emu5.de

Bei Touren bis ca. 100 km gibt's wenig - nichts zu futtern (max. 1 Gel oder 1 Riegel). Drüber "wie im Rennen".

dann probier mal auch längere touren mit wenig! bzw nur soviel wie unbedingt nötig....

macht eigentlich wenig sinn, längere ga1 ! touren mit voller kh-verpflegung zu fahren...

Vorweg: Ich habe noch nie einen IM gemacht, laengste war ein HIM.

Ich hatte Probleme wie Du sie beschreibst zum Glueck noch nicht, aber wenn ich da wirklich keine Loesungen finden koennte, dann geh das doch systematisch an.
Hast Du schon mal wirklich durchgerechnet wie viel Futter Du brauchst? Gemessen wie viel Fluessigkeit Du verlierst beim laufen und beim radfahren (einfach vor und nach dem laufen wiegen, Differenz ist Fluessigkeitsverlust)? Wie salzig ist Dein Schweiss, vielleicht ist es wirklich nur Salzmangel?

Die ganzen Dosierungen sollten ziemlich korrekt sein.

Ich glaube (muss also nicht stimmen) dass das Essen und das Salz keinen oder nur wenig Einfluss auf das Auftreten "meines Problems" haben.

Beim IMEU 06 trat es relativ spät auf - IMHO weil ich auf dem Rad vieeeeel gesoffen habe. Evtl. sollte ich beim Laufen noch mehr trinken (zu Beginn des Maras als es noch ging immer 1-2 der im Schnitt halb gefüllten Becher. Das alle 2 km).

Kühlung geht IMHO leider nicht mehr als Schwämme und Eis. Beim IMEU war es blöderweise so schwül, dass nur wenig verdunstet ist => nur wenig Kühlung aufkam.

wie gesagt - ga1 touren! ziel ist ja die ökonomisierung des stoffwechsels....wenn du ständig kh zuführst unterdrückst du den fettstoffwechsel. der läuft zwar mit, aber der anteil an der verbrauchten energie ist geringer.

bei schlechterem fettstoffwechsel leerst du schneller deine kh speicher, weil der körper es nicht gewöhnt ist, energie aus dem fettstoffwechsel zu ziehen. evtl kommst du ab einer gewissen dauer der belastung mit der zufurt der kh im verhältnis zum verbrauch eben nicht mehr nach....

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ja wie, hast du zu beginn des maras nix getrunken? na dann ist die sache klar....

Doch zu Beginn konnte ich noch trinken 1-2 Becher (so halb voll) an jeder V-Stelle. Hab ich doch so geschreiben ... erst als mir übel war wurde das weniger!

Was die KH bei GA1 angeht ... ich versuche mal den Fettstoffwechsel zu trainieren und mal die Nahrungsaufnahme (das soll man ja auch trainieren).

sorry hab das "noch" vor dem mehr überlesen.....leichter hitzeschaden....

vielleicht hat ja noch jemand eine idee...mir fällt sonst im moment keine andere erklärung ein......

Was hast Du denn im Training gesoffen und was haben die Dir auf der Strecke gegeben?

Ich weiss, dass ich Gatorade vertrage, Powerade vertrage ich aber nicht.

Rad: Erst selbst gemixte Malto-Plörre (bewährt und gut), danach meist Wasser, etwas Iso (Powerbar)

Lauf: Wasser & Cola

Im Training nehme ich Wasser oder Wasser+Saft oder Malto-Plörre

Komplett überhitzt innerlich, da hilft nix mehr. Musst du ausprobieren, vielleicht hilft weniger essen, weniger salz, weniger kh's oder mehr von allem. Vielelicht weniger trinken? Würde ich alles im training ausprobieren. 2,5h ist kein langer Lauf, ein langer Lauf hat 3,5h. Zumindest wenn man ihn schön langsam läuft. Dann gewöhnt sich der körper daran.

Doch! 2.5h sind absolute Maximum, was man fuer eine LD laufen muss. Egal, wie schnell oder langsam man ist.

Wie, den Rest geht man dann?

wenn man 2,5h laufen kann kann man auch 4h laufen