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heute erst rhone runter zum warmradeln, dann hoch nach lens, da hats sone götterstatue, da bin ich dann zu fuss hochgeklettert, wahnsinn das panorama,
auf dem weg zur statue hatte es noch massig schnee, bin mit meinen kurzbehosten beinen bis über die knie eingesunken, dementsprechend sehen die beine jetzt aus
danach gings rüber nach crans montana und dann über veyras wieder runter nach sierre

schöne 2:47 tour (incl. Kletterei) bei knapp 20 grad und leichtem wind

was ich merke ist, dass ich spätestens nach 60 - 70 minuten berghochfahren leere beine kriege, da liegt noch viel arbeit vor mir

nach einem tollen sommerlichen tag im thermalbad dann heute abend doch noch etwas training.
endlich hab ich meinen polar 625 wieder, so dass ich ein paar eckdaten mitposten kann

lauf der rhone entlang 6 runden finnenbahn und zurück
8 km 43 minuten puls zu hoch und temp schon fast zu warm zum rennen (23 grad)

kleines rhoneründchen sierre-sion-sierre
70 min.

gewicht heute morgen 76.2kilo trotz exzessivem schokokonsum

heute gings das rhonetal runter, in sion dann nach saviese hoch, dann über lens, dann wieder runter nach grange und über ollon zurück nach sierre

etwa 50 km, 975 höhenmeter, gegen den schluss heftiger wind

so, job is over


ab jetzt wird etwas angezogen
will jede woche mindestens 10 stunden radfahren und wenn möglich 2 laufeinheiten

heute gabs eine schöne tour der rhone entlang
2.5 std. sonnig, leichter wind

76.4 kg

sierre-zinal-sierre
wahnsinnig schöne tour
3.40std. 1340hm

sonniges leicht windiges wetter
nicole in beneidenswerter form

heute gings nach leukerbad hoch, leider wurden wir kurz vor dem ziel von einem garstigen kälteeinbruch überrascht.
wir entschlossen uns deshalb zur umkehr und kompensierten das dann mit einem flotten cappucino in unserer stamm-chocolateria

2:15 std. 745 hm
zeitweise regnerisch, oben dann schneefall

heute knackige 2.15 flach geballert
wenn ich nen rennrad anstelle des mtb unter meinem hintern gehabt hätte wäre wirklich was gegangen

Heute war Ruhetag

Wochenbilanz

Mountainbike 10Std.40 min. ca.2100 hm
laufen null

nächste woche will ich noch etwas mehr radeln und mindestens einmal laufen gehen

da heute wieder mal stürmischer wind bläst und der himmel plötzlich zugemacht hat,
habe ich mich für ein training entschieden bei welchem ich innert nützlicher frist wieder zu hause gewesen wäre, falls nötig

so habe ich aus der not eine tugend gemacht und ein trainingsspiel besser gesagt eine art formtest kreirt.

meine sogenannte ollonrunde besteht aus einer etwa 7km langen gerade, danach geht es 4 km hoch (225hm) und dann wieder etwa 4km runter.
start und ziel ist quasi direkt vor meiner haustüre

nun habe ich diese runde heute 3mal hintereinander gemacht
1. runde max. puls 150 40 min.
2. runde volles rohr 32 min.
3. runde max. puls 150 42 min.

ich nenne dieses teil ab jetzt das qualifing und werde es einmal im monat bestreiten
natürlich werden die zeiten noch purzeln, alleine schon wenn es windstill ist, dann sicher wenn ich aufs rennrad wechsle und hoffentlich noch oft wenn ich einfach endlich in form komme

also heute gefahren 114 min. 675 hm

heute die rhone runter zum warmradeln, dann hoch nach lens, denn rüber nach crans montana und dann hinten wieder runter nach sierre

127 min. 1005 hm sonnig

heute abend endlich wieder mal gejoggt
7 km 37 minuten knie naja

heute regenerative tour nach sitten um den führerschein zu erneuern

30 km 95 min. 25 grad sonne

heute wars zeitlich etwas eng

deshalb nur 2mal ollonrunde

87 min. 450 hm leicht bewölkt

abends noch 7km rudern in 32 min.

Nachtrag Freitag

Ich war mit nicole wellnessen im berner oberland.
eigentlich wollten wir biken, was aber dann aufgrund eines defektes nicht ging.
so beschlossen wir eine runde laufen zu gehen

60 min. 70 hm
und keine beschwerden