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Das freut mich für Dich Drullse

Wobei das in meinen Augen gerade bei uns Ausdauersportlern auch noch etwas weniger sein dürfte als bei dem Durchschnittdeutschen. Stichwort effektives Verwerten der Kcal. Zumindest stelle ich das bei mir irgendwie fest.

Klar, wenn wir Sport machen, verbraucht der Körper auch ordentlich und teilweise wohl auch mehr Fett als bei nicht sportlichen Menschen. Aber gerade wenn man mal keinen Sport macht, dann wird das alles schon sehr effektiv verwertet, so dass man zusätzlich vorsichtig sein muss, nicht zuviel zu essen. Da helfen mir auch die besser ausgebildeten Muskeln nicht wirklich weiter.

Das war auch so eine Geschichte, die ich (mal wieder) gelernt habe: es wird wesentlich weniger verbraucht, als man glaubt...

Ja, das kann ich bestätigen. Wenn ich daran denke was ich mir früher nach knapp 60 min joggen alles gegönnt hab...
Kein wunder das da das Gewicht nicht runter ging!

super drullse
willi Kopf hoch bis zur Hochzeit gibts nur mehr wenige Festtage, da geht einiges, va wenn du wieder verstärkt radelst
an alle anderen applaus

Einen Fehler habe ich dann doch gemacht: es heißt immer, mit 80% des täglichen Bedarfs an Kalorien würde man am sinnvollsten Abnehmen, das Defizit ist dann nicht zu groß und nicht zu klein.

Aber Prozente sind halt Prozente und wenn dann zu rund 2000 kcal Umsatz nochmal 2000 kcal Sport kommen, ist das Defizit eben nicht nur 400 kcal sondern 800 - und DAS merkt der Körper dann deutlich. Waren ein paar Trainingstage, bis mir bewußt geworden ist, warum ich auf einmal so einen Hunger hatte...

Ich verzettel mich gerade wieder... Schwerpunkt Training, Schwerpunkt Abnehmen...
aktuell Training und schon klappts mit dem Abnehmen wieder nicht so. Mann, wann kriege ich das endlich mal in Griff!
Ach, und Arbeiten und Sonsige habe ich noch vergessen....

So, wieder motiviert... weiter geht's!
Gleich schonmal richtig Vor-Kochen und es wird einfacher.

Sehr schön ... !

Ich kratze auch gerade wieder die Kurve ...

Nach der langen trainigsfreien Krankheitsphase und unmittelbar folgender Streß- und Anstrengungsphase mit reingequetschtem Trainingsansätzen, drohte es auch wieder nach oben zu gehen.
Die gewünschten 68,0kg habe ich heute Morgen aber mal wieder im Schiefstand auf die Waage schweben können. Hoffe, ich kriege das in der kommenden Woche auch wieder stabilisiert ...

wenn ich mir meine Wettkampffotos so anschaue, geht da noch was

Na, dann lasst uns mit Schwung in die neue Woche starten!

Ihr seht, die Woche von dem Marathon war nicht so toll vom Gewicht her! Egal, Schwamm drüber. Letzte Woche war ich dann erneut bei glatten 100 kg! Und wenn diese Woche wieder der Arbeitsweg zum Training genutzt wird, dann klappt es auch endlich mit Sub 100!

KW 1: 107 kg
KW 2: 106,4 kg
KW 3: 105,6 kg
KW 4: 105,3 kg
KW 5: 105,0 kg
KW 6: 104,5 kg
KW 7: 103,5 kg
KW 8: 103,5 kg
KW 9: 103,5 kg
KW10: 102,4 kg
KW11: 102,0 kg
KW12: 101,5 kg
KW13: 100,7 kg
KW14: 100,5 kg
KW15: 100,0 kg
KW16: 100,5 kg
KW17: 101,5 kg
KW18: 100,0 kg

Bei mir gibt es derzeit Stillstand bzw. rückschritte, was das Gewicht angeht, allerdings ohne dass ich erkennen kann, warum. Die Verbräuche sind gleich geblieben, die Kalorienmengen auch. Vielleicht kommt jetzt mal ein Hinweis darauf, was mich zunehmen lässt und was nicht, zutage. Schaun wir mal.

Oh, da bin ich gespannt, ob Du das rausfindest!

Ständig zu wenig Energiezufuhr ist ausgeschlossen?