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Ogottogott, ich hab heute morgen seit Wochen das erste Mal wieder auf der Waage gestanden
"Bitte einzeln auftreten"
Wird Zeit, daß ich wieder gesund werde und Sport machen kann. Ich freu mich schon, wenn ich wieder joggen kann. Das macht es dann etwas einfacher, weil ich nach dem Laufen nicht so einen Hunger habe wie nach allen anderen Sportarten ...

schon wieder ein neues Jahresmaximumgewicht

übers WE steigt es immer....

kein Wunder, daß ich hügelaufwärts mit dem Radl immer mal überholt werden *schnauf-japs*
'nunnerzu gehts...

3x eine Stunde oder mehr Sport unter der Woche plus 3x eine Stunde Samstags plus gut 3h Sonntags ist wahrscheinlich völlig falsch verteilt....

und ich bin nach wie vor Schokoholic...,
Gruß vom Milkanninchen.... !

Jupp, passt! 9.21 h Sport, davon 4,5 h auf dem Rad - da habe ich mein Wochenziel von 100 kg erreicht. Gut, dass ich nicht die 99,x kg ausgerufen hatte. Ich wusste es doch ganz genau, dass trotz Atemübungen und Schweben, die Waage kein Einsehen haben wird.

Egal! Kommende Woche geht es nun zurück in die Zweistelligkeit! 99,5 kg - ich komme!


KW 1: 107 kg
KW 2: 106,4 kg
KW 3: 105,6 kg
KW 4: 105,3 kg
KW 5: 105,0 kg
KW 6: 104,5 kg
KW 7: 103,5 kg
KW 8: 103,5 kg
KW 9: 103,5 kg
KW10: 102,4 kg
KW11: 102,0 kg
KW12: 101,5 kg
KW13: 100,7 kg
KW14: 100,5 kg
KW15: 100,0 kg

Starke Leistung!

Stark wäre eine 99,x gewesen... aber gut!

Aber wenn ich weiterhin mit 0,5 kg die Woche rechne, dann wiege ich auf unserer kleinen Tour ja nur noch ...











.... 87 kg Das wäre bei 1,87 m Körpergröße sogar BMI-konform!.... krass!

Naja, gut. Abwarten. Erstmal die 100 knacken und dann schauen, dass ich da langsam von weg komm!

nun ist dieses Wochenend-Kilo zwar wieder weg....

aber irgendwie hat es mich doch geschockt, wieder mal für einen TAG !! bei BMI30 gewesen zu sein.... *grummel-schimpf*

Da wollte ich gar nie nicht niemals wieder hin!!

Heute bin ich schon wieder lockere 800g davon entfernt.... aber so gehts ja nun nicht weiter....


Seit Samstag habe ich so ein Power Balance Armband, und erstaunlicherweise habe ich mehr Power und kann mich besser konzentrieren.... dabei ist es ein Silikonbändchen mit 2 Hologramm-Bildchen, also ganz sicher frei von Funktion ... trotzdem scheint es zu wirken *grins* ....

Gestern hat es hier ordentlich gestürmt, es flogen ein paar Äste -
Heute bin ich mit Rückenwind in neuer Bestzeit auf die Arbeit geflogen... mit dem Radl

Noch mal ein 900 g weg... einfach so ....

Vielleicht muss man nur mal kräftig schimpfen?

oder die Waage ist sowieso Montags kaputt?

Ich hab auch grade in 2 Tagen 2 Kg weniger - sind halt die normalen Schwankungen...

mhm....

jedenfalls werde ich mich von Freitag bis Montag nicht wiegen (können) und
mich anders ernähren als sonst - dabei noch recht viel Sport machen *freu*
na, so ein Osterhäschen erlegen werde ich gewiss auch ...

und dann werden wir mals sehen

Solange Du weniger zu Dir nimmst als verbrauchst ist alles gut.

Die Phase mit aufschreiben hat mir offenbar echt geholfen, meine Essensmengen an den tatsächlichen Bedarf anzupassen. Ich halte bislang mein Wohlfühlgewicht auch ohne "Kontrolle".

So ein Mist! Stetig ging das Gewicht in die richtige Richtung. Aber nu ist es aus! 100,5 kg! 500g mehr als in der Vorwoche! Blödes Osterfuttern

Nun ja, für HAN am Sonntag muss es aber noch unter die 100 kg Grenze! Man, man, man!

Aber wundern tut es mich nicht. Lächerliche 4,5h Sport (nur Laufen) sind zusammen gekommen! Da reicht eben nicht, um Kuchen, Lammbraten und Spargel mit echter Hollondais zu kompensieren! Was solls!


KW 1: 107 kg
KW 2: 106,4 kg
KW 3: 105,6 kg
KW 4: 105,3 kg
KW 5: 105,0 kg
KW 6: 104,5 kg
KW 7: 103,5 kg
KW 8: 103,5 kg
KW 9: 103,5 kg
KW10: 102,4 kg
KW11: 102,0 kg
KW12: 101,5 kg
KW13: 100,7 kg
KW14: 100,5 kg
KW15: 100,0 kg
KW16: 100,5 kg

Naja, Gewicht gehalten ist doch auch was.

Vielleicht auch mal von mir ne Wasserstandsmeldung: ich habe am 18.1. angefangen, Kalorientagebuch zu führen, Gewicht an dem Tag 71,2 Kg, drei Monate später, am 18.04. waren es 66,2 - exakt 5 Kg weniger. Verzichtet habe ich nicht, pro Woche dreimal Streuselkuchen oder Streuselschnecken, hin und wieder Bier getrunken und mir nix versagt, auf das ich wirklich Appetit hatte.

Sport ist nach wie vor bei mir auf absolutem Minimalniveau (seit jahresbeginn keine 2000 km rad, keine 500 km laufen), daran lag's also nicht.

Die Aussage "es kommt nur auf Input und Output an" unterstreiche ich für mich also ein Weiteres mal. Lediglich die Mengen, die als Input reichen musste ich deutlich korrigieren (und bin immer wieder erschrocken, wie wenig als täglicher Bedarf ausreicht - da wundern die letzten Zahlen der DEG nicht, die sagen 67% der deutschen Männer und 53% der Frauen sind übergewichtig, bei dem was man gemeinhin zu kaufen bekommt).

Geholfen hat natürlich, dass ich mittlerweile fast jeden Tag in der Firma koche und das mit bergeweise frischem Gemüse.

Zwei Kilo werde ich noch abbauen, dann geht es ans Gewicht halten. Abgeschlossen ist die ganze Sache für mich erst dann, wenn ich ohne Nachzudenken weiß, welche Mengen ich brauche, was in etwa welche Energie zum Inhalt hat und damit dann gewichtsmäßig stabil bleibe. Und das ist noch ein langer Weg.

Super Drullse!
Ja, das ist erschreckend, was für ein "Schrott an Lebensmittel" es teilweise zu kaufen gibt...Ich bin inzwischen zum Gemüsefetischist geworden. Zwei Tage kein Gemüse, schon fehlt mir was. Früher war Salat mein Favorit, aber da bin ich aktuell gar nicht mehr so dafür zu haben. Mein Freund wundert sich schon, wenn er abends mal nicht irgendwas schnippeln muss.

@Willy, halten über Ostern ist doch gut!
Wenn ich hier meine Kollegen jammern höre, dass sie bis zu 3 Kg über Ostern zugenommen habe, bin ich mit meiner "Stagnation" sehr zufrieden. Und wir haben es uns auch gutgehen lassen.
Ein paar härtere Trainingseinheiten haben aber wohl die Zunahme verhindert. Jedenfalls bin ich heute etwas platt. Stünden zwar 2 Stunden auf dem Trainingsplan, aber geschäftlich wird das heute nix. Muss bis ca. 22 Uhr an eine Konferenz... ganz gut, die Erholung ist wohl nötig. Habe heute morgen fast verpennt...