Die EMUs bekämpfen den Winterspeck

triaking · **Registriert:** 29 Nov 2010 13:36 **Beiträge:** 1663

maultäschle hat geschrieben:

Wagnerli hat geschrieben:

Nein,aber es sieht besser aus.
Leider ist das aber auch die Stelle,an der ich als letztes abnehme.
Zur erste werde ich dünn im Gesicht,dann verschwinden die eh schon kleinen Brüste,dann kommt das Hüftgold dran,aber die Reiterhosen sind hartnäckig.....hier kann nur noch der Chirurg helfen.
Möchtest Du noch mehr hören ?:blue

Wenn Du immer von oben nach unten abnimmst, hilft es vielleicht, in der Abnehmphase immer auf den Händen zu laufen um die Reiterhosen als erstes zu verlieren :cheer

*duckundwech* :blue

Endlich mal sinnvolle Anregungen! :pray

Und wie kriege ich mein Hüftgold weg??? :???:

maultäschle · **Registriert:** 03 Aug 2010 23:31 **Beiträge:** 4056

Wagnerli hat geschrieben:

crema-catalana hat geschrieben:

maultäschle hat geschrieben:

Wenn Du immer von oben nach unten abnimmst, hilft es vielleicht, in der Abnehmphase immer auf den Händen zu laufen um die Reiterhosen als erstes zu verlieren :cheer

Das sind die innovativen Vorschläge, die uns weiterbringen! :kuss

Am Samstag bekomme ich dann noch ne Umzugskiste auf die Füsse gestellt...das erhöht den Effekt.
:lachen

Du hast meine volle Unterstützung bei Deinem Abnehmprojekt :beer

maultäschle · **Registriert:** 03 Aug 2010 23:31 **Beiträge:** 4056

triaking hat geschrieben:

maultäschle hat geschrieben:

Wagnerli hat geschrieben:

Nein,aber es sieht besser aus.
Leider ist das aber auch die Stelle,an der ich als letztes abnehme.
Zur erste werde ich dünn im Gesicht,dann verschwinden die eh schon kleinen Brüste,dann kommt das Hüftgold dran,aber die Reiterhosen sind hartnäckig.....hier kann nur noch der Chirurg helfen.
Möchtest Du noch mehr hören ?:blue

Wenn Du immer von oben nach unten abnimmst, hilft es vielleicht, in der Abnehmphase immer auf den Händen zu laufen um die Reiterhosen als erstes zu verlieren :cheer

*duckundwech* :blue

Endlich mal sinnvolle Anregungen! :pray

Und wie kriege ich mein Hüftgold weg??? :???:

Chrissie-Style: seitwärts rollen :yo:

crema-catalana · **Verfasst:** 05 Jan 2011 12:26

Ich dachte, ich mache mal voll das Schockprogramm und schaue in meinem Trainingstagebuch von letztem Jahr nach, wie schwer ich da war - ich wusste, dass ich da auch etwas mehr auf den Rippen hatte, und mich in mein Ballkleid für Wien hineindisziplinieren und ein vertretbares Gewicht für den Frühjahrsmarathon erreichen wollte.
Ergebnis: Ich war gute 3 kg leichter als aktuell :cry

ABER: mein Fettanteil war höher :blue

Ob ich so viel Muskeln aufgebaut habe? :bigfoot

Es könnte natürlich auch daran liegen, dass ich da eine andere Waage hatte :eins

Mein Trost: der Ball war letztes Jahr schon im Februar - ich habe also 1 Monat länger Zeit... Und einen Frühjahrsmarathon plane ich diesmal nicht.

triaking · **Registriert:** 29 Nov 2010 13:36 **Beiträge:** 1663

chris.fall hat geschrieben:

Moin,

@crema: Bitte nicht so laut, ich bin noch nicht ganz wach :chris76

triaking hat geschrieben:

Ich habe mal gegoogelt und gelesen, daß man bei einer negativen Energiebilanz von 7500-9000 kcal. jeweils ca. 1kg Fett verliert! :bse

Du nimmst mir die Worte aus der Tastatur! Ich hatte da einen Energiegehalt von 7000 ... 8000kcal/kg Körperfett
(aus den ganzen Diskussionen Energieversorgung bei Ausdauerleistungen) im Hinterkopf. Fürs Joggen wird
(wie üblich sagt da wieder keiner was genaues und macht's vom Gewicht, Alter, Geschlecht, Streckenbeschaffenheit...
abhängig) ein Verbrauch von 600 kcal/h ... 800kcal/h angegeben. D.h. ich müsste ~10h Laufen ohne zu essen,
um 1Kg zu verlieren. Eine Tafel Schokolade hat ~600kcal, allein um die wieder loszuwerden mmüsste ich also 'ne
Stunde rennen.. :linus

Mein Ergometer nimmt einen Wirkungsgrad von 25% für den Energieverbrauch an. D.h. um 250W
zu treten, verbrauche ich 1000W. Das macht in einer Stunde einen Verbrauch von
3600 kJ ~860kcal.
:linus

D.h. Zum Abnehmen ist es schlauer, das richtige zu essen.
Mehr Bewegung bringt da relativ wenig.

@Wagnerli: So ein Sch... wie mittags nur einen Salat geht bei mir gar nicht!
Und das hat nüscht mit der Jahreszeit zu tun, ich habe danach
immer noch genau so einen Knast wie vorher. :nono

@Triaking: Auf dem Weg zum Schwimmtraining ist mir gestern noch
Ain-Alar Juhanson eingefallen, der wiegt bei 1,96m auch 96kg, und hat
so zweimal Lanzarote gewonnen! Er meinte mal, dass er mal mit weniger
Gewicht experimentiert hat, da aber seine Leistungen nicht mehr gebracht
hat... Ich muss allerdings zugeben, dass er ein wenig definierter ist als wir.
:tomtiger

Viele Grüße,

Christian

Ich glaube es ist eben die Kombi aus Essen und viel Bewegung, weil in der Summe dann eine möglichst hohe Energiebilanz herauskommt. Aber Vorsicht, wir wollen ja auch halbwegs leistungfähig bleiben und daher nehme ich abends eben auch möglichst viel Eiweissprodukte zu mir (in der Not auch mal nur ein Drink! :kuebeln

)

Wie es ja auch schon geschrieben wurde, das Gewicht alleine ist alles! Ein Bekannter von mir war letztes Jahr mit zur Leistungsdiagnostik und der hat bei fast gleicher Größe deutlich weniger Fettanteil gehabt.............. und das obwohl er bei weitem nicht so viel sportelt wie unsereins! :cry

Aber deutlich langsamer ist der natürlich trotzdem gewesen......... :newwer

chris.fall · **Verfasst:** 05 Jan 2011 12:46

Moin,

triaking hat geschrieben:

Ich glaube es ist eben die Kombi aus Essen und viel Bewegung, weil in der Summe dann eine möglichst hohe Energiebilanz herauskommt.

(wenn Du eine negative Energiebilanz meinst;-) schon richtig... ABER wir bewegen
uns i.d.R. ohnehin schon so viel wir können, mal eben n Stunden mehr Sport in der
Woche sind nicht drin, weil wir da keine Zeit für haben, und auch ins Übertraining
kommen würden. D.h. unsere wichtigste Stellschraube ist die Ernährung.

Viele Grüße,

Christian

crema-catalana · **Verfasst:** 05 Jan 2011 12:48

chris.fall hat geschrieben:

D.h. unsere wichtigste Stellschraube ist die Ernährung.

wahre Worte... :keko

Und leider (zumindest bei mir) auch das: :apanasana

triaking · **Registriert:** 29 Nov 2010 13:36 **Beiträge:** 1663

chris.fall hat geschrieben:

Moin,

triaking hat geschrieben:

Ich glaube es ist eben die Kombi aus Essen und viel Bewegung, weil in der Summe dann eine möglichst hohe Energiebilanz herauskommt.

(wenn Du eine negative Energiebilanz meinst;-) schon richtig... ABER wir bewegen
uns i.d.R. ohnehin schon so viel wir können, mal eben n Stunden mehr Sport in der
Woche sind nicht drin, weil wir da keine Zeit für haben, und auch ins Übertraining
kommen würden. D.h. unsere wichtigste Stellschraube ist die Ernährung.

Viele Grüße,

Christian

So gesehen hast du recht! Wobei das Training im Frühjahr, bzw. wenn die Straßen wieder Eis- und Schneefrei werden, ja wieder etwas mehr wird, weil Fahrradfahren möglich ist! :bse

chris.fall · **Verfasst:** 05 Jan 2011 12:56

crema-catalana hat geschrieben:

wahre Worte... :keko

Crema! Willst Du.... Ach Mist, ich bin ja schon... Blöde ...
:lachen

crema-catalana hat geschrieben:

Und leider (zumindest bei mir) auch das: :apanasana

Wie ich oben schon mal angedeutet habe. Hungern und nur auf Möhrchen
rumknabbern geht mal gar nicht! Wenn ich abends nach 90mmin Schwimmtraining
nach Hause kommen, will ich was anständiges zu Essen haben!

Also lasse ich mal das :beer

sowie die Schoki weg,
das muss reichen!

Viele Grüße,

Christian

crema-catalana · **Verfasst:** 05 Jan 2011 13:00

chris.fall hat geschrieben:

Also lasse ich mal das :beer

sowie die Schoki weg,
das muss reichen!

Yo!

Wir machen anscheinend die gleiche "Diät" :daumen

Zumindest hoffe ich, dass das bei mir reicht und ich mich nicht beim Essen einschränken muss.

drullse · **Verfasst:** 05 Jan 2011 13:07

chris.fall hat geschrieben:

Wenn ich abends nach 90mmin Schwimmtraining
nach Hause kommen, will ich was anständiges zu Essen haben!

So geht es mir auch - die größten Abnehmerfolge hatte ich aber, wenn ich genau dann NICHT richtig gegessen habe. Richtig ackern im Training, direkt danach wenige KH nachfüttern und dann nachbrennen lassen. So funktioniert's...

Wagnerli · **Registriert:** 11 Aug 2010 09:58 **Beiträge:** 19714

Ich bekomme schon Hunger,wenn Ihr nur von 1.5h Schwimmtraining redet. :cry

chris.fall · **Verfasst:** 05 Jan 2011 13:20

Moin,

drullse hat geschrieben:

So geht es mir auch - die größten Abnehmerfolge hatte ich aber, wenn ich genau dann NICHT richtig gegessen habe. Richtig ackern im Training, direkt danach wenige KH nachfüttern und dann nachbrennen lassen. So funktioniert's...

abends keine/wenig KH ist doch das, was (auch hier) alle als richtig anpreisen.
Wieso schreibst Du dann, dass das NICHT das richtige wäre?
Oder meinst Du den Widerspruch zu der Empfehlung, nach der Belastung KH
zu nehmen?

Etwas "anständiges zu Essen" heisst bei mir in dem Zusammenhang z.B.
eine schönes großes Steak mit einer großen Schüssel Salat o.ä. Gestern Abend
war es eine große Portion Hühnerflügel (aus dem Backofen) und Äpfel bis ich satt
war. Um noch irgend etwas weitergehendes in der Küche zu veranstalten, war ich
zu fertig...

Viele Grüße,

Christian

drullse · **Verfasst:** 05 Jan 2011 13:26

chris.fall hat geschrieben:

abends keine/wenig KH ist doch das, was (auch hier) alle als richtig anpreisen.
Wieso schreibst Du dann, dass das NICHT das richtige wäre?
Oder meinst Du den Widerspruch zu der Empfehlung, nach der Belastung KH
zu nehmen?

Doch ist ja richtig. Hab ich mich vielleicht falsch ausgedrückt. Je nach Belastung, direkt danach ein paar schnellverfügbare KHs und etwas Eiweiß falls gewünscht und dann aber gar nix mehr.

Zitat:

Etwas "anständiges zu Essen" heisst bei mir in dem Zusammenhang z.B.
eine schönes großes Steak mit einer großen Schüssel Salat o.ä. Gestern Abend
war es eine große Portion Hühnerflügel (aus dem Backofen) und Äpfel bis ich satt
war. Um noch irgend etwas weitergehendes in der Küche zu veranstalten, war ich
zu fertig...

IMHO zu viel (vor allem die Äpfel mit ihrem Fruchtzucker).

Nicht falsch verstehen: ich weiß, wie schwer das ist aber der Erfolg war halt mit der Methode wirklich zu sehen. Funktioniert allerdings auch nur wirklich mit intensivem Training, wo der Körper wirklich nachbrennen muss.

crema-catalana · **Verfasst:** 05 Jan 2011 13:46

drullse hat geschrieben:

Doch ist ja richtig. Hab ich mich vielleicht falsch ausgedrückt. Je nach Belastung, direkt danach ein paar schnellverfügbare KHs und etwas Eiweiß falls gewünscht und dann aber gar nix mehr.

Ich hatte gestern zum Training etwas mit Wasser verdünnten Traubensaft mit, das finde ich akzeptable schnelle Kohlehydrate - und zu Hause dann Rührei mit einem Rest Lieblingswurst drin. Genehmigt? :blush

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