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Mittwoch, 9. Juni 2010

08:15 Naturjoghurt mit wenigen Ananasstückchen, 3 Vollkornkekse
11:30 Bouillon (fettarm)
12:00 grosse Portion gebratenen Reis mit Gemüse und etwas Poulet (trotzdem danach noch immer hungrig )
19:30 grosse Portion grüner Salat mit Hüttenkäse
21:30 Naturejoghurt mit Früchten (Melone, Kiwi, Orange)

Sport:
58 Minuten Rennrad
ca. 60 Minuten zügigen Spaziergang

heute morgen - 4 kg

ich weiss - hat nichts zu bedeuten - aber mich freuts

Liegt alles an der Salatsauce

die mach ich nun meistens selber - ausser gestern - da war ich a) zu faul und b) widerstrebt es mir nach wie vor Lebensmittel weg zu schmeissen die eigentlich noch gut wären

Donnerstag, 10. Juni 2010

08:20 5 Vollkornkekse, 1 Apfel
11:45 1 Portionensuppe
12:00 1 rohes Rüebli gedipt in Naturejoghurt, grosse Portion Lasagne
16:45 1 Apfel
19:15 grosse Portion Salat mit Hüttenkäse
19:45 Naturjoghurt mit frischen Früchten


Sport
58 Minuten Rennrad (zur Arbeit und zurück)
42 Minuten laufen (abends spät)

Freitag, 11. Juni 2010

08:00 1 Rüebli, 6 Vollkornkekse (hab Hunger)
11:30 Portionensuppe
12:10 Salat, grosse Portion selbst gemachte Canelloni mit Quark-Füllung, 1 Schweinswürstchen, 2 cm Bratwurst
17:30 etwas Hüttenkäse, 1 Joghurt, 1 Rüebli mit Joghurt-Dip
20:30 4 kleine Snackwürstchen


Sport
1:54 Rennrad mit einigen Höhenmetern
1 h Unkrautjäten

Samstag, 12. Juni 2010

09:00 2 Brötchen, 1 Schüsselchen mit frischen Erdbeeren mit Joghurt
12:45 1 Apfel
14:00 1 Käsesandvich
19:00 Tapas mit 2 Scheiben Brot, 1 Glas Rotwein

Sport
nix - keine Zeit
dafür 2 h Unkrautjäten


Sonntag, 13. Juni 2010

09:00 Schüsselchen mit Cornflakes und Milche, frische Erdbeeren mit Joghurt
12:00 1 Nektarine, 2 Rüebli mit Joghurt
14:30 Süssmostcreme, Aprikosenkuchen, einige Schöggeli
19:00 grosse Portion Milchreis (ich weiss - Kohlenhydrathe - aber Milch muss gebraucht werden), Salat

Sport
1:30 Rennrad
1:05 flotter Marsch mit dem Pferd inkl. zwei Trabphasen
25 Minuten joggen abends spät nach dem Essen

Montag, 14. Juni 2010

08:15 4 Vollkornkekse
11:30 1 Portionensuppe
12:10 Salat, zwei Stück Käsewähe, mit selbst gemachtem Teig und Hüttenkäse statt "richtigem" Käse - sehr lecker
16:45 1 kleiner Apfel
20:00 selbst gemachte Sülze mit Gemüse, Wurst, Ei, zum Nachtisch Joghurt mit frischen Erdbeeren und Banane


Sport
1:28 Rennrad

Dienstag, 15. Juni 2010

08:30 1 Joghurt
11:30 1 Portionensuppe
12:10 Salat, grosse Portion Spaghetti Bolognese
17:00 1 mini Apfel
17:30 Sülze mit Gemüse, Joghurt mit Beeren, einige Snack-Würstchen


Sport
80 Minuten Rennrad

Wie entwickelt sich deine Ernährungsumstellung eigentlich?

gut, ich gewöhne mich dran abends weniger zu essen. über Mittag esse ich wohl zum Teil noch zu viel, aber da ich trotzdem seit ich hier wieder mit Aufschreiben begonnen habe 3.9 kg abgenommen habe liegt das wohl drin, jedenfalls solange, wie ich täglich Sport treibe.

mal sehen wie lange das so weiter geht

Ich hätte auch noch einen heißen Tip wie man innerhalb von wenigen Tagen ganz viel Gewicht verlieren kann und gar nicht mehr essen mag ! Allerdings sind die Begleiterscheinungen äußerst unschön.

da reagiert nicht jeder gleich - wenns mir schlecht geht esse ich eigentlich mehr als wenn ich glücklich bin.

Mittwoch, 16. Juni 2010

08:40 1 Joghurt
12:00 1 Paprika mit Joghurtdip, 1 Portion Bolognese-Spaghettis

Sport
noch nichts

Jetzt haust du aber rein

Sind "Bolognese-Spaghettis" ordentlich Soße und Hackfleisch mit ein Paar Nudeln? Gestern hast du dich mit den "Spaghetti Bolognese" ja dann richtig zurück gehalten