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Wann wäre eigentlich für Erlangen der Zeitpunkt für eine letzte harte Einheit??? Sozusagen um die Superkompensationswelle zu erwischen?

Ich tendiere zu Dienstag oder Mittwoch... was meinen die anderen hier dazu?

Hunki

Bei Wettkampf Sonntag würd ich eher den Dienstag vorschlagen...

Ich kann nur sagen wie´s ein Freund von mir macht.

Sonntags die letzte harte Einheit 10km oder so im WK
Montag bis Donnerstag früh macht er extrem Saltin
Dann Carbo Loading
Und Sonntags dann Marathon in 2:38
oder IM <9:30

Bei ihm scheint genau dieses am Besten zu funktionieren

was ist das denn?

Saltin-Diät. Google mal danach, bevor ich Dir jetzt was falsches erzähle.
Ich glaube, ein paar Tage extrem kohlehydratarme Kost, um in den folgenden Tagen über eine Art Superkompensation eine maximale Auffüllung der KH-Speicher zu erreichen. Nicht unumstritten und nicht für jeden zu empfehlen. Sollte man nicht vor wichtigen Wettkämpfen testen.
Aber wie gesagt, kann sein, dass das jetzt nicht ganz korrekt ist. Google hilft.

Ich werd das mal nachgoogeln... werde aber für diesen Wettkampf auf meine bewährten Methoden setzen.

Gibts eigentlich beim Verpflegungsposten beim Radfahren ne neue Flasche, oder was wird dort verteilt?? Nicht das ich meine neuen Flaschen dabei habe und die nach 40km wegschmeissen muss

normalerweise "musst" Du eine wegschmeissen um eine neue zu kriegen. ich nehme jedenfalls immer eine alte mit, die ich eh entsorgen wollte

Jedenfalls nicht eine, die Du erst grad irgendwo bekommen hast

OB Du aber wirklich eine wegwirfst wird kaum kontrolliert (wie auch?), sollte also nicht das Problem sein.

und weg

Edith

OK, dann kann ich mal meine alten Flaschen entsorgen...

Noch ne Frage... in der Ausschreibung stand was von Beuteln für die Rad- und Laufkleider... ich nehme mal an das sind normale Plastiktaschen, oder so??? ALso die Dinger, die man beim Einkaufen bekommt.

ja das sind es, du muss auf die, den aufkleber mit deiner startnummer aufkleben.

ich denke,die kriegst Du vom Veranstalter

und nun hör endlich auf solche Fragen zu stellen, sonst werde ich entgegen meinen Gewohnheiten noch nervös

nein, die tüten muss man selber mitbringen, deshalb war die frage berechtigt.

Saupack

Ja schon, aber die alte sollte wenigstens so sauber sein, dass man in der ersten Runde bedenkenlos draus trinken kann. Andererseits, wenn du die alte nicht befüllst, bist du leichter und kannst schneller fahren.

Wenn du keine Flasche wegwerfen willst, brauchst du einen freien Flaschenhalter oder willst du sie halten und einhändig fahren?

klar nehme/habe ich nur saubere Flaschen, aber halt viele ältere, bei denen die Optik nicht mehr optimal ist

ich habe leider nur einen Flaschenhalter plus die Aeroflasche, also muss ich quasi jedesmal zwei Flaschen nehmen, die eine vorne rein kippen, die zweite in den Halter am Rahmen, dürfte etwas stressig werden

Also jetzt mal mein Plan:

Splitt ...... Total ....... Disziplin
0:40:00 .. 0:40:00 .. Schwimmen
0:05:00 .. 0:45:00 .. T1
2:50:00 .. 3:35:00 .. Rennrad
0:02:00 .. 3:37:00 .. T2
2:00:00 .. 5:37:00 .. Lauf

Der Plan basiert auf folgenden Prämissen:
1. Ich wiege am Wettkampftag 77kg oder weniger (pro Kilo mehr 10min Aufschlag)
2. Die Radstrecke ist wirklich wie beschrieben flach oder dauerhaft leicht abschüssig
3. Es gibt höchstens ganz wenig Gegenwind, eher ausschließlich Mitwind
4. Die Temperaturen liegen unter 25 Grad.

So. Jetzt habe ich genug vorgebaut, wenn´s schiefgeht. Die Ausreden stehen ja schon da.