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Bei Greig gibts ja keinen SUB 3:00-Plan. Ich verstehe es richtig, dass ich einfach die KM-Zeiten auf 3:00h umrechne, oder? Also gehe ich von einem MRT von 4:15 aus...

Naja, sicher drauf...35km fühlen sich doch immer scheiße an, oder?

Wenn Du während des Laufs Dir versprichst, nie wieder so was zu machen, ist es normal
Wenn Du dies nach dem Lauf in weniger als einer Stunde wieder vergessen hast, hast Du die 35 drauf
Ich will jetzt mal noch nicht erwähnen, wie sich die Endbeschleunigungern anfüllen

Und so als talentfreie Frau??? Was geht da so?

Das ist das einzige Denken, dass er dir nicht abgenommen hat, die Zeiten/Geschwindigkeiten muss jeder selbst berechnet. Wenn du aber den 7. Versuch auf 3:00 trainierst, hast du die Zeiten zumindest alle im Kopf .

Nee, da gewöhnt man sich auch dran und am Ende heißen die 35 km nur noch "knapp-3-h-Langeweile-an-der-Nidda" (bzw. bei dir am Rhein). In der Biel-Vorbereitung bin ich auch Wochen lang 2*40 km mit einem Tag Pause oder Dienstag, Sonntag, Samstag je 48 km gelaufen, ohne dass ich das scheiße fand.

Mein krummer Daumen würde die 3:00 des Mannes mit der 3:15 der Frau gleichsetzen.

Darf ich mal bescheiden nachfragen, wer noch diesen Greif-Plänen schon erfolgreich sub3 gelaufen ?


Wagnerli

Ich hab wohl noch nie hart trainiert...

Bei mir gab´s keinen Greif sondern Günter. Das war unser 2:28h-Mann. Dem sind wir immer hinterher. Wenn er schlecht drauf war, ging´s gerade so. Hatte er einen guten Tag, haben wir gelitten wie blöd

Ganz alte Schule....

So weit ich weiß...Dr.Ullse.

Nicht, wenn man sie mit dem Auto fährt

Warum gibt es bei Greif keinen sub3 Plan? Gib einfach in das Excel template als Zielzeit 2:30 ein ... schon hast du deinen Sub3 Plan Wobei FMMT da sicher recht hat ... die Zielzei ist eher nebensächlich, da sich die Trainingsinhalte nicht unterscheiden. Einzig die Geschwindigkeiten variieren, der Aufbau des CD ist identisch.

Mmhhh also wenn mich nicht alles täuscht haben wir schon Mai

Ich bin am WE 22km gelaufen ... immerhin mit Endbeschleunigung. Nächstes WE wirds sicher auch nicht mehr, da am Samstag ein HM ansteht. Danach ist schon Juni und ich muss mich nur noch irgendwie mit dubiosen Ausreden in den ruhigeren Juli retten. Klingt vernünftig

mhm... wenn man davon ausgeht + 10 % der Zeit, kommt 3:18h heraus

Crema, was hast Du vor?

Doch, wenn man im Stau steht

Mir geht es ähnlich. Seit dem Bonn-Mara bin ich einmal 23km gelaufen. Sonst kürzer. Werde aber jetzt langsam steigern bzw. mich einmal wieder über meine 28km "Berg"runde quälen...dann kommts schon wieder.
@Voldi: Nach Deinem HM kannst Du doch noch 9km auslaufen...dann bist Du ja schon bei 30km