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Für Mädels gibt's sogar Tops mit einem Rückentäschchen!

für intervalle allemal besser! mit dem gürtel kann man nicht gescheit rennen.

Und da kann man Wasserflaschen drin transportieren?

Du hast definitiv den falschen Gürtel oder solltest mal Deine Schminkutensilien auspacken!

also zum essen hab ich beim laufen nie was dabei. warum auch??
handy auch nie. nur wenn ich eine gruppe führ.
schlüssel sowieso nicht. bei uns sperrt keiner ab.
mp3 auch nicht.
nur ein pfefferspray und manchmal was zu trinken.
also ein intervalltraining geht sehr gut ohne. ist ja nicht so lang. außer wenns sehr heiß ist.
begegnen tut mir meistens eh niemand. gestern 1:10 gelaufen, keinen menschen gesehen. hab schon überlegt, sollte ich tatsächlich mal stürzen, würde ich wahrscheinlich verhungern und verdursten. da keiner weiß wo ich bin..

ontopic: die ballststoffe komplett weglassen würde ich jetzt aber nicht..
nachdem was du gestern gegessen hast, war es ja eh nicht soviel. hast du viel apfelsaft getrunken?? vll besteht eher da ein zusammenhang..

Wofür sollte ich eine Wasserflasche brauchen? Bis 2 einhalb Stunden kann ich gut ohne laufen und sehr viel länger bin ich nie gelaufen.

Ich finde die Läufer mit Gürtel sehen immer so langsam aus und ich habe nicht so den Drang mir neues Material zu kaufen.
Selbst wenn ich mal so richtig auf den Putz haue und viel Geld in einen Gürtel stecken, dabei noch einen unverschämt guten Eindruck hinterlassen würde, ich glaube das Gebambel würde mich stören.

Ob ich kein Essen benötige bin ich mir nicht sicher.
Wenn ich mit wirklich langen Läufen anfange, geht bei meinem Tempo einige Zeit ins Land.
Und von irgendwas muß der Körper ja leben.

Stimmt schon, aber im Allgemeinen sollte man das schon ohne schaffen können. Ansonsten eben erstmal kürzer laufen, bis die GA reicht.

wie lang denn?
gerade nix zu essen birngt imho gerade einen traingseffekt.
was nützt mir ein langer lauf, wenn man die ganze zeit kohlehydrate nachfüllt und somit der körper nie auf die fettverbrennung zurück greift?
oder lieg ich da falsch??

das stimmt...ich bleibe auch alle 100 m stehen, um nachzupudern.

ja und nein. Selbstverständlich braucht man Kohlenhydrate, sonst greift der Körper eben auf Muskeleiweiß zurück und das will man nun wirklich nicht. Rumzuhungern und mit knurrendem Magen zu laufen, ist auch nicht hilfreich. Entweder dann vorher was essen oder eben kürzer laufen.
Zum KH-Nachschub: wenn man isst (z. B. beim radeln oder wenn man's wirklich will auch beim laufen), sollte man darauf achten, keine kurzkettigen Zucker einzuschmeißen, sonst greift sich der Körper die als erstes und man baut nicht im optimalen Maße Grundlagenausdauer auf. Insbesondere würde ich eben nur Wasser trinken und da weder Apfelsaft noch irgendwelche Isoplörre reinschütten. Damit fühlt man sich zwar fitter, aber letztlich füllt man eben permanent Zucker nach.

ich habe nur was zum trinken dabei, wenn ich mehr als 12 km laufe. also bei intervallläufen gar nichts. zum essen hatte ich vorletzte woche bei meinem 28-km-lauf einen gel-chip dabei. mehr nicht. da hatte ich vorher zwei toasts gegessen und keinerlei probleme.

ha...ich hatte gestern nachmittag 1 liter multivitaminsaft mit magnesium. vielleicht lag es daran? apfelsaft trinke ich auch viel.

Oh ja, Multi + Magnesium hört sich nach Problem an.

das magnesium könnte der verursacher gewesen sein.

und ich dachte, ich tue mir was gutes. hatte am wochenende nen wadenkrampf und das kommt doch vom magnesiummangel??