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06/02/07 Lauf Straße locker 1 Std
07/02/07 K.Sport Technik+ Laufstraße g1-g2 3/4 Std
08/02/07 K.Sport Beine Technik Ballerina etc
09/02/07 Spinning 70 min

10/02/07 Morgens Schwimmen Technik 1 Std- zum Mittag nen 18er Lauf 1 3/4 Std Puls 153- zum Kaffe: 45 min Spinning locker drehen.

11/02/07 Schwimmen 1 Std - 3/4 Std Lauf straße
12/02/07 Rolle nur locker drehen 3/4 Std
13/02/07 Squash 90 min sogar mal einen Satz gewonnen..+Sauna
14/02/07 40 min Kraft Liegestütz-Bauch-Hantel ~Lauf zur Halle und retour+1/2 std Sandsack (all out)
15/02/07 Waldcross lauf letzten 2 km Schnell

16/02/07 Whiskyabend
17/02/07 Schwimmen 1 1/4 Std 3x500 Technik etc- Rad 100 Km 4 1/4 Std Teuto Kreuz und Quer

18/02/07 30 min Ballerina-etwas Rolle-Wald crosslauf und dann nach Hause insgesamt 16 km- dann noch mal 1 1/2 Std Rad locker in die Hügel

19/02/07 Rad 3 Std Locker
20/02/07 1/2 Kraft- Oberkörper
21/02/07 1/2 Std Kraft+Ballerina 1 1/2 std Waldcrosslauf
22/02/07 1 1/2 Std Rad

23/02/07 Lauf 1 Std locker (Fingerkribbeln)
24/02/07 Schwimmen technik 70 min nachmittags knapp 2 Std Lauf Kribbeln nur noch rechts

25/02/07 Lauf 50 min Rekomm Finger kribbeln nach 6 Spritzen und ca 8 Tabeletten weg dafür pennt jetzt die Wade rechts ein datt kenn ich also is Bandscheibe~ auch ~wieder betroffen

26/02/07 --
27/02/07 Kraft-Liegestütz Bauchmuskel etc. + Lauf intervalle 400 m
28/02/07 3/4 Std Spinning rumeeiert kein Bock platt von den Spritzen??
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01/03/07 50 min Lauf Straße lustloses getrampel nach der CT
02/03/07 --

03/03/07 Schwimmtraining 1 Std- 1 1/4 Std Waldcrosslauf
04/03/07 3 1/2 Std Rad locker langweilig durch die Gegend
05/03/07 Lauf ABC + Intervalle Bahn
06/03/07 Lauf 2 1/2 Std vom Job retour
07/03/07 Kraft Oberkörper Liegestütz etc- Spinning 1 1/4Std locker
08/03/07 -- zum Rückendoc...
Endergebnis: mein Kreuz altert schneller als der Rest,solange ich kann darf ich zumindest etwas(datt etwas wollte er nich definieren Sport weitermachen ich würde schon merken wenn das "Ende" naht... zu dem bekannten Bandscheibenvorfall auf LW 3+4 wird sich über kurz oder lang noch einer im HWS bereich dazugesellen, bis jetzt nur ein heftiger Warnschuß!Erhöhter Verschleiß der Wirbel bla bla
mein Kreuz wär ca 20 Jahre älter als der Rest...
Hab ne "Megapackung" Diclofenac 50er bekommen und wenn es richtig abgeht gibts wieder Spritzen satt...
setz mich jetzt mal ne runde auf, s Mopped frische Luft schnappen und Grübeln....

Laufen soll doch für die Rückenmuskulatur gut sein, noch besser als Schwimmen.
Ist es dann nicht sogar Hilfreich weiter Sport zu treiben wenn du auf belastende Sachen wie Radfahren, Tennis,.. verzichtest.

09/03/07 --

10/03/07 n Halber mit warmlaufen 2 Std ich sach nur es war sehr hügelig+fieser Wind auf der Strecke aber immerhin schneller als letztes Jahr
anbei ein suchbild wo iss der Kampfklotz
?? ach und die Finger kribbeln auch wieder egal heut Abend lass ich mich mit meiner Dame beim Thai abfüllen

11/03/07 Rad 3 1/4 Std + 4 km Lauf locker Koppel
12/03/07 Morgens 1 Std locker Rad-nachmittags 2 1/4 Std Rad durch die Hügel
13/03/07 1/2 Std Kraft + 1 Std lauf locker
14/07/07 Rad 2 Std g1-g2
15/03/07 1/2 Std Kraft 1 1/2 Std Rad
16/03/07 K.sport technik+Ballerina - Laufen -intervalle Bahn
17/03/07 Schwimmen 1 Std - 80 min Lauf 139 Bpm

18/03/07 -
19/03/07 Lauf 1 1/4 Std Straße+ 30 min Kraft
20/03/07 Lauf Hügel 1 Std
21/03/07 2 Std Rad Hügeltour
22/03/07 30min Kraft (Bauch-Liegestütz etc)1 3/4 Std Rad -regen
23/03/07 2 Std Rad +40 min Kraftstation
24/03/07 1 1/2 Std schwimmen (5x400) 5 3/4 Std Rad
25/03/07 3 3/4 Rad+Lauf 1 (Std Koppel)
26 - (Melonenknie)
27 -
28/03/07 -
29/03/07 Lauf intervalle
30/03/07 Rad 3 Std + 8 km Lauf (Knietest)
31/03/07 Lauf 2 1/2 Std geil bei 19 Grad und datt Knie hält
01/04/07 3 1/4 Rad Locker flach 26 er Schnitt

02/04/07 Lauf 10er 52 min
03/ --
04/ 45Km Tri Rad 1:20h
05/ --
06/ Lauf 9 km 50 min locker trotzdem Knie wieder dick
07-10/ --

11/04/07 Rad 55 km rumeiern (Knie)+ Liegestütz+ Ballerina 1 Std
12/04/07 Schwimmen 1 1/4 Std + Rad 22 km !1Std
13/04/07 Rad 40km flach mal dicken Gang knietest
14/04/07 Schwimmen 1 Std - 35km Rad locker koppel Lauf 4 km wie auf Eiern oh oh ich hab für den 2,9,07 die LD in Kölle angemeldet zur Zeit könnt ich nicht mal den Dorftria halbwegs anständig durchziehen ich brenn mir heut erstmal einen

15/04/07 90 km Rad in 3:15 h abends noch mal 6 km lauf bei 28 grad aber scheinbar sind die Kniegötter mit mir