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So. Und wieder neu aktualisiert.

Samstag zum ersten Mal dieses jahr mit Neo im Badesee. Wieder dieses Luftmatratzenfeeling gehabt und mich gefragt, warum ich 99% des jahres ordentlich schwimme. Eigentlich reicht doch Pullboy-Schwimmen...

Sonntag wegen der Affenhitze um 6 Uhr mit dem Rennrad ohne Frühstück los. Und sofort wurden aus der 3-Stundenfahrt fast 3:30. Also nie mehr ohne Frühstück los...

Wieder aktualisiert.

Ich habe meinen Signaturspruch Nr. 1 beherzigt und euch wegen einer Erkältung nicht behelligt.

Die letzten beiden Wochen waren gut, wobei ich gestern - wie feder ja auch - gegen das Bigfoot´sche Koppelprinzip verstoßen habe. By the way: Bigfoot selbst hat gestern ja auch gekoppelt - und zwar in der vorgegebenen Länge.

Ich habe mal wieder aktualisiert.

Nachdem ich mit Erschrecken festgestellt habe, dass nur noch wenige Wochen bis Erlangen sind und dass die Laufstrecke auch in diesem Jahr wieder 20km beträgt, habe ich mir gedacht, dass es auch nicht schaden würde, mal ein bisschen mehr zu laufen.

Ich habe schließlich in diesem Jahr bisher den Fokus klar beim Radeln - und merke tatsächlich Fortschritte. Zwar minimal, aber immerhin. Mal schauen, ob ich das dann auch in Erlangen umsetzen kann.

Jedenfalls möchte ich bitteschön ein Lob haben, dass ich heute um kurz nach 5 aufgestanden bin und 2 Stunden gelaufen bin.

Aktualisiert.

Gestern habe ich noch mal einen 20km-Lauf eingestreut; dabei aber die Hitze ein bisschen unterschätzt. Es war ziemlich anstrengend, trotz sehr niedrigem Tempo.

Jetzt werde ich noch ein bisschen Schwimmen und ansonsten im wesentlichen tapern.

So. Aktualisiert.

Ich habe auch extra für keko neue Spalten für die Minuten in den einzelnen Sportarten reingemacht. Ob´s damit übersichtlicher wird?

Irgendwie nicht

Jetzt hat man zwar die Radzeit, aber die Laufzeit bekommt man nur, wenn man die Radzeit von der Gesamtzeit subtrahiert.

02.05.2005 Bike & Run 6,5 27 57 1:32
22.05.2005 Jammern mit tacis 18 1000 1:59

Vielleicht solltest du die Radzeit in h:mm schreiben?

Ich finde halt, dass man neben der Strecke auch unbedingt die Geschwindigkeit + Belastung (Puls) notieren sollte. Wie will man sonst sein Training langfristig beurteilen können? (falls man das will)

Der Ex-Bundestrainer der Triathleten schreibt das im neuesten Tri-Mag übrigens auch.

So. Wieder mal aktualisiert.

Ich habe im Moment keine Zeit, die keko-Spalten übersichtlicher zu machen, werde das aber zu gegebener Zeit im Winter, wenn es kalt, dunkel und draußen unerträglich ist machen...

Zum Lauftraining schreibe ich noch ein paar Details ins Ulfila-Pete-Experiment.

Hallo, liebe Freunde des gepflegten Trainings. Nur für euch und in Farbe.

Obwohl ich seit Griesheim nicht mehr sooooo arg laufe geht das zuletzt richtig gut. Wahrscheinlich ist so ein 6-Wochen-Intensivblock gar nicht mal so schlecht...

Dein Saisonziel ist nicht konform mit deinem Training.

http://www.triathlon-esv-gemuenden.de/galerie/window2.php?8

Wer ist der Kerl links mit der schwulen Mütze?

Kennst du mein Saisonziel? Gemünden ist sicher nur ein B-Wettkampf.



Oh shit. Was hattest du für ´ne Mütze?

Das bist du, oder?

Der Startschuß war gefallen und du hängst noch entspannt am Rand.

Und überhaupt...?! Wieso schwimmst du nicht als erster los??

Wieder mal aktualisiert.

Verdammt. Ich habe im November so gut wieder angefangen, wollte > 30km pro Woche Laufen und um 8 h / Woche insgesamt machen. Jetzt letzte Woche bin ich durch exogene Faktoren wieder komplett aus dem Rhythmus gekommen (wieviele h´s macht man da jetzt rein Ulfila? Ich glaube richtig ist Rhytmus). Und diese Woche wird´s auch nichts werden. Die Saison geht ja gut los. Immerhin bin ich nicht krank.

Respekt vor deinem Rollentraining. Ich wollte ich wäre so diszipliniert

Ich habe wieder aktualisiert.

Seit gestern weiss ich wieder, wie lange 26km sein können. Seit dem NY-Marathon bin ich nie mehr so weit gelaufen. Warum auch? Man kann ja Fahrrad fahren...
Ich frag mich jedenfalls, wie ich jemals einen Marathon laufen konnte.

Samstag habe ich noch eine Riesenleistung erbracht, ich habe einen Christbaum gekauft und den nach Hause getragen. Der Verkäufer hat seinen Platz nur 500m von unserem Haus. Wisst ihr, wie weit 500m Christbaum-Tragen sind? Jedenfalls tut mir seit gestern tierisch der Nacken weh. Das strahlt auch so Richtung Kopfschmerz aus. Frohe Weihnachten...

Ich hab noch vergessen auf mein Schwimmtraining vom 10.12. hinzuweisen. Da habe ich locker meinen normalen Schwimmunfug gemacht und hatte schon 2km, als so ein Hecht mit einer neumodischen Badehose (die man jetzt auch bei Herren nur auf Halbmast trägt) und einer großen Schwimmeruhr reinmarschiert und neben mir erstmal rum-delphint. Dann hat er so Handpatschen dabei, die andere an die Füße machen, Schwimmbretter und Bojen und so. Jedenfalls habe ich mich auf die große Uhr gefreut und mir gedacht, dass ich dann doch 10 x 200m in je 3:45, ab alle 4:30 schwimmen könnte (normalerweise habe ich nämlich keine Uhr mit Sekundenzeiger). Gegen Ende hin war das echt übel. Aber ich habe dem Kerl mit den kurzbeschürzten Lenden das nicht gezeigt! Das Auspaddeln auf den letzten 100m war dann aber eher das Treiben des toten Mannes...