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Newbies Trainings- und Ernährungs-Thread http://emu5.de/forum/viewtopic.php?f=45&t=316 |
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Autor: | Newbie [ 25 Jun 2010 23:06 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Heidis Ernährungs-Thread |
Donnerstag, 24. Juni 2010 08:00 4 Vollkornkekse, 1 kleiner Apfel 09:30 1 Gipfeli (wurde mir geschenkt und ich wollte nicht ablehnen ) 12:10 frisches Brot mit Salami und Frischkäse 19:30 Salat (grüner, Peperoni, Tomate), 1/2 Stück Brot, Joghurt mit frischen Sport 90 Minuten Rennrad Fazit: - 5 kg Freitag, 25. Juni 2010 08:30 Naturejoghurt mit frischen Erdbeeren - OHNE Zucker 12:00 1 Portionensuppe, 3 kleine Rübchen, Portion Kartoffel/Hackfleisch-Pie 16:30 1 kleiner Apfel 20:00 grosse Portion Salat mit Hüttenkäse 20:30 2 Aprikosen/1 Nektarine mit Naturejoghurt Sport 43 Minuten Rennrad 75 Minuten reiten keine Lust zum Laufen edit: um halb elf nachts doch noch aufgerafft - 20 Minuten - herrlich! |
Autor: | Newbie [ 28 Jun 2010 17:10 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Heidis Ernährungs-Thread |
ui- ob ich das noch alles zusammenbringe? Samstag, 26. Juni 08:00 1 Schüsselchen Cornflakes mit Milch 12:00 1 Stück Bauernzopf ohne Butter 14:30 1 Fleischtasche mit Gemüse und Poulet 15:00 1 Waffel mit etwas Schoggi-Sauce 19:30 viel Salat, etwas Wurst, Yoghurt mit Nektarine und Kiwi (Stadtfest - deshalb die ungewohnte Ernährung) Sport: 1:09 Rennrad, hab uns über eine Runde gehetzt und wir waren viel schneller als ich dachte Sonntag, 27. Juni 2010 08:30 ausgiebiges Frühstück mit Bauernzopf 13:30 2 Ovokekse 15:00 1 Apfel 16:30 viel Salat, Pomme-Chips, 1 Schüblig (Ausflug auf Schusters Rappen zu einem Mittelalterlichen Markt) Sport nichts, ausser 10 Minuten Rennrad zum Garten und zurück, dafür 30 Minuten Unkraut-Zupfen 20 Minuten Gemüse giessen 60 Minuten Möbel auseinanderbauen und die Treppe runter tragen die neuen Möbel können kommen Montag, 28. Juni 2010 08:30 Joghurt mit frischen Beeren 11:30 1 Portionensuppe 12:00 3 kleine Rüebli, 1 kleine Portion Spargelrisotto, 1 Nektarine 12:30 - 16:45 Hunger 16:45 1 kleiner Apfel 20:00 grosse Schüssel Salat mit dem was da war (Essiggurken, Essigzwiebeln, Rüebli, Mais und Hüttenkäse) Sport: 37 Minuten Rennrad 60 Minuten Reiten 60 Minuten Stallarbeit 30 Minuten Joggen die ganze Woche wird wohl kompliziert - morgen abend Schule, Mittwoch und Donnerstag abend von 18 - ca 22 Uhr arbeiten auf unserem Turnierplatz, Freitag von 16 - ca 24 Uhr ebenfalls arbeiten und am Samstag nochmals von 9 - 15 Uhr irgendwann sollten noch Möbel geholt werden, wann ich einkaufen soll ist mir ein Rätsel Dienstag, 29.6.2010 08:15 3 Aprikosen, 1 Nektarine (hab Hunger!) 11:40 1 Portionensupper 12:10 Salat, Reis mit Karotten, Ofenfleischkäse 16:45 1 Apfel 17:45 Hüttenkäse, etwas Mostbröckli, Naturejoghurt mit Kirschen 22:00 nochmals Naturejoghurt mit Kirschen (hunger ) Sport: 1:21 Rennrad |
Autor: | Newbie [ 30 Jun 2010 15:39 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Heidis Ernährungs-Thread |
Mittwoch, 30. Juni 2010 09:15 1 Stück Erdbeertorte (Chef hat Geburtstag) 12:00 Reis mit Karotten, 1 Schüblig 12:45 Joghurt mit Kirschen Sport noch nicht viel - abends gibts ca. 40 Minuten Rennrad und ca. 2 - 4 Stunden Aufbauarbeiten auf dem Turnierplatz, unterbrochen von Essenspause (meistens Sandwiches oder andere gesunde Sachen ) |
Autor: | Newbie [ 06 Jul 2010 09:01 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Heidis Ernährungs-Thread |
so - die letzte Woche lasse ich gut sein - da lief zu vieles nicht so wies normalerweise läuft. Gleich zwei Geburtstage im Geschäft, neben dem normalen Job noch ca. 20 h Frondienst beim Reitverein, damit verbunden jeweils ungesundes Essen auf dem Platz, weniger Zeit für Sport, dafür Möbelauf- und Abbau usw. Montag, 5. Juli 2010 11:45 1 Portionensuppe 12:10 Salat, grosse Portion Tomatenspaghetti 16:00 1 Nektarine 20:30 Salat, 1 Teiggebäck mit Fleisch gefüllt, Yoghurt mit frischen Beeren und Nektarinen Sport: 1:31 Rennrad Dienstag, 6. Juli 2010 06:30 1 Joghurt 11:45 1 Portionensuppe 12:10 Salat, Mischsalat mit Mais, Bohnen und Kichererbsen, im Ofen gebackene Pouletstückchen (ohne Haut) 16:00 1 Apfel 18:00 Salat mit Hüttenkäse, Joghurt mit Beeren und Nektarine Sport: 60 Minuten Laufen verbunden mit ca. 20 Minuten schnellem berghochgehen über Treppe und Wurzelwege - hat riesig Spass gemacht! |
Autor: | drullse [ 06 Jul 2010 09:05 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Heidis Ernährungs-Thread |
Gestern mal wieder festgestellt, wo die Kalorien wirklich herkommen: Cola: 100 ml enthalten 11 Gr. Zucker - ist ja bekannt Krautsalat: 100 Gr. enthalten 12 Gr. Zucker - , da wundert einen nix mehr Mir vergeht mittlerweile der Appetit auf einige Dinge, wenn ich sowas lese. |
Autor: | Der Elch [ 06 Jul 2010 09:37 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Heidis Ernährungs-Thread |
drullse hat geschrieben: Krautsalat: 100 Gr. enthalten 12 Gr. Zucker - , da wundert einen nix mehr Zumindest der gekaufte Krautsalat. Wenn du dein Essen selber zubereitest, dann hast du es in der Hand. (Bzw. ist es dann zumindest nicht auf der Packung deklariert )Andererseits heißt selber kochen auch weniger Zeit für's Training, was dich auch nicht unbedingt zufriedener machen dürfte. Ich esse jetzt immer Mohnkuchen, der hat auch so viele Kalorien, aber man sieht das Ganze viel entspannter. |
Autor: | Newbie [ 06 Jul 2010 09:38 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Heidis Ernährungs-Thread |
drullse hat geschrieben: Gestern mal wieder festgestellt, wo die Kalorien wirklich herkommen: Cola: 100 ml enthalten 11 Gr. Zucker - ist ja bekannt Krautsalat: 100 Gr. enthalten 12 Gr. Zucker - , da wundert einen nix mehr Mir vergeht mittlerweile der Appetit auf einige Dinge, wenn ich sowas lese. Cola trinke ich gaaanz selten, eher mal Apfelsaftschorle mit noch mehr Wasser gemischt, oder einen sauren Most. Neulich bekam ich aber eine Flasche Sinalco Cola geschenkt, das haben wir dann getrunken - mega süss!! Krautsalat - neben Zucker wohl auch mega viel Fett resp. Mayo drin, wir machen Salat eigentlich immer selber, da weiss man wenigstens was drin ist (oder eben nicht drin ist, wie Schnecken usw ) |
Autor: | drullse [ 06 Jul 2010 09:40 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Heidis Ernährungs-Thread |
Schweiz hat geschrieben: Krautsalat - neben Zucker wohl auch mega viel Fett resp. Mayo drin, wir machen Salat eigentlich immer selber, da weiss man wenigstens was drin ist (oder eben nicht drin ist, wie Schnecken usw ) Nee, ohne Mayonaise, einfacher Krautsalat. |
Autor: | Newbie [ 06 Jul 2010 09:49 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Heidis Ernährungs-Thread |
drullse hat geschrieben: Schweiz hat geschrieben: Krautsalat - neben Zucker wohl auch mega viel Fett resp. Mayo drin, wir machen Salat eigentlich immer selber, da weiss man wenigstens was drin ist (oder eben nicht drin ist, wie Schnecken usw ) Nee, ohne Mayonaise, einfacher Krautsalat. Krautsalat nur mit Kraut hätte ja dann auch keinen Zucker drin. war denn da keine Sauce dran? |
Autor: | drullse [ 06 Jul 2010 10:09 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Heidis Ernährungs-Thread |
Schweiz hat geschrieben: Krautsalat nur mit Kraut hätte ja dann auch keinen Zucker drin. war denn da keine Sauce dran? Genau darum geht es doch: Krautsalat mit Essig und Öl ist das im Prinzip. Füllstoff: ZUCKER. |
Autor: | Newbie [ 06 Jul 2010 10:27 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Heidis Ernährungs-Thread |
drullse hat geschrieben: Schweiz hat geschrieben: Krautsalat nur mit Kraut hätte ja dann auch keinen Zucker drin. war denn da keine Sauce dran? Genau darum geht es doch: Krautsalat mit Essig und Öl ist das im Prinzip. Füllstoff: ZUCKER. und warum kaufst Du so was? hört sich weder lecker an noch ists gesund |
Autor: | drullse [ 06 Jul 2010 10:36 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Heidis Ernährungs-Thread |
Schweiz hat geschrieben: drullse hat geschrieben: Schweiz hat geschrieben: Krautsalat nur mit Kraut hätte ja dann auch keinen Zucker drin. war denn da keine Sauce dran? Genau darum geht es doch: Krautsalat mit Essig und Öl ist das im Prinzip. Füllstoff: ZUCKER. und warum kaufst Du so was? hört sich weder lecker an noch ists gesund Wer sagt, dass ich das gekauft habe? |
Autor: | Newbie [ 06 Jul 2010 11:09 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Heidis Ernährungs-Thread |
ach so - nur gelesen - da gibts ja noch andere feine Beispiele |
Autor: | Nils [ 06 Jul 2010 17:48 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Heidis Ernährungs-Thread |
Schweiz hat geschrieben: ach so - nur gelesen - da gibts ja noch andere feine Beispiele Ich finds lecker. |
Autor: | Newbie [ 08 Jul 2010 07:21 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Heidis Ernährungs-Thread |
Mittwoch, 8. Juli 2010 08:30 Joghurt mit frischen Beeren 12:00 Spaghettis, Nachttisch den Rest vom Frühstück 16:30 1 Apfel 18:00 Salat, Hüttenkäse, Joghurt mit Nektarine 22:00 nochmals 3 Löffel Hüttenkäse Sport 36 Minuten Rennvelo 45 Minuten schweisstreibende Stallarbeit 26 Minuten Joggen Gewicht: - 4.8 kg - der Ausrutscher von letzter Woche ist bald neutralisiert Donnerstag, 8. Juni 2010 08:45 5 Vollkornkekse, 1 Apfel 12:10 Salat, nochmals Salat, nochmals Salat (letzteres in Form von Nudelsalat ) 16:00 1 apfel 20:00 salat,poulet-stückchen,joghurt mit beeren Sport ca 90 Minuten RR 10 Minuten Möbelschleppen in der Mittagspause |
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