Halfironman bei 33°C!!!

think-or-thwim · **Registriert:** 18 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 9567 **Wohnort:** capital city

Fiedies, du bist die BESTE! HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!!

fiedies · **Registriert:** 15 Feb 2005 12:00 **Beiträge:** 146

Eisenmann hat geschrieben:

Tip: Der Magen kann beim Radfahren ca. 600-700ml pro Stunde aufnehmen, beim Laufen 400-500ml. Nur so als Faustregel. Das ist in gewissen Grenzen trainierbar. Alles was mehr getrinken wird, gibt Probleme => Wasserbauch, Seitenstchen, etc.
Ja, man kann auch bei großer Hitze zuviel trinken...

Hui, danke für deinen TIPP! Also jetzt ist mir alles klar! Ich hab auf den 2 Std. 27, die ich am Rad gesessen bin ja fast 3 l getrunken.... Und das auch nur, weil der Mund ja so ausgetrocknet war... Ich hätte mehr spülen sollen, jedenfalls passiert mir das kein 2. mal mehr!

chris76

Duu, Elfie... bissu noch zu haben?

Ich suche noch ein weibchen. :lol:

*edit: Hmmm, jetzt isse wech, hab sie wohl vertrieben. Dabei wollte ich doch nur meine höchste Hochachtung ausdrücken. :roll:

keko · **Registriert:** 21 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 23481

chris76 hat geschrieben:

Duu, Elfie... bissu noch zu haben?

Ich suche noch ein weibchen. :lol:

*edit: Hmmm, jetzt isse wech, hab sie wohl vertrieben. Dabei wollte ich doch nur meine höchste Hochachtung ausdrücken. :roll:

Nee, sie hat so einen dünnen Hungerhaken geheiratet, der seinen Hund mehr liebt als sie.

MöMö · **Registriert:** 22 Sep 2004 12:00 **Beiträge:** 9388

fiedies hat geschrieben:

Hui, danke für deinen TIPP! Also jetzt ist mir alles klar! Ich hab auf den 2 Std. 27, die ich am Rad gesessen bin ja fast 3 l getrunken.... Und das auch nur, weil der Mund ja so ausgetrocknet war... Ich hätte mehr spülen sollen, jedenfalls passiert mir das kein 2. mal mehr!

Auf längeren Ausfahrten und im Wettkampf ab Mitteldistanz esse und trinke ich nach Uhr. Alle 1,5h eine Banane oder alle 10 min einen "guten Schluck" aus der Pulle oder alle halbe Stunde nen halben Riegel oder ein Gel.
Ich hab mittlerweile ein Gefühl für das, was trinktechnisch geht. So kommt es vor, daß ich nach dem Radtraining (!) ohne Ende pullern muß und keinen Durst mehr habe, aber trotzdem keinen Wasserbauch habe, sprich laufen kann. Mit vollem Tank wieder zu Hause sozusagen.
Durch das konsequentem, regelmäßige Trinken komme ich auch in der Hitze gut zurecht, weil ich da mittlerweile auch mehr schaffe als die 600-700ml pro Stunde.

fiedies · **Registriert:** 15 Feb 2005 12:00 **Beiträge:** 146

keko hat geschrieben:

chris76 hat geschrieben:

Duu, Elfie... bissu noch zu haben?

Ich suche noch ein weibchen. :lol:

*edit: Hmmm, jetzt isse wech, hab sie wohl vertrieben. Dabei wollte ich doch nur meine höchste Hochachtung ausdrücken. :roll:

Nee, sie hat so einen dünnen Hungerhaken geheiratet, der seinen Hund mehr liebt als sie.

hey keko..., das stimmt so auch wieder nicht... Abgemagert ist mein Mann erst, seit ich ihn beim Tria-Training so schinde :lachen

und dass er den Hund mehr liebt als mich? Na das kann auch nicht sein... :newwer

@chris aber keko hat Recht, ich bin schon vergeben

MöMö · **Registriert:** 22 Sep 2004 12:00 **Beiträge:** 9388

fiedies hat geschrieben:

hey keko..., das stimmt so auch wieder nicht... Abgemagert ist mein Mann erst, seit ich ihn beim Tria-Training so schinde :lachen

Ob sich Chris von einer Frau schinden läßt?????

fiedies · **Registriert:** 15 Feb 2005 12:00 **Beiträge:** 146

Eisenmann hat geschrieben:

[Auf längeren Ausfahrten und im Wettkampf ab Mitteldistanz esse und trinke ich nach Uhr. Alle 1,5h eine Banane oder alle 10 min einen "guten Schluck" aus der Pulle oder alle halbe Stunde nen halben Riegel oder ein Gel.
Ich hab mittlerweile ein Gefühl für das, was trinktechnisch geht. So kommt es vor, daß ich nach dem Radtraining (!) ohne Ende pullern muß und keinen Durst mehr habe, aber trotzdem keinen Wasserbauch habe, sprich laufen kann. Mit vollem Tank wieder zu Hause sozusagen.
Durch das konsequentem, regelmäßige Trinken komme ich auch in der Hitze gut zurecht, weil ich da mittlerweile auch mehr schaffe als die 600-700ml pro Stunde.

Essen tu' ich auch nach Uhr, jede Stunde einen Bissen...! Beim Trinken hab' ich mir bis jetzt noch keine Gedanken gemacht... (wie man sieht :lachen

) Danke jedenfalls für deinen Tipp, das werd ich auch gleich mal ausprobieren...!
Elfie.

Bigfoot · **Registriert:** 26 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 8006

fiedies hat geschrieben:

Eisenmann hat geschrieben:

[Auf längeren Ausfahrten und im Wettkampf ab Mitteldistanz esse und trinke ich nach Uhr. Alle 1,5h eine Banane oder alle 10 min einen "guten Schluck" aus der Pulle oder alle halbe Stunde nen halben Riegel oder ein Gel.
Ich hab mittlerweile ein Gefühl für das, was trinktechnisch geht. So kommt es vor, daß ich nach dem Radtraining (!) ohne Ende pullern muß und keinen Durst mehr habe, aber trotzdem keinen Wasserbauch habe, sprich laufen kann. Mit vollem Tank wieder zu Hause sozusagen.
Durch das konsequentem, regelmäßige Trinken komme ich auch in der Hitze gut zurecht, weil ich da mittlerweile auch mehr schaffe als die 600-700ml pro Stunde.

Essen tu' ich auch nach Uhr, jede Stunde einen Bissen...! Beim Trinken hab' ich mir bis jetzt noch keine Gedanken gemacht... (wie man sieht :lachen

) Danke jedenfalls für deinen Tipp, das werd ich auch gleich mal ausprobieren...!
Elfie.

Ich hab mir nen 20:10 Rhythmus zugelegt, der funktioniert bei der LD recht zuverlässig, auch wenn man mal geistig nicht so aktiv ist:

alle 10min einen großen Schluck trinken ( Wasser ) oder zwei kleine ( Wasser+Iso )
nach weiteren 10min wieder trinken und dazu ne Kleinigkeit essen.

Gesteuert wird das ganze im Training nach der Uhrzeit und im WK nach der Fahrzeit.