Realdedo trainiert mal (planvoll?)

Realdedo · **Verfasst:** 14 Jan 2008 21:03

Nachdem ich jetzt ernsthaft ins Marathontraining für den Würzburg Marathon am 27.04.2008 eingestiegen bin, lasse ich euch hier mal an meinem Training teilhaben...

Begonnen damit habe ich brav an Neujahr, obwohl der Plan eigentlich ja schon im November startete aber man soll es ja nicht übertreiben :lol:

Mein "Lauftrainer" ist der hier einigen bekannte Jan Diekow, der der Meinung ist, ich faule Socke soll mal Gas geben :chris76

Alle Läufe bisher ohne größere Probleme, lediglich die Km-Umfänge machen sich bemerkbar (72Km letzte Woche), denn ich muß wieder auf Einlagen zurück greifen um die Spreizfußproblematik im Griff zu behalten :cry

2005 war mein erster und bisher einziger Marathon und die 3:42 von damals werden heuer pulverisiert :blue

Das genaue Zeitziel gebe ich frühestens am Sonntag bekannt. Denn da ist 15Km Testlauf mit Laktatmessung und da wird es sich zeigen, ob das geplante (knapp unter der Schallgrenze) liegende Tempo auch theoretisch machbar ist. Aber zwischen der Theorie und dem Marathon liegen dann ja auch nochmal Welten.

Ach ja, heut ist Ruhetag :newwer

thilo69 · **Verfasst:** 14 Jan 2008 21:05

Realdedo hat geschrieben:

Ach ja, heut ist Ruhetag :newwer

Klasse Start!! :cheer

laufsusi · **Registriert:** 24 Jul 2006 22:04 **Beiträge:** 9282

was ist denn bitte paarlauf??
noch nie gehört :lookaroun:

Realdedo · **Verfasst:** 15 Jan 2008 07:11

Paarlauf ist das, was ich auch nicht mitmache, bin ja Single

Paarlauf bedeutet, daß zwei Läufer ein Paar bilden und zusammen versuchen innerhalb einer Std möglichst viele Runden auf einer 400m Bahn zu Laufen. Es laufen aber nicht beide gleichzeitig sondern abwechselnd. Sind im Endeffekt 400 Intervalle. Das Paar mit den meisten Runden hat gewonnen.

laufsusi · **Registriert:** 24 Jul 2006 22:04 **Beiträge:** 9282

Realdedo hat geschrieben:

Paarlauf ist das, was ich auch nicht mitmache, bin ja Single

Paarlauf bedeutet, daß zwei Läufer ein Paar bilden und zusammen versuchen innerhalb einer Std möglichst viele Runden auf einer 400m Bahn zu Laufen. Es laufen aber nicht beide gleichzeitig sondern abwechselnd. Sind im Endeffekt 400 Intervalle. Das Paar mit den meisten Runden hat gewonnen.

und was macht der, der gerade nicht läuft??

Fastforward · **Verfasst:** 15 Jan 2008 09:54

laufsusi hat geschrieben:

Realdedo hat geschrieben:

Paarlauf ist das, was ich auch nicht mitmache, bin ja Single

Paarlauf bedeutet, daß zwei Läufer ein Paar bilden und zusammen versuchen innerhalb einer Std möglichst viele Runden auf einer 400m Bahn zu Laufen. Es laufen aber nicht beide gleichzeitig sondern abwechselnd. Sind im Endeffekt 400 Intervalle. Das Paar mit den meisten Runden hat gewonnen.

und was macht der, der gerade nicht läuft??

Zigarettenpause.

Realdedo · **Verfasst:** 15 Jan 2008 20:49

Fastforward hat geschrieben:

laufsusi hat geschrieben:

Realdedo hat geschrieben:

Paarlauf ist das, was ich auch nicht mitmache, bin ja Single

Paarlauf bedeutet, daß zwei Läufer ein Paar bilden und zusammen versuchen innerhalb einer Std möglichst viele Runden auf einer 400m Bahn zu Laufen. Es laufen aber nicht beide gleichzeitig sondern abwechselnd. Sind im Endeffekt 400 Intervalle. Das Paar mit den meisten Runden hat gewonnen.

und was macht der, der gerade nicht läuft??

Zigarettenpause.

Der andere wartet und versucht seinen Puls runterzubringen um in der nächsten Runde gleich wieder durchzustarten. (Und hofft, daß sein Partner langsamer wird, da sich so die Pause verlängert

)

Alter Schwede · **Verfasst:** 15 Jan 2008 20:52

Willst Du eigentlich noch einen laufen oder ist WÜ Dein Highlight?

z.B. Frankfurt letztes Oktober WE.

Realdedo · **Verfasst:** 15 Jan 2008 20:56

@alter Schwede:

Einer reicht doch

Lieber noch Halbmarathons einstreuen, die gehen immer mal ohne allzu großen extra Trainigsaufwand.

Realdedo · **Verfasst:** 15 Jan 2008 21:00

KW 1: 37 Km (Einstiegswoche)
KW 2: 73 Km
KW 3: Dienstag 66 Min, GA1, 12 Km

Alter Schwede · **Verfasst:** 15 Jan 2008 21:02

Realdedo hat geschrieben:

@alter Schwede:

Einer reicht doch

Lieber noch Halbmarathons einstreuen, die gehen immer mal ohne allzu großen extra Trainigsaufwand.

Schade!

Frankfurt ist nett als Saisonabschluß.
Gute Orga.
Schnelle Strecke.
KLASSE STARTZEIT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Super Publikum.
Und - bis Ende 10/08 reichlich RECOM Zeit von WÜ! :blue

Realdedo · **Verfasst:** 15 Jan 2008 21:10

Ich sag mal "sag niemals nie..." aber bis Oktober ist ja noch weit hin :lol:

Einen gemeinsamen Wettkampf haben wir doch schon: Roth (passiv)
Bedeutet hier bei den Emus übrigens am Heuberg zelten :lol:

Alter Schwede · **Verfasst:** 15 Jan 2008 21:14

Nee, ich denke nich... Die Zeit brauch` ich für mich & mein Weibchen...
Am 13.07. is Schweiz...

Realdedo · **Verfasst:** 17 Jan 2008 07:22

KW 1: 37 Km (Einstiegswoche)
KW 2: 73 Km
KW 3:
Dienstag 66 Min, GA1, 12 Km
Mittwoch 62 Min, Intervalle (als Ersatz für den Paarlauf) , gab 12 KM auf der Bahn, die schweineglatt war (schleimig, schmierig, bäh!! :chris76

Realdedo · **Verfasst:** 18 Jan 2008 17:59

KW 1: 37 Km (Einstiegswoche)
KW 2: 73 Km
KW 3:
Dienstag: 66 Min, GA1, 12 Km
Mittwoch: 62 Min, Intervalle (als Ersatz für den Paarlauf) , gab 12 KM auf der Bahn, die schweineglatt war (schleimig, schmierig, bäh!! :chris76

)
Donnerstag: Schwimmen
Freitag: 44 Min GA1, 8,5 Km

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