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Nachdem ich beim Schwimmen gegen Ende des Trainings immer wieder von Krämpfen geplagt werde, wollte ich nun anfangen Magnesium zuzuführen.

Mit 300 mg Magnesium am Tag und weniger Kaffe und mehr Wasser habe ich angefangen. Nur irgendwie sind die Krämpfe dadurch lediglich schwächer geworden, nu frag ich mich hilft viel hier vielleicht viel?

Wie dosiert man Magnesium richtig?

Ich hab hier Tabletten mit 300mg Magnesiumoxid, kauf aber auch was anderes wenn das Schrott ist.

Woher weist Du denn, dass Du Magnesiummangel hast?

Ich krieg beim Schwimmen auch manchmal Krämpfe. Das liegt aber eindeutig nicht am Magnesium...

wenn du davon zuviel zuführst::::
wirkt das abführend...vermutlich ohne krämpfe

krämpfe in den waden?

Also mir ist empfohlen worden, wenn dann 600mg Magnesiumcitrat zu nehmen, so zwei Wochen und dann wieder absetzen.

Dann habe ich mal einen Vortrag von diesen Smerd gehört, der führt sämtliche Zivilisationskrankheiten unter anderem auf Magnesiummangel zurück. Der empfiehlt im Einzelfall nach einer Haaranalyse sogar über 1.000 mg.

Hab' 'ne Dose Magnesiumcitrat aus der Apotheke.

Man sollte beachten, daß Magnesium- und Calcium-Aufnahme in Konkurrenz stehen, d.h. wenn man Magnesium dauerhaft zu hoch dosiert, nimmt man zu wenig Calcium auf ...

Die Eisen-Aufnahme könnte auch beeinflußt werden, da bin ich mir gerade nicht sicher.


Ich denke, daß es hilfreich ist, wenn Magnesium- und Calcium-Zufuhr zeitlich möglichst versetzt stattfinden, also vielleicht nicht unbedingt das Magnesium in das tägliche Glas Milch

Ansonsten, meine ich, kann man Magnesium ruhig etwas höher dosieren, bis man den von Kampftreter beschriebenen Effekt verspürt

Magnesium hat relativ wenig bis gar nichts mit Krämpfen zu tun. Das Zeugs, das man da einwerfen sollte - wenn's denn überhaupt dran liegt - ist Kalium.
Aber meist sind die Ursachen ganz andere, z. B. beim Schwimmen kaltes Wasser, Überstreckung der Füße/Zehen, zu starkes Abstoßen. Ansonsten kommen noch Rückenprobleme in Betracht und vermutlich noch 1000 andere Dinge...

Ich gehe jetzt errst mal ohne Magneesiumn poppen. Ihr habt Probleme

dito

Andere Ursachen: Muskuläre Dysbalancen, allgemeine Elektrolytverschiebungen, etc...

Wenn du wirklich meinst dass es an deinen Magnesiumwerten liegt, dann lass mal nen Blutbild machen...

Was du besoffen oder so notgeil?

oder beides ?

Genau, Kaliumchlorat intravenös, das ist die Lösung

Ziemlich endgültig, die Lösung

Ich muss gestehen, dass ich auf Magnesiummangel geschlossen habe, weil Magnesiummangel und Krämpfe, wenn auch offenbar wohl eher zu Unrecht, oft in einem Atemzug genannt werden.

Blutbild hab ich keins machen lassen. Die anderen Hinweise wie falsche Fussstellung usw werd ich mal der Reihe nach versuchen abzuklopfen. Soweit möglich...

meine bisherigen Krämpfe sind mit Magnesium weggegangen
weiß das insbesondere noch von Fasten, da hat ich ziemlich Probleme, die aber mit Magenesium in Griff bekommen..

oder wars nur Placebo??