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Falsche Taktik. Ausruhen fürs Laufen. Wo gibt es den so etwas? Wir sind doch nicht beim Gerontathlon?

Aber mal ehrlich: Bei einer MD orientiert man sich beim Puls doch eher am Maximalbereich und nicht am GA1-Puls.

Ulfila

PS: Für den 303. Platz ist deine Schwimmzeit wirklich sehr gut.

@KEKO hast du das gelesen? also nächstmal Puls um die 160 und es kommen auch gute Zeiten bei raus.

Ich hab halt mal experimentiert. Während dem Schwimmen hab ich die Kieselsteine am Grund gezählt und auf dem Rad bin ich streckenweise freihändig rumgefahren. Ich kam frisch vom Rad runter, geholfen hat´s nichts. Ich schlepp einfach annähernd 20kilo unnützes Gewebe mit mir rum und das geht nicht.

Genau, unter solchen Bedingungen bleibt Laufen ein Handicap. Aber deswegen brauchst du dich doch vorher nicht schonen. Wahrscheinlich wärst du beim Laufen nicht viel langsamer, auch wenn du vorher näher an deine Leistungsgrenze gehst.

Aber jetzt hast du ja noch den gesamten Herbst und Winter zum Fasten vor dir. Keine Nutella mehr und zu Weihnachten gibt es zur Feier des Tages ein Glas Wasser mit einem Spritzer Zitrone statt der Gans, dem Karpfen oder was auch immer.

Ulfila

Und dem Weihnachtsbier

da hilft nur
- null Alkohol
- null Kuchen, Nutella, dicke Säfte und alles was sonst noch süss ist.

mehr Wasser
mehr Laufen

gerade jetzt im Laufherbst.

und im Frühjahr ist aus dem kleinen blauen ein großes blaue geworden.

Dass "null Nutella" hat mir schon 1,5 kg gebracht in 4 Wochen. Hab aber festgestellt, dass ich wohl insgesamt zu viel esse. Ohne ordentliches Gewichtmachen bis April kann ich mich für Frankfurt dann eigentlich wieder abmelden

also bei mir hat nur genereller Verzicht gewirkt.
Wenn ich ein Stück Schokolade esse muss ich auch die ganze Tafel essen, daher viel Obst im Haus keine Süßigkeiten.

Sport hilft. Meine 4kg Übergepäck aus dem Urlaub sind wieder komplett weg. Und das, obwohl ich gestern gefressen habe, was das Zeug hält.
Nach dem Rennen erst noch eine riesen Portion Nudeln, dann drei Stunden nach Hause gefahren und dann nochmal um 22Uhr den Abendbrottisch gedeckt, weil ich so'n Kohldampf hatte. Dazu zwei Hefeweizen (Hefe ist gut für die Haut ) und dann geschlafen wie ein Murmeltier

Ich esse aber auch keine Schokolade (viel zu süß)

während dem Schwimmen habe ich immer nur darauf geachtet, dass mir der Brustschwimmer vor mir nicht seine Quadratlatschen ins Gesicht schlägt

wie schwimmt man eigentlich schnell?
lange Schwimmen kann ich nämlich jetzt ausreichend.

Und auf dem Rad bin ich fast immer volles Rohr gefahren. Nur auf den letzten vier, fünf Kilometern habe ich ein bischen Fahrt rausgenommen.

Meine Durchschnitts-HF lag bei 152, was nur darauf zurückzuführen ist, dass sie beim Schwimmen bei 140 lag.

Techniktraining + Schnelligkeitstraining (sprich: Intervalle)



Ich hatte 143.
Beim Laufen hab ich den Puls nach dem Berg bei km 3 dann praktisch nie mehr unter 150 gekriegt. Ein Zeichen, dass es mir schlecht geht. Normalerweise geht er beim Pinkeln oder bergab dann schnell wieder runter.

Mensch tacis, kaum zurück, hast du wieder das Forum verstellt und ich kann nicht mehr kaskadierend "quotieren".

Also händisch:



Wozu musst du schneller schwimmen?

Zum Thema HF:
Ich hatte in Erlangen schon 175 als ich aufs Rad gestiegen bin. Dann hab ich mich bemüht immer unter 160 zu bleiben, was seltenst gelang (ich hab nen ALDI-Pulsmesser, deswegen weiss ich keinen Durchschnitt). Beim Laufen hatte ich immer über 175. Und das bei HFmax (Laufen) von 191.

Also jammert nicht rum.

weil ich es höchst deprimierend finde, wenn ich nicht einmal einen Brustschwimmer überholen kann

OK, wäre ich bspw. die Zeit von MichaF geschwommen, wäre ich auch nur 20 Plätze nach vorne gerutscht, aber immerhin hätte ich dann nicht eineinhalb Runden wie blöd Radfahren müssen, um ihn wieder einzuholen

@all

herzlichen Glückwunsch...! Alle super gemacht - bin stolz auf Euch

wenns nach dem ginge dürftest Du gar nicht mehr laufen, sondern nur noch schwimmen und skaten