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Laufen geht schon wieder ganz gut. Bin jetzt dreimal gelaufen, war zweimal schwimmen und heute früh das erste mal wieder radfahren.
Letzeres ging irgendwie gar nicht. War froh, dass ich Windschatten bei Tempo 40 halten konnte

Mal sehen, was das morgen in Waldeck gibt

Danke für den Tipp. Ob's bei mir allerdings "extrem intensiv" wird, muss sich erst noch zeigen

Mein eher bescheidenes Ziel ist es die 4 Stunden endlich mal zu unterbieten

Umso mehr würde ich das strukturiert angehen.

Wettkämpfe auf dem Weg dahin planen, überlegen, ob noch Tri diesen Sommer oder nur noch Laufen, Umfänge planen, Intensität planen, Plan schreiben, ausdrucken, aufhängen, umsetzten, Sub4 finishen.

Na gut:

23.7. Kuhseetriathlon (Sprint) => danach nur noch Laufen!
12.8. 10KM Dachau (Ziel 44:59)
3.9. HM Altötting (Ziel 1:39:59)
8.10. München (offizielles Ziel 3:59:59; inoffizielles wird nicht verraten)

Umfang 4-5 Einheiten/Woche rund 70 KM

gut gut gut, den Rest mach ich gleich noch

brauchste auch nicht. wissen wir sowieso

Denk ans zyklisieren...

50 - 60 - 70 - 40 - 60 - 80 etc.

War letztes Jahr mein Fehler. Bin am Anfang zu grass ins Training eingestiegen und konnte am Ende dann gar nix mehr zusetzen, bzw. war verletzt. Möchte ich diesmal auf jeden Fall besser machen. Ich glaub ich werd wieder einen Trainingsfred eröffnen mit Details

Mir geht/ging es nach Roth unerwartet gut.
Eigentlich fast kein Muskelkater etc. Auf jeden Fall weniger als nach meinen Solo-M. Aber die bin ich ja auch alle schneller gelaufen als den M in Roth.
Vielleicht ist ja doch was dran an dem Spruch, dass man vom M zum Tria wechselt, weil man da nicht so schnell laufen muss
Anyway, von Loch merke ich (noch?) nichts, aber richtig trainieren tue ich auch (noch?) nicht.
Will dieses Jahr ohnedies vermutlich nur noch eine SD machen und dafür reichts allemal.

[quote="Rob"]Mir geht/ging es nach Roth unerwartet gut.
quote]

Mir ging es auch super! Kaum Muskelkater! Nur das Knie zwickte a bisserl. Eine Woche später habe ich dann auch Jux 30 Minuten Fußball gespielt. Ey! Ich war 2 Tage platt und konnte nur noch über den Boden schlürfen!