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So heute geht´s also wieder los, nach drei Wochen Pause.

Ziel:
Das weiß ich immer noch nicht so genau. Aber wie der Titel schon sagt, ist das oberste Ziel die Gesundheit.
Dieser Aspekt hat mich ja auch erst zum Triathlon gebracht. Nur Laufen war bei mir ohne die heilsame Wirkung des Schwimmens nicht möglich. Und radfahren konnte ich, glaub ich, bevor ich laufen konnte und das Rad ersetzt noch heute bei mir ein Auto. Ich brauch die Ausfahrten und das Erkunden neuer Wege und der Umgebung vor allem, um der Enge der hessischen "Berge" zu entfliehen.
Dann wollte ich endlich mal wieder das Kribbeln vor nem Wettkampf spüren und hab mich bei einem ersten kleinen Volkstria dieses Jahr am Twistesee vollends mit dem Virus Triathlon infiziert.
So sollen noch hoffentlich viele folgen, wobei der Spaß stets über den Ehrgeiz siegen sollte.

Für November steht zunächst Kraftaufbau und (nach vielen guten Ratschlägen) Technik auf dem Plan.
Bei den einzelnen Disziplinen sollte das Laufen den stärksten Part einnehmen, da ich hier am schwächsten bin.
Ach ja und die zwei Kilos, die ich mir in den letzten drei Wochen angefuttert habe, sollen auch wieder runter.


Über Anregungen und Tipps würde ich mich freuen

Kampa

Mo 23.10.

1 Std Bodypump
1 Std Spinning


Total:
Swim: 0
Run:0
Bike: 0 / 60min
Kraft: 1Std

24.10.

Morgens:
20 min Yoga (boah wat bin ich steif!!)

Abends
8km Lauf



Total:
Swim: 0
Run:8km
Bike: 0 / 60min
Kraft: 1Std

25.10.

Morgens:
20 min Yoga

Abends:
1 Std. Bodypump
1 Std. Spinning


Total:
Swim: 0
Run:8km
Bike: 0 / 120min
Kraft: 2Std

26.10.

Morgens:
20 min Yoga

Abends:
geplant war Schwimmen, dann aber lange gearbeitet, noch auf ne Firmenveranstaltung gemußt und danach "Sozialdienst" bei depressiver Nachbarin abgeleistet.
Dann eben heute Ruhetag und morgen vorm Pump noch zum Schwimmen...

Total:
Swim: 0
Run:8km
Bike: 0 / 120min
Kraft: 2Std

27.10.
14km Lauf, durch den Wald rauf und runter bei "goldenem Herbstlicht" inkl. 2 Bergabläufe und ein Tempolauf
1Std. Bodypump

28.10.
2km Schwimm, einfach nur locker durchgeschwommen

Total:
Swim: 2km
Run:22km
Bike: 0 / 120min
Kraft: 3Std

29.10.

In Frankfurt gewesen und Marathon geguckt und geklatscht bis die Arme wehtaten - ich finde das ist auch Training und vor allem Motivation pur!!
Kater der gestrigen Halloweenparty auskuriert.

Total (1.Woche):
Swim: 2km
Run:22km
Bike: 0 / 120min
Kraft: 3Std

30.10

Morgens:
20min Yoga

Abends:
1 Std. Bodypump
1 Std. Spinning

Total (2.Woche):
Swim: 2km
Run:22km
Bike: 0 / 180min
Kraft: 4 Std

31.10.

Entspannungstag
1Std. im Spa verwöhnen lassen
Candlelight Dinner selbst gemacht (Rinderfilet mit Prinzessbohnen im Speckmantel, Buttermöhrchen und leicht ancaramelisierte kleine runde Kartoffeln) - hmmm war dat lecker. Dazu eine wunderbare Riesling Spätlese vom Schloss Johannesberg. Einfach wunderbar

01.11.
1 Std Bodypump
1 Std Spinbike

Total (2.Woche):
Swim: 2km
Run:22km
Bike: 0 / 240min
Kraft: 5 Std

02.11.

5,5 km Lauf (30min einfach mal gerannt und nicht getrabt, ging erstaunlich gut)

1Std. Schwimmtraining DLRG(1500m) (Wadenkrämpfe bei Übung zum Kraulbeinschlag - ob das wohl vom Laufen kam )


Total (2.Woche):
Swim: 4km
Run:27,5km
Bike: 0 / 240min
Kraft: 5 Std

03.11.
1Std Bodypump (Gewichte erhöht)
Sauna, danach lecker Essen gegangen + Bierchen getrunken

04.11.
2km Schwimm; 500m ein, 1000m Technik, 500m aus



Total (2.Woche):
Swim: 6km
Run:27,5km
Bike: 0 / 240min
Kraft: 6 Std

05.11.

13 km Lauf flach



Total (2.Woche):
Swim: 6km
Run:40,5km
Bike: 0 / 240min
Kraft: 6 Std

06.11.
1 Std. Bodypump
1 Std. Spinning (... heftig heftig heute, da hatte unser Trainer wohl etwas Wut im Bauch)


Total (3.Woche):
Swim: 6km
Run:40,5km
Bike: 0 / 300min
Kraft: 7 Std

07.11.

6km Lauf inkl. 1 längerer Bergablauf.

Total (3.Woche):
Swim: 6km
Run:46,5km
Bike: 0 / 300min
Kraft: 7 Std

08.11.

1 Std Bodypump
1 Std Spinning (ist mir heute recht schwer gefallen)

Total (3.Woche): Swim: 6km
Run:46,5km
Bike: 0 / 360min
Kraft: 8 Std