emu5.de

natrürlich mitlaufen, was soll denn passieren??
wirst eh zu schnell los laufen..


vll hats ja nen hasen der mit dir läuft??

versuch halt so nen 5er bis 5:30 schnitt.. weiß jetzt wie nicht lange, wieviel du läuftst, bzw. wie alt..

Meine Trainingsmethoden, schwimmen mal ausgenommen sind Quick + Dirty.
Ich glaube das hat mich bisher nicht viel weitergebracht.
Hier wird mehr Disziplin im Training benötigt.

Erst im Training nach paar Km entscheide ich wie weit ich jetzt laufe oder ob noch schneller oder so weiterlaufen soll.
Wenn ich einbreche mach ich halt Intervalle draus.

Ich glaube, dass ich Training ungefähr die selben Zeiten wie Thilo laufe, er aber vermutlich auf dem HM min. 20 Minuten schneller ist.

Finde das Klasse sich so unter Kontrolle zu haben.

Wenn meine Haasen laufen, haben die eine Zielzeit von ca. 55Min. was mir nicht weiterhelfen würde da die ja auch langsam anlaufen.

Regelmäß laufen, tue ich jetzt wieder seit ca. 11 Monaten.
Gebohren 1970, Umfänge im Moment 40-50Km die Woche.
Soll aber gesteigert werden da ich im Herbst in Frankfurt einen MA laufen möchte.

Ziel ist ab Sommer so Sachen wie Drullse zu machen 3x mit Endbeschleunigung.
Damit ich nicht wie ein müder Sack über Linie kippe.

Natürlich mit laufen und Spaß haben
Volkslauf ist doch klasse und nachdem die Saioson noch ganz jung ist, ist doch jetzt der richtige Zeitpunkt um richtig Blut zu lecken.
Außerdem wirst du vor deinen Kiddies so noch mehr zum Helden als wie wenn du "nur" anfeuerst.

Also viel Spaß bei den 10Km

dann kannst du doch locker 5-4:30 laufen

Dann solltest Du besser gestern angefangen haben mit der Selbstdisziplinierung!!!

Speziell solche Knüppeleinheiten gehen nur, wenn auch der Rest des Trainings stimmt. Und wenn Du bei sowas zu schnell losläufst, kannst Du nicht richtig steigern und der Effekt ist für die Katz.

Keine Entmutigung - nur eine Warnung.

Das ist ja das Schlimme.
Traumzeit < 40 (leider uvöllig unrealistisch)
Idealer Verlauf ca. 45 (aber unzufriede da ich gerne 3x laufen würde)
Wahrscheinlich 45-50.

Ich werde also versuchen auf 80-90% Leistung anzulaufen, dann nach 4-5Km durchziehen.

Uhr nehme ich keine mit, versuche mich auf mein Körpergefühl zu verlassen und eher etwas zu langsam als zuschnell zu sein (für die Disziplin).

schwätz net - renn :hammer


ich machs am So genauso - irghh

mach dich mal locker allder.....

kein stress

geh an den start und versuch einfach mal nur mitzulaufen

besser als zuviel grübeln iss machen und es hinterher "besser" wissen..so oder so

erfahrung kommt von erfahren und nich :von einen fahren lassen...

alder spruch von meinem meister (ach der sack hatte recht)


also tu watt für datt Emu Imperium

munter bleiben gruß vom kampftreter

Mit 11 Monaten bist du doch ein ziemlicher Laufanfänger. Nun lauf doch erst mal die 45-50. Wenn´s zu langsam war, läufst du halt beim nächsten Mal 40-45 und irgendwann 35-40.
Frag doch mal hier rum, wer 3x auf 10 km läuft.

Yep, ne 2x sollte es schon sein.

du trainierst 40-50 km die woche und hast angst vor nem 10er?
ich bin marathon in 3.12 gelauffen und bin niemals vorher mehr als 30-40 km in ner woche gerannt.

denk nicht nach, lauf einfach

Ihr Schweizer kommt mir merkwürdig schnell vor
Ich glaube ihr habt auch eure eigenen Streckenlängen erfunden.

Mit 30-40 würde ich nicht über einen 10er rauskommen.

Scheint so das Läufer-Wochende zu sein, wenn man sieht wer alles am Start ist.

Ich wünsche allen viel Spass.

Ich bin auch gut vorbereitet.
Die letzten Tage nicht mehr laufen gewesen, heute anständig Grundlagen mit Kuchen gelegt.
Und natürlich noch schnell ein Paar neue Schuhe gekauft, die ich morgen einweihen werde.

Morgen gibt's den Lagebericht

kann schon sein, wir erfinden immer mal wieder nette sachen
viel spass morgen
lass es krachen