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ich glaube, du wolltest uns noch eine kleine Wettkampfbewertung schreiben

Nunja,

der August-Blumensaat-Gedächtnislauf in Essen.

JKrischka wollte dort laufen und hat uns gefragt ob wir nicht auch möchten--Lydia wollte nicht ich konnte sie dann doch überreden

Stattgefunden hat das ganze am Baldeneysee in Essen
immer gerade aus am See entlang auf asphaltiertem Weg
Wendepunkt bei 5,27 km und das ganze eben 2mal

Vorher war der 10km Lauf, wir waren um 14:20 dran.
Gemessen wurde mit Champion Chip, hab mich trotzdem möglichst weit vorne hingestellt, weil wenn man auf dem engen Weg erst an 750 Läufern vorbei muss, geht schon ein wenig Zeit verloren.

Meine Frau hat über 1Min nach dem Startschuss bis über die Linie gebraucht und nach 100m musste gegangen werden weil sichs gestaut hat.

Das Wetter war dunkelgrau so das man garnicht wirklich sehen konnte ob wir da in einer schönen Umgebung laufen.

Über Orga und Verpflegung und so kann ich nicht sagen, bin nur hin hab meine Nummer geholt micht angestellt und losgelaufen dann war ich im Ziel, hab nen Becher getrunken und meinem Schatz entgegengelaufen.

Sie ist zusammen mit JKrischka von seinem Trainier auf exaktem 6er Kurs geführt worden.

reicht das Tacis oder was willste noch wissen

Äh, die schnellste Frau hatte 1:20 und somit viiiel zu schnell für mich, mit der 2. bin ich bis ca 11 mitgelaufen dann hat die aber ein bischen angezogen und dann bin ich 3. schnellste Frau eben geworden

du bist drittschnellste FRAU geworden?
Was hattest du denn an?

Hab gerade die Polardatei Halbmaraton in Essen von meiner Frau ausgewertet

Sie ist die letzten 1,1km in 4:40 gelaufen---na das kann ja heiter werden

Gestern sind wir zu viert unsere 5,5km Standart am Main gelaufen--
Hier hat die Auswertung der Pulsmessung meiner Jungs ergeben

Maxpuls Danni 215
Maxpuls Stivi 221

Heute bin ich zum 7. Mal beim Niko Dua in FFM gestartet.

So habe ich immer abgeschitten

http://www.powermanpapa.de/seiten/Ironman/NikoDua.htm

war zufrieden hat mir gezeigt das die Kurve noch nicht wirklich nach unten zeigt

mein Training im Dezember bisher

nicht viel nicht schnell aber immerhin was gemacht

http://www.powermanpapa.de/seiten/training/Dezember.htm

Hab heute mein Rädchen wieder auf die Rolle gestellt, das letzte Mal wars vor genau einem Jahr und genau 45 min wie heute auch

aufgeschriebene km 25
Durchschnitt Puls 147
Max Puls 172
Watt 203
Cad 95

Durchgeschwitzes Handtuch 1


nachdem ich gelesen hatte wie der Schorsch trainiert hab ich eine furchtbar schlechtes Gewissen bekommen und gleich losgelegt

Damit ich euch am Donnerstag nicht enttäusche habe ich die letzten Tage versucht mich vernünftig vorzubereiten

Laufen
24.12--21,5km ganz locker 1:57h
25.12--15,1km mit 2,5 Endbeschleunigung 1:15h
26.12--22,0km etwas hügelig dadurch nicht locker 1:50h
27.12--13,0km hügelig 1:05h

und jetzt sagt VB ab

oh Peter, wenn ich Deinen Trainingsfleiß sehe

am 24.12 habe ich ja noch mal einen lockeren 12er gemacht, aber am 25. und 26. habe ich es nur auf ca. 10.000 kcal gebracht. Aber heute nachmittag, gaanz ehrlich

Trainingsdaten aktualisiert (extra für Schorsch )

http://www.powermanpapa.de

Au weh, jetzt machste auch noch drei Einheiten an einem Tag
So kann ich dich ja NIE einholen
Grüße
Chick

hab mal wieder aktualisiert http://powermanpapa.de/seiten/training/training.htm

heut früh 30km gelaufen-----man was ging mirs schlecht und der Mara ist ja noch 12km länger

tja, recht wenig 30er in deiner Aufzeichnung.

jo, gell ich versuch immer das minimalprinzip, hoffen das es irgendwie doch reicht

hab einfach keinen Bock auf 2h+ Läufe, ist mir einfach vieel zu langweilig und die Marathonlauferei werde ich nach Roth bis auf weiteres einstellen

Habe auch keine Lust mehr auf diese langen Läufe, Roth wird für mich wohl auch der letzte M sein in der nächsten Zeit.