Die EMUs bekämpfen den Winterspeck

drullse · **Verfasst:** 13 Jan 2011 12:51

Klugschnacker hat geschrieben:

Vor 20 Jahren bewohnte ich einen Körper, der mich ganz von allein ständig nach draußen in die Natur mitnahm und dort stundenlang anstrengende Dinge tat. Heute muss ich ihn auf raffinierteste Weise beschwatzen und überlisten, und er fällt immer weniger darauf herein.

Manchmal macht das Spaß, aber immer häufiger ist es eine mühsam erkämpfte Erinnerung an einen Spaß.

Arne

Schöne Beschreibung. Könnte von mir sein!

Matthias · **Registriert:** 08 Jul 2004 12:00 **Beiträge:** 3420

Klugschnacker hat geschrieben:

Vor 20 Jahren bewohnte ich einen Körper, der mich ganz von allein ständig nach draußen in die Natur mitnahm und dort stundenlang anstrengende Dinge tat. Heute muss ich ihn auf raffinierteste Weise beschwatzen und überlisten, und er fällt immer weniger darauf herein.

Manchmal macht das Spaß, aber immer häufiger ist es eine mühsam erkämpfte Erinnerung an einen Spaß.

Klingt ja grässlich. Nämlich genau so, wie ich mich fühle.
Vielleicht ist das aber auch nur Winterdepression + midlife crisis.
Hat jemand meine Prozac gesehen?

triaking · **Registriert:** 29 Nov 2010 13:36 **Beiträge:** 1663

drullse hat geschrieben:

Klugschnacker hat geschrieben:

Vor 20 Jahren bewohnte ich einen Körper, der mich ganz von allein ständig nach draußen in die Natur mitnahm und dort stundenlang anstrengende Dinge tat. Heute muss ich ihn auf raffinierteste Weise beschwatzen und überlisten, und er fällt immer weniger darauf herein.

Manchmal macht das Spaß, aber immer häufiger ist es eine mühsam erkämpfte Erinnerung an einen Spaß.

Arne

Schöne Beschreibung. Könnte von mir sein!

Tja, bei mir ist das umgekehrt! :daumen

Vor 20 Jahren habe ich, unter dem Deckmäntelchen Fußball, geraucht und gesoffen und mein Körper konnte sich zwar ins Tor stellen und gan gut Bälle fangen, aber keinen Kilometer halbwegs vernünftig laufen! :nono

Und schon damals ging es mit dem Gewicht hoch und runter!!! :toblerone

Ich bin halt erst vor rund 10 Jahren auf den Dreh mit dem Ausdauersport gekommen und von daher noch motiviert............. mal sehen wie es dann in 10 Jahren ausschaut! :bigfoot

chris.fall · **Verfasst:** 13 Jan 2011 13:34

Hm,

Klugschnacker hat geschrieben:

Beim Gewichtstraining mache ich (tiefe) Kniebeugen mit der Langhantel, aktuell 4x 15 Wiederholungen. In den Pausen mache ich Liegestütz und Situps anstatt herumzustehen. Bin erbärmlich schlecht beim Bodenturnen, habe aber auch erst vor kurzem angefangen. Ich hasse es. Aber aller Anfang ist schwer und alt werden bekanntlich nichts für Feiglinge.

DAS könnte ich mir gerade noch so vorstellen :eins

ABER wenn ich dann an Knie und Rücken denken :nono

Viele Grüße,

Christian

FMMT · **Registriert:** 08 Aug 2010 07:19 **Beiträge:** 7103

FMMT hat geschrieben:

Ich erleide gerade schwere

Rückschläge.
Tränenkuchen zum Geburtstag eines Mitarbeiters, zu lecker :lookaroun:

und dann so wenig trainiert die letzten Tage :nono

+1

und dann noch später lange Besprechung :eins

la_gune · **Verfasst:** 13 Jan 2011 13:37

chris.fall hat geschrieben:

Hm,

Klugschnacker hat geschrieben:

Beim Gewichtstraining mache ich (tiefe) Kniebeugen mit der Langhantel, aktuell 4x 15 Wiederholungen. In den Pausen mache ich Liegestütz und Situps anstatt herumzustehen. Bin erbärmlich schlecht beim Bodenturnen, habe aber auch erst vor kurzem angefangen. Ich hasse es. Aber aller Anfang ist schwer und alt werden bekanntlich nichts für Feiglinge.

DAS könnte ich mir gerade noch so vorstellen :eins

ABER wenn ich dann an Knie und Rücken denken :nono

Viele Grüße,

Christian

Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen das "tiefe" Kniebeugen und dann auch noch mit Gewichten in irgendeiner Art und Weise nicht die Knie kaputt machen sollen. Sorry... :nono

Kurze Kniebeugen bis max 90° in den Knien, Haxen auf dem Boden belassen, die sind OK. Erst mal ohne Gewichte und sauber ausgeführt. Dann weiter sehen ! :linus

Man kann mit dem Eigengewicht genug fiese Sachen machen !

chris.fall · **Verfasst:** 13 Jan 2011 13:38

Moin,

crobi hat geschrieben:

Was gab`s denn abends, dass es doch noch ein Schlemmertag wurde?

Essen vom China Mann!
Und Marzipan-Kartoffeln!
Und Schokolade!
Und Sekt!
Und Bier!
Und nette Gesellschaft

War ein netter Abend, ich bereue nichts!
:newwer

crema-catalana · **Verfasst:** 13 Jan 2011 13:42

Klugschnacker hat geschrieben:

Frauen bauen besser Fett ab, wenn zwei zusätzliche Faktoren ins Spiel kommen:

1. Training an Gewichten. Dadurch bekommen die Muskeln das Signal, sich nicht abzubauen. Fehlt dieses Signal, wird bei einer Gewichtsreduktion gleichermaßen Fett und Muskulatur abgebaut, was eine Ursache des Jojo-Effekts darstellt.

2. Es muss ein Kaloriendefizit vorhanden sein, allerdings darf dieses Kaloriendefizit nicht zu groß sein (!). Die Diät sollte nicht mehr 10-20% unter den notwendigen Kalorien liegen. Dadurch bekommt der Körper das Signal zum Fettabbau, ohne in einen Abfall des Stoffwechselumsatzes (Sparmodus) auszulösen.

1.

gut, dass ich seit ein paar Wochen Krafttraining mache. :blue

2.

das Rotwein-Kaloriendefizit scheint nicht auszureichen... Oder ob ich schon zu wenig esse? :lachen

crobi · **Verfasst:** 13 Jan 2011 13:43

chris.fall hat geschrieben:

Moin,

crobi hat geschrieben:

Was gab`s denn abends, dass es doch noch ein Schlemmertag wurde?

Essen vom China Mann!
Und Marzipan-Kartoffeln!
Und Schokolade!
Und Sekt!
Und Bier!
Und nette Gesellschaft

War ein netter Abend, ich bereue nichts!
:newwer

dachte ich mir`s doch :daumen

bitte um Post :tomtiger

von wegen und noch Sport abends :laugh:

oder doch

crobi · **Verfasst:** 13 Jan 2011 13:45

crema-catalana hat geschrieben:

2.

das Rotwein-Kaloriendefizit scheint nicht auszureichen... Oder ob ich schon zu wenig esse? :lachen

Ach was, du trinkst sicher zu wenig :drink

Klugschnacker · **Registriert:** 29 Mär 2005 12:00 **Beiträge:** 831

la_gune hat geschrieben:

Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen das "tiefe" Kniebeugen und dann auch noch mit Gewichten in irgendeiner Art und Weise nicht die Knie kaputt machen sollen. Sorry... :nono

Kurze Kniebeugen bis max 90° in den Knien, Haxen auf dem Boden belassen, die sind OK. Erst mal ohne Gewichte und sauber ausgeführt. Dann weiter sehen ! :linus

Man kann mit dem Eigengewicht genug fiese Sachen machen !

Das ist ein schwer ausrottbares Märchen. Die Belastung für die Kniesehne und der Druck der Kniescheibe ist in der 90°-Stellung am größten. Am schlimmsten ist es, wenn man genau an dieser Stelle das das absinkende Gewicht wieder nach oben beschleunigt.

Wichtig ist bei allen neuen Übungen, dass man ganz sachte anfängt und dem Körper über Wochen hinweg Zeit gibt, sich anzupassen.

glaurung · **Registriert:** 05 Aug 2010 12:52 **Beiträge:** 6835

drullse hat geschrieben:

Klugschnacker hat geschrieben:

Vor 20 Jahren bewohnte ich einen Körper, der mich ganz von allein ständig nach draußen in die Natur mitnahm und dort stundenlang anstrengende Dinge tat. Heute muss ich ihn auf raffinierteste Weise beschwatzen und überlisten, und er fällt immer weniger darauf herein.

Manchmal macht das Spaß, aber immer häufiger ist es eine mühsam erkämpfte Erinnerung an einen Spaß.

Arne

Schöne Beschreibung. Könnte von mir sein!

Hmmmhh. Soll ich dann jetzt gleich mit diesem Triathlon-Mist aufhören oder erst, wenn ich so weit bin wie Ihr ?? :blue

glaurung · **Registriert:** 05 Aug 2010 12:52 **Beiträge:** 6835

runningmaus hat geschrieben:

Mein Arzt hat mich mal damit getröstet, daß die von uns, die leicht Vorräte anlegen, eben in der Notzeit am längsten Überleben werden :blue

Notzeiten sind auf Sicht der nächsten 50 Jahre erst mal nicht zu erwarten! :lol:

Wagnerli · **Registriert:** 11 Aug 2010 09:58 **Beiträge:** 19714

chris.fall hat geschrieben:

Moin,

crobi hat geschrieben:

Was gab`s denn abends, dass es doch noch ein Schlemmertag wurde?

Essen vom China Mann!
Und Marzipan-Kartoffeln!
Und Schokolade!
Und Sekt!
Und Bier!
Und nette Gesellschaft

War ein netter Abend, ich bereue nichts!
:newwer

Und ich dachte,ich wäre die Einzige in Deinem Leben.
:cry

glaurung · **Registriert:** 05 Aug 2010 12:52 **Beiträge:** 6835

Winterspeckgewicht vor ca. 10 Tagen: knapp 68kg
Gewicht vorgestern: genau 66kg
Gestern: normal gefrühstückt, am Mittagsbuffet beim Schnellchinesen bis zur absoluten Sättigung gegessen, also 3 volle Teller mit massig Reis und Fleisch und Gemüse. Um 20:00 Uhr ne Stunde Vereinsschwimmen gehabt und danach zwei große Lebkuchen (gesamt 460kcal) gegessen. Dann um 22:00 noch ca. 6km schneller Lauf --> Heute morgen 65,5 kg. :yo:

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