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Hier also mein Bericht

Ich fahre mit der Bahn zum Start. Es ist noch kühl und ich bin nervös. Seit 2006 bin ich keinen Marathon-Solo mehr gelaufen. Ich hatte eine Vorbereitung, die keine war (32 km im Wochenschnitt, keine Radkilometer), Übergweicht (am Tag waren es 82kg) und es sollte warm werden.

Also umgezogen, Plastikplane angezogen, um warm zu bleiben (mir war trotzdem kalt) und dann rechtzeitig zum Start. Ich war in der 1. Box - aber da waren alle Läufer SUB 3:30 oder SUB 3:45 - musste mir also keine Gedanken machen.
Der Bundespräsident(!) gab den Startschuß. Ich lief gefühlt locker los und stellte nach KM 1 fest, dass ich 5:10 gelaufen bin. Also dachte ich, laufe ich langsamer. 2. Kilometer 5:10 . Okay...das Tempo halten. So gings dann weiter. Hunger hatte ich, so dass ich bei jeder Station Bananen gegessen und ab KM 25 noch Cola getrunken habe. Ab Km 8 wurde ich dann schneller (so 4:50) und konnte das Tempo gut halten. Zwischendurch waren auch mal 4:40er Schnitte dabei.
Das wollte ich jetzt so lange halten, bis der Einbruch kommt, um dann nach hinten Puffer für SUB 4:00h zu haben. Bei KM 32 (und gefühlten 30 Grad) konnte ich nur noch 5:10 halten und habe schon gewusst, dass ich mein Ziel erreichen werde.
Auf einer kleinen Steigung bei KM 38 musste ich dann gehen und es ging nicht mehr viel. Also traben, gehen, traben, gehen...

Zielzeit waren dann: 3:35:45. Für mich immer noch unglaublich und ein unheimlicher Motivationsschub Richtung Köln-Marathon, da ich dort bei gutem Training realistisch meine Bestzeit (3:15h) angehen kann.

cool- so muss es sein!

Gratuliere!!!

Prima! Glückwunsch zum Marathon. Den muß man erst mal laufen und in der Zeit sowieso.

Klingt nach ordentlichem Kampf, gut gemacht!

gut gemacht! bei dem tollen Wetter

Hier noch ein paar Fotos von mir in Ääägggschööönn

http://www.sportonline-foto.de/veransta ... /vas/reb11

Hm, ich brauche neue Wettkampfklamotten... Hellblau scheint schlank zu machen...

Heute rede ich ja wieder mit Dir.

Haben sie die Bilder bei Kilometer 1 gemacht?
Du siehst so unverschämt entspannt aus.
Ich liege echt im Dreck und möchte gar nicht wissen, was Du laufen kannst, wenn Du richtig trainierst.


Tolle Leistung, Chapeau !!!

Ich stand am Wetkkampf-Tag eine Stunde vor meinem Kleiderschrank und habe überlegt, wodrin ich nicht fett aussehe ....5kg müssen noch mindestens runter

Deshalb habe ich ja bis heute gewartet mit dem reinstellen


Ich kann halt nur ein Gesicht


Das weiß ich auch nicht. Ich nehm mir mal eine 3:05- 3:10 vor...ein Kollege meinte ich soll auf sub3h laufen, aber das werde ich mich wohl nicht trauen...

jepp....entspannt und frisch siehst de aus
hellblau! guuuut
prima Zeit...

Das sehe ich ja jetzt erst ... Super gemacht, Nils

Aber du bist und bleibst ein Riesentiefstapler

Warum haben sie dich eigentlich nicht kurz nach der Verpflegungsstation fotografiert, wie den sympatischen Herrn in Rot?

Ich war zu schnell....

Nette Photos, man sieht Dir noch Potential an

Mit Greifs Zeitenrechner wäre ich bei geplanten 4-5kg Abnahme schon mal 9 Minuten schneller gewesen.

Also: Nils plant 76-77kg. Richtig trainieren und dann schnell laufen (unter 3:15h). In meinem Fred geht das Gejammer weiter