Wer dabei?
Kann man das überhaupt so rechnen: 3,8km ~1Std -> 4km max 65min * 3 = 3Std 15min +
Puffer(Verpflegung,Unlust) 3Std 45min.
Meinst Du das passt gegenüber Deiner Abschätzung runningmaus?

Also ohne spezielle Vorbereitung kannst Du das Hochrechnen von Zeiten komplett in die Tonne hauen!
Als Faustregel zum Vergleich nehme ich immer Schwimstrecke x 4, also 100m Kraul entsprechen ungefähr einer Stadionrunde usw. Von einer ~10k ... 12km Zeit auf eine Marathonzeit hochzurechnen ist Kaffesatzleserei, wenn man noch keinen Marathon gelaufen ist, erst recht wenn man keine langen Läufe macht.

Edith meint noch, dass sie mir fürs nächste Mal eine Vorbereitung empfehlen würde, die an einen Marathonplan angelehnt ist - ich habe mich wirklich brutal gequält - und dass Ersttäter wie beim Marathon nicht so auf die Zeit sondern aufs Finish schielen sollten.

@runningmaus: Ich wiederhole mich da gerne - Das war toll, Respekt!

Munter bleiben,

Christian

runningmaus · **Verfasst:** 24 Jun 2011 18:22

QRoo hat geschrieben:

..... 3Std 45min.
Meinst Du das passt gegenüber Deiner Abschätzung runningmaus?

*hihi* .... ich sehe mich jetzt nicht als Spezialistin für Langstreckenschwimmen

,
Danke für das Vertrauen :blush

Ich hatte mir 1:20h pro 4km erhofft plus 12 min Puffer..., bin aber durchweg langsamer geworden, wenn auch nicht viel. Mein Ziel war ganz klar "nur" das Finish :ja

Es hängt von zuvielen Sachen ab, ob so eine Rechnerei klappt.
Bei nicht soviel Wind und etwas wärmerem Wasser wäre es sonntag bestimmt besser gelaufen

Insgesamt ist es wohl am wichtigsten, nicht die Gute Laune zu verlieren, auch wenn mal irgendwas muckelt, so wie beim Marathonlaufen. Wenn Du das so von innen heraus kannst, kannst Du auch das Tempo halten

.

@Chris : :blush

.... mhm... marathonplan habe ich nicht gemacht... einfach nur 2-3 x pro Woche schwimmen, meist 2,5 bis 3,2 km ... und in den 3 Wochen vorher eben die beiden Aktionen mit einmal 6,3 km und einmal 7 km an einem Tag, wenn auch mit Päuschen drin

.

FMMT · **Registriert:** 08 Aug 2010 07:19 **Beiträge:** 7080

runningmaus hat geschrieben:

;) im Training hatte sich gezeigt, daß ich eigentlich wenig einbreche...
aber 4h lang getestet hatte ich das natürlich nicht :chris76

Ich finde die Zeit auch OK

... klar, hätte ich es gerne schneller gehabt... :blush

hey, nur eine minute schneller!! , und ich wäre 2 Plätze weiter vorne gewesen.... ! :blush

Meine 1km - Bestzeit ist bei 19:46min, die für 1,5km bei 30:27min , beides im Neo im 50m-Becken.
Dafür ist das Ergebnis recht ordentlich

, finde ich.

Ein Vereinskollege ist mit einem anderen dieses Zürichsee-Schwimmen als Staffel geschwommen,
d.h. die beiden haben sich jede Stunde abgewechselt, und sind jeder gut 13km geschwommen. :pray

...
Aber immer zwischendrin eine Stunde lang frieren und schaukeln im Boot? Neeeee. Lieber nicht.

Ich würde gerne mal von Malta nach Gozo schwimmen oder umgekehrt...
im Sommer im glänzenden durchsichtigen Mittelmeer.... Zum Tauchen war ich schon mal da

.
Das sind "nur" 6 km,

, aber es ist tief und hat manchmal Strömung zwischen den Inseln.

Dringend ist dieses Vorhaben aber nicht... :blue

Ahja, Deine PB auf 1000 hatte mich gerade interessiert, wieder gefunden :bse

Aber da warst Du ja gar nicht so weit davon entfernt, stark, bist wohl auch eher der Ausdauertyp :daumen

runningmaus · **Verfasst:** 25 Jun 2011 19:39

Meine 1000m - Bestzeit ist von 2009 :blush

...
irgendwie bin ich seitdem nie wieder 1000m mal richtig schnell im Becken geschwommen, und die ein, zweimal im Freiwasser seitdem war ich halt langsamer

Meine (vorherige) 2009er Bestzeit über 1500m war übrigens 32:11 min ..., die habe ich erst diesen Sommer geknackt, und da gleich fast 2min schneller! ..., daher nehme ich stark an, daß auch meine 1000er Zeit demnächst fällt, so ich dazu komme

Aber Du hast Recht, (hat das Maultäschle auch schon gemeint :kuss

) ich bin wohl mehr der Ausdauer-Typ. :blue

chris.fall · **Verfasst:** 26 Jun 2011 23:45

runningmaus hat geschrieben:

@Chris :

.... mhm... marathonplan habe ich nicht gemacht... einfach nur 2-3 x pro Woche schwimmen, meist 2,5 bis 3,2 km ... und in den 3 Wochen vorher eben die beiden Aktionen mit einmal 6,3 km und einmal 7 km an einem Tag, wenn auch mit Päuschen drin

.

Ich ja och nich', ich bin da einfach nach der Faustregel "meine Wochenkilometer im Wasser reichen locker für so eine Aktion" reingesprungen, und habe für diesen Übermut (also für diese große Fresse :blush

) ziemlich Lehreld bezahlt. Wenn ich so etwas mal wieder machen würde, würde ich ganz im Ernst probieren, einen "Long Swim" in der Woche zu machen, und mein restliches Schwimmprogramm so lassen wie es ist. Mal sehen, ob ich dann besser durchkommen würde.

Viele Grüße,

Christian

Godi68 · **Registriert:** 13 Jan 2011 21:04 **Beiträge:** 435

FMMT · **Registriert:** 08 Aug 2010 07:19 **Beiträge:** 7080

Da kriegt man beim Nachlesen direkt Lust :pfeif

.
Auch jetzt noch ein schöner Bericht und tolle Leistung :pray

.

Nils · **Verfasst:** 07 Nov 2013 22:02

FMMT hat geschrieben:

Da kriegt man beim Nachlesen direkt Lust :pfeif

.
Auch jetzt noch ein schöner Bericht und tolle Leistung :pray

.

Stimmt. Ich kann es mir immer noch nicht vorstellen.

runningmaus · **Verfasst:** 08 Nov 2013 07:43

Dankeschön :blush

Nils hat geschrieben:

....
Stimmt. Ich kann es mir immer noch nicht vorstellen.

ich auch manchmal nicht... :chris76

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