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Samstag - mal sehen ob ich das noch zusammen bekomme:

Z'Morgen Müesli mit Milch/Yoghurt
Z'Mittag 1 Knoppers und Salat
Z'Nacht in der Blinden Kuh - Zucchetti/Rüebli-Terrine, Gemüselasagne, Griesköpfli mit Rotweinzwetschgen, dazu 1.5 dl Rotwein und ein Glas Orangensaft


40 Minuten Laufen
60 Minuten Reiten
30 Minuten MTB

Sonntag

Z'Morgen nichts
Z'Nüni nichts
Z'Mittag 3 Scheiben Roggen-Vollkornbrot (kleine) mit Butter, Müesli
Z'Nacht 2 Tofu-Schnitzelchen, Salat
Dessert 2 Raffaello
Dessert 1 Yoghurt


120 Minuten Biken
30 Minuten Biken
60 Minuten Reiten

Montag:

Z'Morgen: nichts
Z'Nüni 2 Klementinchen
Z'Mittag etwas Brüsseler Salat, eine Portion Ravioli ohne Käse
Z'Viere 5 Baumnüsse, 5 Spanische Nüssli
Z'Nacht nichts, dafür gelaufen
Dessert eine liebe Mail




60 Min MTB durch den Regen
30 Min MTB durch den Regen
45 Min Reiten durch den Regen
42 Min Laufen durch den Regen



die Sünden von letzter Woche rächen sich - 5.7

welche sünden?? bei so wenig essen würde ich tot umfallen. und nix zum frühstück wäre für mich das allerschlimmste.

Schöggeli und Nüsse aus dem Klaussack, Dessert beim Weihnachtsessen, zweimal auswärts essen, Knoppers, Rafaello, das eine oder andere hab ich vielleicht auch nicht aufgeschrieben

ich mag morgens nichts essen - dann müsste ich ja noch früher aufstehen. zudem haben wir um 9 eh Kaffeepause, das reicht dann um dort etwas zu mir zu nehmen.

so - heute mehr Sport und weniger essen - mal gucken was die Waage morgen sagt, sonst wird das doofe Ding dann mal ausgetauscht

Dienstag

Z'Morgen nichts
Z'Nüni drei dünne Scheiben Brot mit Hüttenkäse
Z'Mittag Brüsselersalat, Hörnliauflauf (ca 600 kcl)
Dessert ca 10 Baumnüsse
Z'Vieri einige Nüsse
Z'Nacht vor dem Laufen 2 Riegel, 1 Yoghurt
nach dem Laufen nichts




30 Min MTB
15 Min MTB
121 Min laufen


der "hungrige" Abend von gestern hat sich gelohnt - ging wieder runter

Mittwoch

Z'Morgen nix
Z'Nüni ca 30 g Müesli mit Milch, Yoghurt und einer halben frischen Mango
Z'Mittag ca 300 g Spätzli ohne Sauce, ohne Käse ohne irgendwas
Z'Mittag etwas Brüsseler-Salat
1 Praliné - das wöchentliche von letzter Woche (vergessen)
Z'Vieri 2 Klementinen und ein paar Löffel Hüttenkäse
Z'Nacht 1 Kräuterbaguette und etwas Salat
Z'Nacht 1 Balisto


Sport
morgens nix
30 Min Schwimmen
60 Min MTB

Donnerstag

Z'morgen nichts
Z'Nüni 1 Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse
Z'Mittag Salat, kleine Portion Spätzle ohne etwas, 10 Nüsschen
Z'Vieri Müesli, Milch, Yoghurt und frische Mango, ein paar Nüsse
Z'Nacht nichts, dafür ein Päckli Salzstangen - musste sein

45 Min MTB
45 Min MTB
1 Krug Tee

Freitag

Z'Morgen nichts
Z'Znüni wohl auch nichts --> Zahnarzttermin, nicht mal Kaffee


Sport
nichts

Freitag, Samstag und Sonntag

sowohl vom Sport her wie vom Essen her etwas unkontrolliert, nach Lust und Laune, weiss nicht mehr alles auswendig.

meine Gesundheit steht etwas auf der Kippe zwischen gesund und krank - da wollte ich den Körper nicht noch unnötig durch zu wenig essen schwächen.

Montag

Z'Morgen nichts
Z'Nüni 2 kleine Scheiben Vollkornbrot (Bernd-Brot ) mit Hüttenkäse
Z'Mittag Maisauflauf (Mais, Karotten, Bluhmenkohl, Paprika, etwas Käse) und Salat
Z'Vieri 1 Orange, 1 Klementine
Z'Nacht Salat
Z'Nacht ca 50 g Müesli mit Milch und Yoghurt

über den Tag verteilt eine Handvoll Hustenbonbons


45 Minuten MTB
30 Min MTB
ca 45 - 60 Min Spazieren mit dem Pferd
15 Min MTB
ca 20 Min Stallarbeit

Dienstag

Z'Morgen nichts
Z'Znüni 2 Scheiben Vollkornbrot mit Hüttenkäse
Z'Mittag Salat, 3 Cannelloni (= 400 kcl)
ca 8 Baumnüsse
Z'Vieri 1 Orange, 3 Nüsse
Z'Nacht Salat, ca 110 g Müesli mit Milch/Yoghurt


30 Min MTB
60 Min MTB
30 Min Bügeln

Also ich finde deine Diät echt hart. Kein Wunder, das dein Körper etwas schwächelt.

Das was Du am Tag so isst reicht bei mir meist nicht für nen halben Tag.

du meinst jeder der erkältet ist (ich glaub ich bin ziemlich der letzte den es in diesem Jahr trifft) isst zu wenig? Du vergisst, dass ich viel kleiner bin und ein Mädel - ich habe einen Grundumsatz von ca 1500 kcl, das ist recht schnell erreicht - alles was darüber geht ist zuviel, das was ich im Sport verbrauche (ca 500 - 1000 kcl pro Tag) ist das, was ich zur Gewichtsreduktion benötigen würde.

anscheinend esse ich immer noch zuviel, halte das nicht mehr so konsequent ein wie noch vor einigen Wochen und dementsprechend ging das Gewicht auch nicht mehr runter. Ab sofort wird wieder mehr gestrichen, bis auf Freitag, da haben wir traditionelles Weihnachtsessen in der Waldhütte mit feinen Spiesschen zum selber zusammen stellen, da kann ich nicht anders wie schlemmern