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Mi. 25.Oktober

Krafttraining: Beine und Bauch

2x30min. Rad

28km Rad in 1h, Puls avg 147, max.159

20min laufen, Strecke weiss ich nicht, will ich auch gar nicht wissen, sonst bin ich frustriert, Puls avg 168, max. 180

Do. 26.Oktober

Krafttraining: Brust und Arme

Laufen wollte ich eigentlich auch, hab aber nach 1km wieder aufgehört, die Beine sind einfach leer von gestern.

Sa. 28.Oktober

Krafttraining: Beine und Bauch

2x30min. Rad

26km Rad in 1h, Puls avg 142, max. 153

So. 29.Oktober

Krafttraining: Schultern und Rücken

Di. 7.November

25min. laufen, Puls avg 179, max. 203, komisch, mir kam das eher locker vor

Sa. 2.Dezember

1h laufen, locker (?), Puls avg 178, max. 195

Di. 5.Dezember

45min. laufen, locker (?), Puls avg 185, max. 199

Di. 12.Dezember

1h schwimmen, war nett...

Oh man, lange nichts mehr eingetragen...also los!

Mo. 20.Februar 2007

40min. laufen, matschig und hügelig

Di. 21.Februar 2007

3.15h Rad fahren, 62km, stellenweise heftiger Gegenwind und es war sehr kalt

Strecke:
Beuel - Ramersdorf - Oberkassel - Langemarckstr. hoch nach Vinxel - Stieldorf - Bockeroth - Freckwinkel - Uthweiler - Blankenbach - Söven - Westerhausen - Kurscheid - Sand - Bennerscheid - Willmeroth - Eudenbach - Asbach - Buchholz - Eudenbach - Wilmeroth - Sandscheid - Dahlhausen - Thomasberg - Heisterbacherrott - Quäldich-Berg - Langemarckstr. - Oberkassel - Ramersdorf - Beuel

Mo. 26.Februar 2007

30min laufen
Krafttraining: Beine + Bauch

Mi. 28.Februar 2007

40min. laufen, Stecke war flach, Tempo variierte zw. lahmarschig und sehr flott

Do. 1.März 2007

40min. laufen, Strecke: stark profiliert und sehr matschig, Tempo: locker.

Fr. 9.März 2007

1h laufen, Strecke: flach, Tempo: gaaaanz locker
1h schwimmen auch gaaaaaanz locker

Krafttraining: Beine und Bauch

Sa. 10.März 2007

45min. laufen, Strecke: bergauf-bergab-bergauf..., Tempo: dem Profil angepasst

Di. 13.März 2007

45min. laufen, Strecke: profiliert, Tempo: flott