Hat ein bisschen gedauert, aber wer den Nerv hat: hier ist mein Bericht über die Langdistanz in Nokia/Finnland, 180 km nordwestlich von Helsinki.
Wettkampfbericht Langdistanz Nokia/Finnland 6.8.2007
Gerade einmal fünf Wochen sind vergangen, seit ich meine erste Langdistanz gefinisht habe, und schon steht die nächste Ironman-Distanz auf dem Programm. Ist so etwas sinnvoll? Bringt das etwas? Ist das gesund? Vernünftig? Nein, nein, nein und nochmals nein! Warum macht man es trotzdem? Ganz einfach, weil man Lust darauf hat und oft genug vernünftig sein muss.
Die Wochen vor dem Wettkampf
Die Ausgangslage war im Vergleich zu Frankfurt vor einigen Wochen völlig anders. Überspitzt könnte man sagen, Frankfurt war die Pflicht und Nokia die Kür. Es war keinerlei Nervosität zu verspüren, auch das Unterbewusstsein war diesmal offensichtlich unbelastet. Trainiert wurde nach Lust und Laune, völlig unsystematisch – genauer gesagt: noch unsystematischer als für Frankfurt. Erst einmal knapp zwei Wochen totale Pause. Dann zwei lange Radausfahrten à 5h, 4 schnelle Radeinheiten, 1x Kurztriathlon (2.33h), sehr wenig (besser gesagt: zu wenig) gelaufen und ca. 8 km geschwommen.
Schwerer als der Wettkampf selbst ist nur die Anfahrt
Diese Aussage dürfte auf die wenigsten Triathlons zutreffen, aber in diesem Fall könnte es stimmen. 2400 km über deutsche Autobahnen, Schlagloch übersäte polnische Landstraßen und reizvolle Küstenstraßen im Baltikum. Das alles in einem Audi A2 mit Frau, zwei Kindern, zwei Hunden und dem Urlaubsgepäck für zwei Wochen. Auf dem Dachgepäckträger das Triathlonrad.
Die Anfahrt wurde quasi als Visualisierungsersatz für den Wettkampf genutzt. Wer am Samstag früh um 5.00 Uhr in Nordostpolen mit 0,5 Liter Restbenzin nach der nächsten Tankstelle fahndet und diese dann wirklich mit dem letzten Tropfen Benzin findet, hat sich ausreichende mentale Härte für den Wettkampf bereits geholt. Die Dramen, die sich dabei auf dem Beifahrersitz und vor allem auf den billigen Plätzen im Fond abspielten, erspare ich dem geneigten Leser. Nach ca. 36 Stunden Nonstop-Autofahrt hatten wir unseren Stützpunkt bei der Schwiegermutter in Finnland erreicht. Es sollte der Anfang eines himmlischen Urlaubs sein. Katastrophales Wetter, nix zu tun, bockige Kinder. Dejavu-Erlebnisse, die mich seit Jahren treu begleiten.
Die letzten 2 Tage
Am 4.8. meldete ich mich schließlich telefonisch zum Wettkampf an und reiste am Vorwettkampftag die letzten 200 km an. Die 80€ Startgeld waren mehr als fair, wenngleich man auf Tinnef wie Finisherhemd und Medaillen bei diesem Preis natürlich verzichten muss. Die Wettkampfbesprechung zeichnete sich durch einen theoretischen und einen praktischen Teil aus. Erst wurden die wichtigsten Wettkampfabläufe verbal erläutert, dann schwang sich einer der beiden Renndirektoren auf seinen Drahtesel und fuhr vor den Augen der knapp 100 Starter die Strecken zur Wechselzone, den Anfang der Laufstrecke etc. ab, sodass wirklich jeder – d.h. auch die immerhin ca. 10 ausländischen Starter – verstanden hatte, wann wie gefahren und gelaufen werden musste. Meine Frage nach der Radabgabe wurde mit einem Lächeln quittiert. Es reicht doch völlig, wenn man um 6.30 Uhr am nächsten Morgen in der Wechselzone auftaucht. „Wo sind die Startnummer-Aufkleber für die Räder?“ – „Brauchen wir nicht!“ Gerade diese kleinen Begebenheiten am Rande machen solche Wettkämpfe so sympathisch, wobei man fairerweise sagen muss, dass so etwas für Frankfurt oder Roth nur sehr bedingt tauglich wäre...
Einquartiert hatte ich mich mit zweistündiger Vorwarnzeit bei den Eltern unserer Patentochter, die 20 km von Nokia entfernt wohnen. Nachdem mich der Hausherr vergeblich von den Vorzügen eines Schweinefilets zu überzeugen versuchte, setzte ich mich schließlich mit meinem Wunsch nach einer Pizza als Kohlenhydrate-Henkersmahlzeit durch, die bei einem albanischen Pizzabäcker um die Ecke gekauft wurde. Der Rest der Familie aß brav das Schweinefilet, und ich kam mir mit meiner Extrawurst etwas asozial vor. Welcher anständige Gast schreibt den Gastgebern schon das Essen vor? Als stark leistungsorientierter Triathlet konnte ich auf solch unbedeutende Etikette natürlich keine Rücksicht nehmen. Nach einem halben Liter Bier und einigen Gesprächen über die Schulnoten der Mädels (warum hat der PISA-Streber Finnland eigentlich bisher nur einen Nobelpreisträger zustande gebracht?) ging es zu Bett. Um 4.10 Uhr ertönte dann der Wecker, und die Hausherren ließen es sich nicht nehmen, mir beim Frühstück Gesellschaft zu leisten, das wie üblich aus Weißbrot mit Honig, einer Banane, Kaffee und Wasser bestand.
Ankunft am Start
Gegen 5.15 Uhr machte ich mich zum Wettkampfort auf, wo ich gegen 5.40 Uhr eintraf. Die finnischen Kollegen waren zwar hilfsbereit wie immer, aber sehr wortkarg. Insgesamt war die Stimmung aber deutlich entspannter als in Frankfurt. Um 6.30 Uhr traf ich mit dem Fahrrad in T1 ein, wo sich niemand für Helm und Rad interessierte. Einfach den Bock bei Nr. 77 angelehnt, Startnummer auf die prallen Oberarme schreiben lassen, Neo anziehen und runter zum See, wo sich um kurz vor 7.00 Uhr schon knapp einhundert begeisterte Fans eingefunden hatten.
Das Schwimmen (4 Runden à 950m)
Das Schwimmen verlief insgesamt problemlos. Mich nervte lediglich, dass einige finnische Kollegen unmittelbar vor den Bojen die Schwimmart wechselten und mit kräftigen Brustbeinschlägen Jagd auf die Schwimmbrillen unschuldiger Ausländer machten. Ansonsten lief das Schwimmen normal, gut kann man bei einer Zeit von 1:19h wohl kaum sagen. Die drei Landgänge machten die Aufgabe insgesamt nicht leichter, aber der tosende Beifall der Fans war eine mehr als würdige Entschädigung für die zusätzlichen Mühen.
Die Radstrecke
Nach kurzer und vom Veranstalter spontan sanktionierter Pinkelpause auf dem Weg vom Strand zu T1 ging es nach ca. 5 Minuten auf das Rad. Im Vergleich zum IMEU ein deutlich schnellerer Wechsel. Bei windstillem Wetter stand die erste von 4 Schleifen à 45 km an. Die Strecke war praktisch frei von Anstiegen (bis auf 1x 40 m pro Runde), dafür aber extrem wellig, sodass ein gleichmäßiges Treten fast unmöglich war- insgesamt 1200 HM. Für die Experten: der Sieger (Endzeit 8.59h, gleichzeitig 9. in diesem Jahr in Lanzarote und dort mit 5:34h Radsplit, als Profi für Hawaii qualifiziert) benötige 4.55h für die Radstrecke, und das, obwohl gerade im Führungstrio einigermaßen effektiv zusammengearbeitet wurde. Das spricht nicht für eine besonders schnelle Radstrecke, was auch mit dem recht rauen Asphalt zu tun haben könnte.
Was nicht für die Qualität des finnischen Radfelds sprach: ich wurde nicht ein einziges Mal überholt. Natürlich waren bei meiner Schwimmzeit nur noch einige wenige Pfeifen hinter mir, aber in Deutschland überholen mich immer Wettkämpfer. Gegen Ende der 2. Runde frischte dann der Wind stark auf, und der Schnitt sank langsam von anfangs 34 auf zuletzt ca. 32,7 km/h. Nach dem vermuteten Überzocken in Frankfurt achtete ich diesmal peinlich darauf, dass der Puls (fast) nie über 150 ging. Das war vermutlich die richtige Strategie, denn ich hatte keinerlei Krampfprobleme. Durchschnittpuls war dann aber doch 149.
Im Gegensatz zu Frankfurt machte die Radfahrerei trotz insgesamt nur ca. 200 Zuschauern an der Radstrecke mehr Spaß, weil man sich wirklich aufs Radfahren konzentrieren konnte, und nicht auf Windschattenverbot, Seitenabstand beim Überholen, Dreierreihen etc. achten musste. Es war der heroische Kampf des Triathleten gegen die Langstrecke!
Nach netto 5:28h war die Radstrecke erledigt und es ging in die Wechselzone 2, d.h. das Eisstadion der Stadt Nokia. Dort waren bereits ca. 90 Stühle aufgebaut, wodurch für mich eine artgerechte Wechselzonenhaltung gewährleistet war. Gemütlich hingesetzt, frische Socken angezogen, ein paar TUC gefuttert, Kappe auf. Dann ging’s erst mal auf den Topf und an der Verpflegungsstation am Hallenausgang genehmigte ich mir noch 2 Becher Wasser und eine komplette Salzgurke. Die werden in Finnland auf solchen Events meist angeboten, find‘ ich gut.
Die Laufstrecke
Bisher habe ich noch fast kein Wort zum Wetter verloren, und viele gehen sicher davon aus, dass es in Finnland nicht besonders warm ist. Das war aber – der verregneten Vorwoche zum Trotz - mitnichten der Fall. Das Quecksilber kletterte den ganzen Tag unaufhaltsam und pünktlich zum Marathonstart hatte es die 25 Grad Grenze geknackt; außerdem waren nur sehr vereinzelte Wolken am Himmel. Ideale Voraussetzungen also für den Marathon.
Nach der ersten Ehrenrunde durch die tosende Menge im angrenzenden Leichtathletikstadion ging es auf die gut 10 km lange Schleife, die lt. finnischem Internetforum sehr gut zu laufen sein sollte. Bereits nach wenigen hundert Metern begann jedoch ein gnadenloses Auf und Ab, mit dem ich gar nicht zurechtkam. Nach 11 km war es dann auch nicht mehr der heroische Kampf des Triathleten gegen die Langstrecke, sondern nur noch der Kampf des Triathleten gegen die Langstrecke, das Heldenhafte wurde aufgrund des sehr welligen Streckenprofils ab km 11 ersatzlos gestrichen. Die mir bereits aus Frankfurt bekannten Geheinlagen schlichen sich ein, und wurden auch stets länger. Außerdem verlängerte ich die Pausen an den Verpflegungsstellen eigenmächtig auf bis zu 3 Minuten, was mich letztlich auch die Sub12 Zeit kostete.
Sehr nett fand ich, wie auf die Athletenwünsche eingegangen wurde. Mein Kommentar, dass das Cola ohne Kohlensäure sehr labberig schmeckt, wurde zunächst mit der Aussage gekontert, dass das aber für den Magen verträglicher sei. Als ich darauf entgegnete, dass ich lieber Bauchweh habe, als die ekelhafte abgestandene Brühe zu trinken, fand ich in der nächsten Runde doch tatsächlich – eigens für mich – eine 1,5 l Flasche Cola vor. Diese nette Geste nützte ich sofort zu einem ausführlichen Gespräch über die Wettkampfambitionen des dortigen Helfers, und überbrückte so wieder drei Minuten Wettkampfzeit.
Die letzte Runde war dann wieder eine arge mentale Quälerei, aber aufgeben kam natürlich nicht in Frage. Nach 5:13h war der Marathon geschafft. Damit war eine der Scharten aus Frankfurt, nämlich Marathonzeit > Radsplit, getilgt, wenn auch nur knapp. Die angestrebte Sub12 hatte ich wieder verpasst, aber nach kurzer Verärgerung war mir auch das egal.
Allgemeines Fazit:
Der Wettkampf in Nokia ist auf jeden Fall zu empfehlen, und mich würde es nicht wundern, wenn ich dort in 2 Jahren nochmals am Start stehen würde. Die Organisation war sehr gut, die Leute freundlich, die Stimmung familiär. Es war ein Wettkampf Mensch gegen Strecke, so wie es sich gehört. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist spitzenmäßig, aber wer nicht zufällig gerade seinen Sommerurlaub in Finnland verbringt, muss natürlich noch die recht hohen Anreisekosten einrechnen (auch wenn Ryanair direkt ins benachbarte Tampere fliegt, kommt da einiges zusammen). Wer aber ohnehin mit einem Skandinavien-Urlaub liebäugelt, idealerweise noch über ein Wohnmobil verfügt, der sollte sich diesen Wettkampf nicht entgehen lassen.
Persönliches Fazit:
Ich bereue es überhaupt nicht, 2x innerhalb von fünf Wochen gestartet zu sein. Fühle mich auch heute, einen Tag nach dem Wettkampf, nicht sonderlich kaputt, aber das kann natürlich täuschen. Treppensteigen, Radeln etc. alles kein Problem - gestern Abend und heute Nacht hatte ich allerdings einige Krämpfe, hauptsächlich in den Händen und nachts in den Ober- und Unterschenkeln. Ich musste nach dem Wettkampf ja noch 150 km mit dem Auto „heimfahren“.
Nichtsdestotrotz: nächstes Jahr ist definitiv LD-Pause (mal sehen, wie lange diese Versprechen hält!).
Der Marathon nach dem Radeln scheint mir insgesamt absolut nicht zu liegen, insbesondere bei welliger Strecke. Eigentlich komisch, weil letztes Jahr der Halbmarathon in der MD Erlangen hervorragend lief – ist wohl ein Unterschied, ob man vorher 80 oder 180 km radelt. Ohne verstärktes Koppeltraining (100-15 und ähnliches) wird da gar nix gehen. Hier machen sich die fehlenden Trainingsjahre am meisten bemerkbar. Ich hoffe, in zwei Jahren sieht das anders aus.
Nachtrag: nach einer weiteren Woche, in der ich leider keine Zeit hatte, den Bericht fertig zu schreiben, fühle ich mich immer noch sehr gut. Keine Erkältung, Muskel- oder Gelenkwehwehchen etc. Das einzige Problem sind die Beschwerden nach einem schweren Sturz vom Crossrad bei Tempo 35 auf einem abschüssigen Schotterweg drei Tage nach dem Wettkampf in Nokia. Schulter und Handgelenk schmerzen immer noch, die ziemlich üblen Schürfwunden sind hingegen schon ganz gut verheilt. Ich denke, eine dritte LD wäre gesünder gewesen
Anmelden
Zur Zeit kein geplantes Treffen
FAQ
Suche
wir haben lediglich diskutiert, ob er gegangen oder gelaufen is. mehr nich...
zu packen. Ich war mit meiner Frau zwei Wochen in der Lüneburger Heide und mein Passat sah aus, als ob wir den Auszug aus Ägypten geplant hätten. 
