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Hab ich gestern in meinem Trainingsplan doch einen schnellen 5km-Lauf mit vorherigem Aufwärmprogramm gefunden.

Also irgendeine Schwimmstrecke, die angeblich (Strömung mit eingerechnet ca. 600m effektiv sein sollte): knappe 13min. Ich habe als harter Eisenmann den Neo zuhause gelassen, diese knappen 20 Grad und der Rhein sollten doch kein Problem sein. Es war saukalt, es war wellig. Ich war kein bisschen aufgewärmt. Beim Ausstieg aus dem Rhein wurde mir schwummrig, ich musste mich beim Wechsel auf das Rad erstmal hinsetzen, damit ich die Schuhe anziehen konnte.

Dann 20km Rad, nicht ganz flach, aber relativ einfach (inkl. beiden Wechseln): 41min

Dann 5km Lauf: 20:xx min. Ja, das war ordentlich.

Aber wo war Rhoihesse? Hat der wegen dem bisschen Regen gekniffen?

sus einem anderen fred:

Was ich noch vergessen hab: Irgendsoein Ober-Depp ist mir beim Sprung von der Fähre in die Haxen gehüpft. Jetzt hab ich aua!

Das ist eine Einstellung, die meine volle Unterstützung hat !