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Mittwoch

Z'Morgen nichts
Z'Znüni 50 g Müesli mit Milch/Yoghurt, frischer Ananas und Mango
Z'Mittag etwas Salat, 1 Portion Kartoffel/Lauch-Gratin, 5 Baumnüsse, 1 Tasse Suppe
Z'Nacht Tiefkühlmenü mit Gemüse, etwas Hühnchen und Gnochi (250 kcl)


30 Min MTB
90 Min MTB

Über Weihnachten brutalst gesündigt oder keine Lust mehr hier einzutragen?

beides - sehr unregelmässig und ungesund gegessen und so viel Sport getrieben, dass mir die Aufzeichnung neben WP und Trainingstagebuch zu viel wurde

edit: zudem interessierts ja eh keinen und die meisten warten nur drauf, dass ich einen Rückfall habe

Genau: Immer an das Schlechte im Menschen glauben

Ich hätt ja sonst nicht gefragt, wenn es mich nicht interessieren würde. Nehme seit gestern ja auch ab

so - ich mach weiter. Stand zwar seit 2 oder 3 Wochen nie auf der Waage (ausser zusammen mit meinen Rädern), aber was solls

Z'Morgen: Müesli mit Milch
Z'Nüni : nichts
Z'Mittag grosse Schüssel Salat, 1 Portion Pilz-Risotto
Z'Vieri : nichts
Z'Nacht: 1 Kiwi, ca 250 g Hüttenkäse



Sport:
bisher nichts
später auch nichts, resp. nur reiten und Stalldienst

wenig Sport - wenig essen - komischerweise habe ich weder Hunger noch Appetit

Dienstag

Z'Morgen: Müesli mit Milch
Z'Mittag: Salat, 3 kleine Scheiben Brot mit Rauchfleisch
Z'Nacht: Tiefkühlkost - Nudeln mit Gemüse



Sport:
30 Min MTB
60 Min MTB


ich staunte heute morgen - trotz viel Ungesundem während den letzten 3 Wochen habe ich abgenommen, der erste Waagegang zeigte - 6.3 kg, der zweite - 7.5 kg

ob das mein tiefster Stand bisher ist weiss ich nicht, kann mir Zahlen so schlecht merken

Mittwoch:

Z'Morgen nichts
Z'Nüni Brot mit Hüttenkäse
Z'Mittag Salat, Portion Nudeln und Hühnchen
Z'Vieri Brot mit Hüttenkäse
Z'Nacht nichts, dafür nach dem Einkaufen 2 Riegel weisse Schoggi


Sport:
morgens nichts - dafür vieles anderes

Donnerstag

Z'Morgen Müesli mit Milch
Z'Nüni eine grosse Birne
Z'Mittag Salat, eine Light-Version Chili-Concarne, 2 Baumnüsse
Z'Vieri 2 kleine Scheiben Brot mit Hüttenkäse
Z'Nacht 1 Yoghurt, ca 10 Silberzwiebeln




Sport:
75 Min MTB zum Optiker und von dort zur Arbeit
30 Min MTB
60 Min Reiten

Freitag

Z'Morgen ein wenig Müesli mit Milch
Z'Nüni 1 Birne
Z'Mittag heisser Schinken, Chips, Brot (Weihnachtsgeschenk in der Firma)
Z'Nacht Müesli mit Milch



30 Min MTB
45 Min MTB
20 Min Stallarbeit
15 Min ein Pferd namens Sau putzen
45 Min Nachtlauf

Samstag

Z'Morgen Haferflocken (Vollkorn) mit Milch
Z'Mittag ein kleiner Lebkuchen und 1 Kaffee
ansonsten versuche ich heute von Luft und Liebe zu leben
Z'Mittag 1 Birne, 1 Apfel
Z'Nacht kleinen gemischten Salat, Gordon-Bleu mit Gemüse und Pommes



30 Min MTB durch den Regen
60 Min Reiten auf einem fast explodierenden Pferd
geschätzte 120 Min Hausarbeit
60 Min Spazieren
1000 Min Flirten

Sonntag

Z'Morgen kleines Stück Brot mit Marmelade und etwas Müesli mit Milch
Z'Mittag Salat, Reis und Geschnetzeltes
Z'Nacht 1 Kiwi, 1 Yoghurt, Salat, 1 Riegel weisse Schoggi



45 Min MTB
60 Min Reiten
1000 Min träumen

Montag

Z'Morgen 1 Orange
Z'Nüni fast steinhartes Vollkornbrot mit dem Resten von Hüttenkäse
Z'Mittag Salat, Resten von gestern (Reis, Gemüsse, Geschnetzeltes)
Z'Vieri 1 Birne, 2 Kekse (Prinzenrolle )
Z'Nacht grosse Portion Müesli mit Milch und Yoghurt



40 Min laufen vor der Arbeit
15 Min Bike zur Arbeit
75 Min Bike
45 Min Powerlatschen mit dem Pferd
30 Min Stallarbeit

Dienstag

Z'Morgen nichts
Z'Nüni 1 grosse Birne
Z'Mittag etwas Brüsseler-Salat, 1 Orange 3 Prinzenrollen-Kekse
Z'Vieri 1 Apfel, 3 Kekse - noch immer Hunger und zuhause auch nix zu essen:(


Sport

15 Min Powerpacking zuhause
15 Min Bike zur Arbeit


PS: Vorräte aufgebraucht, Kühlschränke leer, keine Lust mehr einzukaufen- ich lebe von dem was noch da ist

sodele - bei mir ists definitiv zu viel und ich muss wieder protokollieren was ich so zu mir nehme - so gehts nicht weiter

Mittwoch, 26.5.2010
08:30 1 Joghurt
12:00 Spargelrisotto
17:00 1 kleiner Apfel
20:00 grosse Schüssel Mischsalat mit Randen und Hüttenkäse
20:15 1 Joghurt (tiefgefroren)
20:30 1 Schale Trockenfleisch (Mostbröckli)

Sport: nichts (Friseur)


Donnerstag, 27.5.2010
09:00 1 Joghurt, 4 Vollkorn-Kekse (Davida)
11:35 1,5 dl Portionensuppe 38 kcl
12:00 1 Fertigmahlzeit MAH MEE 480 kcl
12:20 1 kleines Rüebli
16:00 1 Apfel
20:00 grosse Schüssel Salat (Karotten und Mischsalat)
20:30 1 Joghurt
21:00 1 kleiner Apfel

Sport: morgens 25 Minuten Rennrad ins Geschäft
abends 1:15 Rennrad

Motivation gerne willkommen!!!