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Sooo,

nach fast dreimonatiger Pause wegen entzündeter Achillessehne gehts bei mir endlich wieder los! Am Anfang noch ganz locker und langsam, will ich meinen Körper wieder ans "richtige" Training heranführen.

Und ihr dürfts die nächsten Wochen und Monate exklusiv mitverfolgen


Übersicht Trainingsumfänge:
TW1: 5:09
TW2: 6:20
TW3: 8:12
TW4: 4:09
TW5: 6:53
TW6: 7:33
TW7: 7:51
TW8: 5:13
TW9: 7:17
TW10: 7:06
TW11: 9:51
TW12: 5:08
TW13: 9:00
TW14: 9:39
TW15: 5:35
TW16: 10:18


Gesamt: 116:42
Schnitt: 7:20

TW1: 18.-24.12.

Schwimmen 1h / 2,5KM
Rad 2:51 h / 70KM
Lauf 1:18h / 13KM
Gesamt 5:09h

Fazit: Irgendwann muss man halt mal wieder anfangen, meine Sehne hat gehalten und jetzt wird langsam gesteigert.

TW2:

Schwimmen 2:07h / 4,1KM
Rad 2:23h / 63KM
Lauf 1:50h / 19,7KM
Gesamt 6:20

Am Sonntag bin ich mal wieder bei einem 10KM Lauf mitgelaufen. Nach 3 monatiger Laufpause und erst 3 lockeren Läufchen zuvor, eine doch recht gewagte Angelegenheit... Aber es lief besser als erwartet und ich bin noch recht locker in 50:04 ins Ziel gekommen.

TW 3:

Schwimmen 2:05 h / 4,4 km
Rad 3:02 h / 78 km
Lauf 3:05 h / 30 km

Gesamt: 8:12 h


So, jetzt hats schon langsam was mit Training zu tun, letztes Jahr hatte ich im Schnitt auch nicht mehr als 8 Stunden Training vor Roth

TW 4:

Schwimmen 0:45
Rad 1:32
Lauf 1:52
Gesamt 4:09

So das war eine ganz lockere Woche nach drei "härteren". Soweit gehts eigentlich gut, aber meine sch... Achillessehne tut wieder weh. Abartig, warum hört das eigentlich nie auf. Heute wieder beim Physiotherapeut, super toll...

TW 5:

Schwimmen 2h / 4,4km
Rad 2:43h / 69km
Lauf 2:10h / 22km

Gesamt 6:53

Comment:
War soweit eine gute Woche, auch meine Achillessehne hat gut gehalten. Das muss sie auch, denn die nächsten Wochen muss ich langsam mal anfangen richtig zu laufen...

TW 6:

Swim 1:55 / 4,5
Bike 2:55 / 87
Run 2:43 / 28

gesamt 7:33

Ja so langsam, ganz langsam, sehr sehr langsam, wirds...

TW7:
Swim 1:20 / 2,7
Bike 2:35 / 76
Run 3:56 / 41,5
ges 7:51

TW8:
Swim 1:43 / 4
Bike 2:15 / 67,5
Run 1:15 / 11
ges 5:13

TW 7 war hart, irgendwie hatte ich mir was Blödes eingefangen und konnt nich so richtig durchziehen

TW8 war die geplante Relaxwoche und so ruhig ist sie dann auch abgelaufen...

TW9:

Schwimmen 2:20/5,3
Rad 2:06/63
Lauf 2:51/28
Gesamt 7:17

A bisserl mehr hätte es schon sein dürfen! Eine Radeinheit wegen Arbeitsüberlastung ersatzlos gestrichen, leider...

Dafür war Schwimmen wirklich gut, so weit bin ich schon lange nicht mehr in einer Woche geschwommen