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man soll doch 3 liter trinken pro tag. mit 2 litern fühle ich mich total dehydriert. obwohl ich momentan auch wenig trinke. krieg kein wasser runter und tee kochen ist hier im büro total umständlich. mit diesem blöden filterdings. dauert ewig.

3 Liter ist schon extrem viel - ich ging auch von 1.5 - 2 Liter aus, ohne Kaffee oder Schwarztee. Und ohne viel Sport

ich find das mit den 3 litern übertrieben.
ich bin froh wenn ich 1-1,5 liter am tag schaff. und dehydriert fühle ich mich dabei nicht. ist wahrscheinlich ganz individuell.

echt? und ich mach mir nen kopp, wenn ich so wenig trinke.

Das ist auf jeden Fall zu wenig. Bist du dir denn wirklich sicher, dass es wirklich so wenig ist?

ja. trink oft über den ganzen tag nur zwei tassen pfefferminztee und 3 doppelte espresso. abend denk ich erst dran.

Kann man so doch gar nicht sagen ...

Das hängt doch ganz stark davon ab, wieviel Flüssigkeit man verliert (schwitzen, etc.)

Wenn ich im Sommer mittags 3 h bei 35°C laufe, trinke ich dabei alleine schon 3l ... nach 3, 4 Sauna-Durchgängen auch 2l extra ...

Am Tag eines IMs wird man z.B. auch nicht mit 3l auskommen ... ein Ruhetag in wohlklimatisierter (Luftfeuchtigkeit !) Umgebung sieht da wieder ganz anders aus ...

... dann noch die Flüssigkeit, die man mit der Nahrung aufnimmt (Obst, Gemüse ... )

Mittwoch

Essen:
kleines Schälchen Müesli mit Milch/Yoghurt
frisches Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse
1 grosse Schüssel Mischsalat
1 Fertigmenü (Kartoffelauflauf) mit 350 Kcl
10 Baunüsse resp. deren Inhalt
etwas grünen Salat
ca 150 g Spätzle


Sport
ausschlafen
15 Minuten mit dem RR zur Arbeit
90 Minuten mit dem RR durch die Nacht

gelöscht

Kalorienbombe. Spätzle in Kombination mit Fett (=Käse) sorgen dafür, dass es einfacher auf die Hüften geht. Aber es schmeckt ja auch wahnsinnig lecker...

MOOOOMENT

100 g Spätzle waren mit ca 150 kg angeschrieben - Käse war nicht unmenge drauf, nur grad etwas darübergestäubt - zudem hiess es, ich solle Käse essen - das ganze hatte kaum mehr als 500 Kalorien

Es gibt Käse und Käse (Hüttenkäse=wenig fett; holländischer Gouda = fett; Steichkäse=superfett);

Du hast "Portion" geschrieben. Meine Portion hätte mindestens 1200 kcal

Portion = der Rest von gestern wieviel % Fett der Käse hat weiss ich nicht - liegt schon ne Weile im Kühlschrank - aber da es eh nur um höchsten 10 - 15 Gramm handelte spielt das auch nicht so eine Rolle - zudem hab ich heute eh wenig gegessen

ich trink meistens auch nicht mehr. fühle mich weder dehydriert noch sprechen die anderen indikatoren (urin) für dehydrierung.

finde die tussis mit ihren mineralwasserfläschchen in ihren guccitäschchen immer sehr amüsant

noch schlimmer sind die mütter, die ständig in der angst leben, ihre kinder könnten verdursten, wenn sie nich5t alle halbe stunde was trinken.