Freitag, 4. Juni 2010

08:30 1 Joghurt, grosse Tasse Kaffee mit Milch (KEINE Vollkornkekse )
11:50 1 BCM-Diätriegel (soll eine ganze Mahlzeit ersetzen )
16:00 1 Karotte, etwas Joghurt und Quark, 1 Apfel
20:30 1 Grillwurst mit Bürli
22:30 1 Kugel Joghurteis


Sport
45 Minuten Rennrad
60 Minuten reiten

danke Apanasana

ich denke auch, jeder muss den eigenen Weg finden. Fleischverzicht gehört bei mir leider nicht dazu.

neulich hörte ich eine Sendung, dass das Frühstück z.B. aus den drei Komponenten Eiweiss, Kohlenhydrathe und Frucht bestehen müsse. Deshalb hab ich jeweils neben dem Jogurt und dem Apfel 4 Kekse gegessen. die Packung liegt grad neben mir - pro 100 g 53 g KH (davon 2 g Zucker), 15 g Fett. Mit den Werten von Keksen kenne ich mich nicht aus - sind 15% Fettanteil zu hoch? ich esse ja nur 4 Stück davon, dürften ca. 30 - 40 Gramm sein (hab keine Waage bei der Arbeit). Andere Möglichkeit zu KH's morgens zu kommen wäre der Weg zum Bäcker - aber ein Brötchen hätte bestimmt einiges mehr und wäre mir neben Joghurt und/oder Apfel auch zu viel.

tja - was mich enorm freut ist, dass mein Partner mitzieht. Er hat neulich einen Bericht über LowCarb Diät gelesen und steigt da mit ein. Wenn er entsprechend einkauft, wir uns unterstützen, zusammen Sport treiben und zusammen Ausnahmen geniessen fällts viel leichter. Der gestrige Tag hat mich jedenfalls gefreut und war auch gut ertragbar.

Heute wirds eher schwierig, gehe mit den Kindern in die "Dreamnight at the Zoo" nach Zürich. Da wollen sie bestimmt mal was essen und da gibts wohl Pommes oder Chickennuts oder so was - ich kann sie ja nicht zu Salat zwingen . evtl. trink ich dann nur etwas und ess einen Apfel während des Zoo besuches. mal gucken.

was ich essen würde? Kohlenhydrate!

Google mal nach "Kohlenhydrate" und "Sucht".

spielst Du auf eine bestimmte Seite an im Web?

Nein, dann hätte ich die ja verlinkt. Ich habe bis letztes Jahr auch ohne großes Nachdenken einen überaus hohen Kohlehydratanteil in der Nahrung gehabt, mittlerweile nicht mehr (was man sieht), ist nur eine Gewöhnungsfrage.

Google mal nach "Kohlenhydrate" und "Sucht".

Ich geh mal stark davon aus, dass Kohlenhydrate hier permanent mit Zucker (Glukose) gleichgesetzt werden.

Ich geh mal stark davon aus, dass Kohlenhydrate hier permanent mit Zucker (Glukose) gleichgesetzt werden. Ansonsten könnt ihr euch in Zukunft nur noch von Schnitzel und Öl ernähren.
Kohlenhydrate sind nicht ungesünder als jeder andere Bestandteil. Raffinierter Zucker ist allerdings wirklich mit vorsicht zu geniessen und er kann "süchtig" machen. Ich bin seit gestern auf 30-Tage-ohne-Zucker. Du kannst ja mitmachen wenn du willst.
Jedenfalls merk ich heute schon die ersten Anzeichen davon, ich bin nervös und unkonzentriert, weil ich permanent daran denke wie lecker jetzt ein paar Kekse, ein Brownie oder eine Tafel Schokolade wären.
Dafür gibts Blau- und Erdbeeren zur Ablenkung.

Dienstag, 8.6.2010

08:30 6 Vollkornkekse
11:45 1 Portionensuppe
12:00 1 BCM-Riegel



Sport
30 Minuten per RR zur Arbeit

Ach Mädel ess doch mal was vernünftiges. Du fällst uns hier noch vom Fleisch bei der Ernährung