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Das Projekt U4 ohne EM minus 4 (kg) mit der QCR Staffel "Selber Schuld" ist mit 3:53 erfolgreich abgeschlossen . Nur noch etwas viel Speck ist drangeblieben

Jetzt geht's auf zum Emu5
Erste Zwischenstation: Heidelbergman 1.8.04

So, 04.7.04: Staffel-Marathon QCR-Staffel "Selber Schuld"

Mo, 05.7.04: -
Di, 06.7.04: -
Mi, 07.7.04: -
Do, 08.7.04: -
Fr, 09.7.04: 10 km L, locker
Sa, 10.7.04: -
So, 11.7.04: 14 h IMG guggen, ca. 10 rumlatschen, ca. 4 h Ratscheneinsatz, ca. 1 h Applaus
Mo, 12.7.04: 2,5 km S (ein, 10x100 alle 2min, 5x200 Paddles alle 4min, aus)
Di, 13.7.04: -
Mi, 14.7.04: 10 km L, locker
Do, 15.7.04: -
Fr, 16.7.04: 1 km S
Sa, 17.7.04: 14 km R (bis zum Gewitter -> heim )
So, 18.7.04: 10 h Helfer bei Tri St. Ingbert, auch anstrengend
Mo, 19.7.04: 14 km L (locker); 2 km S
Di, 20.7.04: 10 km L (langsam)
Mi, 21.7.04: 70 km R (locker)
Do, 22.7.04: -
Fr, 23.7.04: Altstadtfest Zweibrücken
Sa, 24.7.04: 101 km R
So, 25.7.04: 18 km L; 69 km R
Mo, 26.7.04: 1,8 km S
Di, 27.7.04: -
Mi, 28.7.04: -
Do, 29.7.04: -
Fr, 30.7.04: 2 km S (langsam)
Sa, 31.7.04: 178 km R (langsam)
So, 1.8.04: Heidelbergman 1,7 S - 36 R - 10 L (bergig)

Nächste Station: Mitteltriathlon Malterdingen
Mo, 2.8.04: 1,2 km S (locker)
Di, 3.8.04: -
Mi, 4.8.04: 76 km R
Do, 5.8.04: -
Fr, 6.8.04: 20 R + 2 S + 20 R (S: 100 3er alle 2, Paddles)
Sa, 7.8.04: 10 L
So, 8.8.04: (die Citec2000 sind kaputt, Felgen eingerissen ) 84 R mit Mavic-Kastenfelgen

aktualisiert

Trainingspause seit Ende August!
Aber MORGEN schreibe ich einen PLAN.
Bin total fett und unsportlich geworden.
Nur der neue Job hat Schuld!

Neubeginn 2005
4.1.05: 10 km L
5.1.05: 2,1 km S
9.1.05: 10 km L

Rest des Jahres: mäßig, aber unregelmäßig. Keine Wettkämpfe.

u.a.
24.08.05: 6 km L 47'46''
28.08.05: 6 km L 45'45''
29.08.05: 6 km L 46'07''
31.08.05: 10 km L 1°04'13''; R 82 km 3°23'02''
02.09.05: 10 km L 1°01'42''
15.10.05: 10 km L 1°09'36'', S
24.10.05: 10 km L 1°09'59''
26.10.05: 10 km L 1°09'16''
30.10.05: 10 km L 59'32''
08.11.05: 10 km L 1°01'02''

Neubeginn 2006

16.1.06: L 5 km 31 min (+20kg)
17.1.06: L 5 km 32 min (+20kg); mit Muskelkater
18.1.06: S 1,6 km 35 min (+20kg)
19.1.06: --------- (+19,5kg)
20.1.06: --------- (+19,5kg)
21.1.06: --------- (+18,75kg)
22.1.06: ---------(+19,75kg)
28.1.06: L 5 km 32 min (+19kg)
29.1.06: L 10 km 60 min (+19,5kg)
31.1.06: L 5 km 31 min (+18,5kg)
Januar: Schwimmen 1,6 km; Laufen 30 km; Rad 0 km

Februar: Schwimmen 0 km; Laufen 0 km; Rad 0 km

März: Schwimmen 0 km; Laufen 0 km; Rad 0 km

02.4.06: R 58 km 2°35'56'' (Installationsrunde im Regen)
07.4.06: R 58 km 2°17'38'' (Sonne)
09.4.06: R 27 km 1°03'27''
11.4.06: R 60 km 2°27'10''
12.4.06: S 1,4 km 40'
14.4.06: R 67 km 2°58'36'' (mit Regen, hügelig)
15.4.06: R 61 km 2°25'36''
16.4.06: L 10 km 1°06'52'' (strömender Regen)
17.4.06: R 74 km 3°05'11''
18.4.06: L 10 km 1°00'10''
19.4.06: R 104 km 4°23'21'' (endlich Sonne, hügelig)
20.4.06: L 10 km 1°02'56''
21.4.06: R 56 km 2°08'35'' (erstmals in kurz, 1Platten)
April: Schwimmen 1,4 km; Laufen 30 km; Rad 565 km

02.5.06: R 75 km 3°09'12''
07.5.06: R 56 km 2°17'40''

aktualisiert

So ein Mist, bin noch fetter und noch fauler geworden

Gruß
Micha

Locker bleiben Micha - Du bist NICHT allein!

das ist die Strafe, wenn man ungefragt Avatars klaut

wenn`s was nützt

Seit wann darf man klauen, wenn man vorher fragt
Aber man kann dem kaiser keinen Vorwurf machen, der hat das BGB sicher noch nicht gelesen und das StGB sowieso nicht; vielleicht werden die ja mal verfilmt

ich bin verwirrt

Hab mal woanders geklaut

Michael